Диета според силуета
Флексибилноста се постигнува со многу работа и амбиција. Значи, со цел лесно да изгубите тежина и да ја одржите фигурата, размислете и за конформацијата на вашето тело.
Еве неколку правила што треба да ги имате предвид пред да започнете диета, во зависност од видот на фигурата:
1. Дури и силуета
Парната фигура е многу женствена. И маснотиите имаат тенденција да се таложат на бутовите и колковите. Сепак, оваа бројка помага да се заштити од дијабетес и кардиоваскуларни болести. Од друга страна, рамномерната бројка е поврзана со слаба циркулација на крв и големо задржување на водата, а овие работи го прават секој килограм многу лесен за гледање.
Ако имате таква бројка, многу е важно да го намалите внесувањето сол и да ги елиминирате колбасите, полупроизводите, сирењата и конзервите од вашата исхрана.
Јадете што повеќе зеленчук и овошје богато со вода, витамини, влакна и минерали, особено калиум, кој го намалува задржувањето на течности во организмот.
Кога станува збор за јадење месо, изберете посни протеини, како што се риба или пилешко. Исто така, редовно можете да јадете млеко, јајца или јогурт, храна што го забрзува метаболизмот.
Избегнувајте слатки по секоја цена, бидејќи калориите имаат тенденција брзо да се соберат на колковите. Обидете се да пиете што е можно повеќе течност за да ги елиминирате токсините и да вклучите што повеќе чаеви, супи и чорби во вашата исхрана.
2. Силуета на јаболко
Фигурата на јаболкото е одредена од машкиот хормон тестостерон, а маснотиите имаат тенденција да се таложат на рацете и стомакот. Оваа бројка се карактеризира со масивен струк, широки раменици, тесни колкови и долги, тенки нозе.
Сепак, луѓето со оваа бројка имаат зголемен ризик од развој на дијабетес тип 2 и кардиоваскуларни болести.
Јаболковата силуета може да добие уште поголеми размери поради хаотичен начин на живот, со неправилни оброци и седентарен начин на живот.
За да се избегне зголемување на телесната тежина, луѓето со јаболкова фигура треба да избегнуваат пржена храна, мрсна храна, мелено месо и маснотии по секоја цена.
Десертите и безалкохолните пијалоци имаат многу висока содржина на шеќер, поради што предизвикуваат уште поголема секреција на инсулин, што може брзо да доведе до претворање на калориите во масни наслаги.
За фигурата на јаболкото, најбогат оброк треба да биде ручекот, а на вечера треба да ги елиминирате јаглехидратите од менито. Најдобро би било да се фокусирате на посно месо, како што е рибата, со која ќе додадете зеленчук. Исто така избегнувајте ги сите јадења подуени и не пијте алкохол.
3. Атлетска силуета
Womenените кои имаат атлетска фигура се најсреќни, бидејќи кога ќе се појават вишокот килограми, тие седат рамномерно на сите области на телото.
Оваа бројка не е поврзана со други фактори на ризик, а малите кулинарски отстапувања не се толку видливи на телото.
Луѓето кои имаат таква бројка треба да обрнат внимание на количината на храна. Затоа, многу е важно да не се претерува со калорична храна и да се избегнуваат алкохол, кафе или газирани пијалоци што е можно повеќе.