Диета со варено јајце - изгубете до 10 кг за две недели
Ако сакате да изгубите тежина и да бидете фит за лето, диетата со варено јајце може да биде решението. Можете да изгубите 10 килограми за две недели следејќи едноставна и избалансирана диета.
Диетата со јајца е една од најефикасните диети. Резултатите се видливи, брзи, ефикасно губат телесната тежина и ви помагаат да одржувате, под услов да одржувате урамнотежена диета дури и по крајот на две недели диета.
Која е диетата со варено јајце?
Името на диетата потекнува од фактот дека две недели, секој ден ќе го започнувате со две варени јајца за појадок. Тие ќе ви обезбедат енергија, протеини и здрави масти за добар почеток на денот. Секој ден треба да консумирате помеѓу 1,5 и два литра вода и да не отстапувате од исхраната. Тоа е диета со малку јаглени хидрати, па затоа слабеењето е брзо и ефикасно.
Диетата со варено јајце е прилично ограничувачка, па доколку имате какви било здравствени проблеми, треба да разговарате со лекар пред да започнете да ја следите.
Првата недела
Месеци:
појадок - 2 варени јајца и портокал/графт (или кое било агрумско овошје)
ручек - 2 варени или печени слатки компири и 2 јаболка
вечера - салата од зеленчук и пилешко на скара
вторник:
појадок - 2 варени јајца и портокал
ручек - салата од зелен зеленчук и пилешко
вечера - салата од зеленчук, портокал и 2 варени јајца
Среда:
појадок - 2 варени јајца и портокал
Ручек - парче сирење со малку маснотии, домат и варен или печен сладок компир
вечера - салата од зеленчук со пилешко
Четврток:
појадок - 2 варени јајца и портокал
ручек - плод по ваш избор
вечера - салата од зеленчук со пилешко месо на пареа
Петок:
појадок - 2 варени јајца и портокал
ручек - дел од зеленчук на пареа и 2 варени јајца
вечера - риба салата на скара.
Сабота:
појадок - 2 варени јајца и портокал
ручек - плод по ваш избор
вечера - парен зеленчук и пилешко
Недела:
појадок - 2 јајца и портокал
ручек - салата од домати, зеленчук и пилешко на пареа
вечера - зеленчук на пареа
Втората недела
Месеци:
појадок - 2 варени јајца и агруми
ручек - салата од зеленчук со пилешко на скара или на пареа
вечера - портокал, салата од зеленчук и 2 варени јајца
вторник:
појадок - 2 варени јајца и портокал
ручек - 2 варени јајца со парен зеленчук
вечера - салата од зеленчук со риба на скара
Среда:
појадок - 2 варени јајца и портокал
ручек - салата од зеленчук со пилешко
вечера - портокал, салата од зеленчук, 2 варени јајца
Четврток:
појадок - 2 варени јајца и портокал
ручек - зеленчук на пареа, парче сирење со малку маснотии и 2 варени јајца
вечера - скара или варена пилешка салата со зеленчук
Петок:
појадок - 2 варени јајца и портокал
ручек - салата од зеленчук со сардини
вечера - салата од зеленчук со 2 варени јајца
Сабота:
појадок - 2 варени јајца и портокал
ручек - салата од зеленчук со пилешко
вечера - плод по ваш избор
Недела:
појадок - 2 варени јајца и портокал
ручек - зеленчук и пилешко месо на пареа
вечера - зеленчук и пилешко месо на пареа.
Несакани ефекти и контраиндикации
Да се биде толку ограничувачка диета, може да предизвика вртоглавица, физичка слабост, главоболки и дигестивни нарушувања. Ако земате додатоци на витамини и минерали, можете да му помогнете на вашето тело полесно да ги преболи двете недели. Ако се чувствувате лошо, престанете со диета и веднаш посетете лекар.
Ако страдате од какво било заболување или имате ослабен имунолошки систем, не треба да ја следите оваа диета. Прашајте го вашиот лекар за совет пред да започнете со диетата.
Покрај храната препорачана во менито, друга храна како леб, слатки или пржена храна е целосно забранета. Ако пиете кафе или чај, тие ќе бидат незасладени.
Во зависност од почетната тежина и метаболизам, за две недели можете да изгубите до 10 килограми. Препорачливо е враќањето на редовната диета да се прави постепено, со цел да се избегне повторна акумулација на изгубени килограми.
Не се препорачува да се следи диетата двапати по ред. Направете пауза најмалку еден месец и потоа можете да ја продолжите доколку сакате да изгубите тежина.