Диета со житни култури Поддржува метаболизам во процесот на слабеење!

Дали би помислиле дека диетата со житни култури е толку корисна? Нормално е да се биде така, во контекст во кој житарките се прекрасен извор на влакна и хранливи материи. Па, што е со започнувањето на денот со голема чинија со цели овесни снегулки? Овесот оставен да впие преку ноќ ќе ви помогне да го поддржите процесот на слабеење.

Во исхраната со житни култури ќе научите како можете да ја зајакнете вашата способност да согорувате маснотии. Исто така, ќе знаете колку е важно НЕ да го прескокнувате појадокот! Тоа е огромна грешка, особено за оние кои сакаат да изгубат тежина.

Појадокот е навистина најважниот оброк во денот, а овесот е одлична опција за почеток на денот.

Диета со житни култури и придобивките од овесот

Хранливите материи кои го сочинуваат овесот се во рамнотежа, претставувајќи фантастичен извор на јаглени хидрати и влакна. Содржи поголем број на протеини и масти во споредба со другите житни култури.

Изобилува со витамини, минерали и антиоксиданти, затоа не ги избегнувајте. Содржи манган, фосфор, магнезиум, бакар, железо, цинк и фолати, како и витамини Б1, Б5, Б6 и Б3 (вториот во мали количини).

Чаша овес има околу 300 калории, што не е лошо за обилен и хранлив појадок. Во диетата со житни култури препорачуваме да консумирате растително млеко, ореви и семиња, како и сезонско овошје. Таквиот појадок ќе ви помогне да се ослободите од чувството на глад.

И што мислите вие? Нема да бидете толку гладни на ручек, затоа ќе јадете помалку, вклучително и вечера.

Ако комбинирате ваков вид појадок со редовно вежбање, можете да бидете сигурни дека ќе изгубите тежина. Особено ако се грижите да јадете нешто здраво за време на ручекот. Во овој период нема брза храна, преработена храна и слатки. Вечерта, обидете се да јадете нешто лесно и да не јадете ништо пред 4 часа пред спиење.

Диета со житни култури - што да правам?

Во продолжение сакаме да ви претставиме 2 вкусни рецепти со овес оставен да киснат преку ноќ. Тие ќе бидат совршени во исхраната со житни култури, затоа не двоумете се да ги испробате.

1. Овесна каша со путер од кикирики

• чаша овесна каша
• 2 лажици путер од кикирики
• 1/2 банана
• 1 лажица индиски ореви
• 1/2 чаша бадемово млеко

Ставете го млекото во тегла, а потоа путерот од кикирики и добро измешајте. Потоа додадете овес и банана исечени на тенки парчиња. Промешајте уште еднаш и оставете сè во фрижидер до утрото. За појадок, додадете малку бадемово млеко, само малку, а потоа кашу и добро промешајте. Willе уживате во прекрасен почеток на денот.

1. Боровинки со овес и семе од чиа

• 1/2 чаша овесна каша
• 1/2 чаша замрзнати боровинки
• лажичка семе од чиа
• лажичка лешници
• 1/2 чаша кокосово млеко
• 1 лажица јаворов сируп

Како и претходно, ставете сè во тегла преку ноќ и добро измешајте пред да го чувате во фрижидер. Послужете го овој прекрасен појадок наутро, а диетата со житни култури ќе се исплати побрзо отколку што мислевте.

---