Слабејте со Skyr - вака функционира!
Скајр, чудниот кварк од Исланд има малку маснотии, но е богат со протеини. Така, можете да изгубите тежина со вкусната алтернатива на јогурт
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Супермоделите како Карли Клос и Миранда Кер веќе долго време се заколнаа на Скајр, чудотворен кварк од Исланд. Здравата алтернатива на грчкиот јогурт не само што има добар вкус, туку има и значително помалку маснотии - поточно од 0,2 до 0,5 проценти. Ова е затоа што исландскиот јогурт користи само обезмастено кравјо млеко и четири пати повеќе обезмастено млеко. Покрај тоа, Скајр има многу висока содржина на протеини од 11 проценти, што го прави омилен кај спортистите, бидејќи може да помогне во градење на мускулите како вежба закуска. Да го кажам накратко: 100 грама Skyr имаат само 62 килокалории. Тоа е помалку од 100 грама грозје. Кажи што!?
Но, сè уште не го разјаснивме најважното прашање: Како всушност вкусот на засилувачот за фитнес е? Скајр не е ниту урда, ниту јогурт. Тоа е нешто помеѓу. Тој е лесен и крем и има малку млечен и кисел вкус, приближно ист како кваркот со малку маснотии. На Исланд, луѓето традиционално јадат боровинки со својот скијач. Но, други видови овошје исто така го зачинуваат протеинскиот засилувач.
Слабејте со Skyr! Постојат 3 варијанти!
1. Skyr за диета со малку хидрати
Бидејќи Скајр е екстремно низок во маснотии и содржи многу протеини, тој совршено се вклопува во нутриционистичкиот принцип на диета со малку хидрати. Особено оние кои се занимаваат со спорт треба да се потпрат на Skyr за да ги одржат мускулите во пораст. Едноставно макроте шолја Skyr со меко овошје, малку мед и јаткасти плодови и имате совршен појадок со малку јаглени хидрати што ќе ве одржи сити долго време.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
2. Една кригла пред секој оброк
Некои луѓе се колнат во фактот дека јадењето кригла скијар пред секој оброк ќе ги исфрли килограмите. Универзитетот Исфахан исто така се занимаваше со оваа теорија во една студија. Ова потврдува дека ефектот на заситеност го намалува внесувањето храна и го стимулира метаболизмот и варењето дури и пред оброците.
3. Нордиска диета
Нордиската диета користи само свежа, природна и нежно подготвена храна - како што се риба, јаболка, круши и бобинки, зелка, диви билки, ореви и печурки. Готвењето се прави само во тепсија и на ниска температура. Ферментирана храна како кисела харинга или скијар исто така е дел од нордиската диета, која исто така има позитивно влијание врз здравјето, особено на цревата.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Со цел да постигнете долгорочно и здраво слабеење, препорачуваме промена на вашата исхрана. Радикалните диети можат да предизвикаат и да промовираат нарушувања во исхраната. Нарушувањето во исхраната е сериозно заболување на кое му е потребна стручна помош. Ако вие или некој од семејството сте/сте засегнати од нарушување во исхраната, можете да најдете помош на телефонската линија за зависности (089/28 28 22 22). Тука можете да разговарате со некого деноноќно - анонимно, без обврска и бесплатно - кој ќе ве советува, поддржува и слуша.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата