Диета Strunz

Што е диета Штрунц?

Лекарот и спортист на издржливост др. Улрих Штрунц ја измисли и „диетата Штрунц“ Диета „Засекогаш млад“ наречен така од еден ниско ниво на јаглени хидрати Диета и еден дисциплинирана спортска програма се состои. Со помош на оваа диета треба да се овозможи до 7 кг телесна тежина за една недела да изгубиш.

Можеби ќе ве интересира: Како се слабеам?

Инструкции за диетата Штрунц

Диетата Штрунц е дизајнирана да ви помогне да ја постигнете вашата тежина од соништата во само три фази, а тоа е здраво и ефикасно. Додека прва недела диетата без јаглени хидрати се јавува, треба да се разбудат неискористени ензими што горат маснотии. Ефектот на диета се забрзува со урамнотежена исхрана Физички тренинг, крај Товари на издржливост и сила се состои. Како резултат, метаболизмот е целосно во движење во рок од еден месец и Горење на маснотии постепено се зголемува.

На втора фаза диетата Штрунц треба да се спроведува сè додека не се постигне индивидуалната посакувана тежина. Конечно третата фаза, таканаречената трајна исхрана, која ја одржува посакуваната тежина долгорочна и страшната Jоџо ефект треба да спречи.

Фаза 1 - витално согорување на маснотии

Првата радикална фаза на согорување на маснотии Вита трае околу седум до десет дена во. Вежбањето е многу интензивно, најмалку 30 минути на ден да џогира и 10 минути Обука за сила. Покрај тоа, диетата во првата фаза се состои само од овошје, салата, зеленчук и Протеински пијалоци се состои. Важно е да се пијат доволно течности и Препарати за витамини и минерали да бидат земени. Fatивотинска маст се забранети во оваа фаза.

Можеби ќе ве интересира: Слабејте со согорување на маснотии

Фаза 2 - диета со интервал

Следните две до десет недели ќе бидат помеѓу Горење на витално значење маснотии и Засекогаш млади денови сменето. Засекогаш млади денови, овошјето и зеленчукот може да се комбинираат со јаглехидрати (производи од цели зрна) и посно месо и риба. Во виталните денови на согорување на маснотии, само овошје, зеленчук и Протеински шејкови да се консумираат. Втората фаза завршува само кога ќе се достигне посакуваното јадење.

Фаза 3 - трајна исхрана

Третата фаза од диетата Штрунц се користи за Одржување на посакуваната тежина. Главниот фокус на оваа фаза е на вечера, која се состои исклучиво од салата, месо, риба, зеленчук и овошје. Протеински пијалок исто така треба да се подготвува еднаш дневно. Доволно вода и А. дисциплинирана спортска програма се основни столбови на оваа диета.

Колку можам/треба да изгубам тежина со оваа форма на диета?

Како упатство, прибл половина килограм на ден наведени. Но, треба да се запомни дека слабеењето не значи губење на маснотии.
Може да изгубите околу 1 килограм телесни масти неделно. Вредноста зависи многу од вежбање како и комбинацијата на Диетални и протеински пијалоци од.

Бидејќи втората фаза од диетата треба да се спроведува сè додека не се постигне посакуваната тежина, може да се изгубат различни количини на тежина со помош на диетата, во зависност од вашите сопствени цели. Значи, зависи од целната тежина со која сакате да ја напуштите интензивната втора фаза на диета, со цел да ја задржите или дури и да ја подобрите оваа целна тежина во третата фаза.

Тест за инфекција со коронавирус

Дали страдате од еден Инфекција со коронавирус?
Одговор на ова 11 брзи прашања и дознајте дали сте во опасност!

Дали припаѓате на една Група на ризици во врска со коронавирусот (САРС-CoV-2)?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: Дали припаѓам на ризичната група на коронавируси??

Колку добро го држите тоа Безбедносни мерки на претпазливост за заштита од коронавирус (САРС-CoV-2)?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: Дали ги преземам вистинските безбедносни мерки на претпазливост?

Колку е високо твоето ризик да бидат заразени со коронавирус (САРС-CoV-2) во блиска иднина?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: Колку е висок мојот ризик од инфекција?

Дали имам корона или „само“ настинка?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: корона или студ?

Дали имам корона или „само“ грип?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: корона или грип?

Како можам да го избегнам јо-јо ефектот со диетата Штрунц?

Ако всушност има целосна промена во исхраната, тежината може да се намали без Jоџо ефект да се одржи (види исто така: Слабејте со промена на исхраната) Предуслов е да продолжите да јадете здраво и да спортувате. За тоа служи диетата Штрунц трета фаза на диета дизајниран да ја задржува посакуваната тежина трајно и да не паѓа во стари модели.

Прочитајте повеќе на темата: Jоџо ефект

Несакан ефект на диетата Штрунц

Општо земено, диетата Штрунц не предизвикува никакви симптоми, бидејќи храната е здрава, а физичката активност исто така треба да се спроведува на здрав начин. Како несакан ефект поврзан со храна, суровиот или парен зеленчук често може да биде а Подуен стомак се јавуваат затоа што диетата содржи многу растителни влакна, кои формираат гасови во организмот.

Критика на диетата Штрунц

Некои луѓе кои успешно изгубиле тежина со диетата Штрунц го критикуваат Протеински шејкови, на скапи и е тешко да се подготват на работното место ако се направени со протеински прав.

Тест за инфекција со коронавирус

Дали имам корона или „само“ настинка?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: корона или студ?

Дали имам корона или „само“ грип?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: корона или грип?

Кои се ризиците/опасностите од диетата Штрунц?

Бидејќи диетата Штрунц е диета со малку јаглени хидрати, таа може да биде особено на почетокот на промената на диетата Cелби и болки во стомакот дојди Овошјето и зеленчукот треба да се консумираат во доволни количини за да се избегне ова. Луѓето кои имаат многу прекумерна тежина, исто така, треба да се погрижат програмата за вежбање да не биде премногу за нив.

Каде можам да најдам добри рецепти за диетата Штрунц?

На Интернет ќе најдете многу едноставни рецепти за готвење од диетата Штрунц. Секако дека има во книгите до диетата Штрунц од др. Улрих Штрунц нуди различни рецепти кои се доделуваат на различните фази на диети. Предноста на книгите е што соодветниот план на исхрана може да се најде на структуриран начин и диетата да се спроведува полесно според упатствата. Исто така Веб-страница од пронаоѓачот диетата обезбедува бројни рецепти.

Медицинска евалуација на диетата од страна на Dr-Gumpert.de

Диетата со Штрунц е одлична за атлетичар и луѓето тоа многу телесната тежина брзо сака. Флексибилноста во однос на времето за втората фаза се додека не се достигне личната целна тежина, му се овозможува да ја следи диетата индивидуално долго да се обликува. Третата фаза помага многу добро да се промени диетата трајно и страшната Jоџо ефект до избегнувајте.

За луѓе со многу силна Дебелината особено првата фаза од диетата може да биде одлична тешко е да се придржувате бидејќи диетата е многу радикално сведена на овошје, зеленчук и протеини. Покрај тоа, постои дисциплинирана спортска програма, која не е нужно прифатлива во својата форма за оние кои претходно не биле спортски. За луѓе со прекумерна тежина, првично е погоден побавна промена во исхраната подобро, како и постепено се зголемува Спортска програма, да се бори против дебелината.

Тест за метаболички тип

Дали сакате вашиот план за обука и исхрана да одговара на вашата индивидуа Метаболички тип да се прилагоди?
Одговори го следново 6 брзи прашања и ние го создаваме вашиот резултат!
Еве го тестот: Метаболички тип

Какви алтернативни диети има на диетата Штрунц?

Ако програмата за диети Штрунц е премногу тесна, тогаш Диета со ниски хидрати што се смета дека е полесно да се спроведе. Тука, јаглехидратите се повеќе се заменуваат со протеини, така што телото ја добива својата енергија од него и ги разградува маснотиите на телото, наместо да ги гради во.

Тоа е исто така познато Диета со ниски хидрати Аткинс, кој се состои од индивидуални фази на Аткинс и обезбедува план.

Ако е тешко да се направи без јаглени хидрати, можете да користите и особено диети богати со јаглени хидрати како што е Диета со ориз да се испроба. Општо земено, луѓето кои не се занимавале многу со спорт треба да започнат полека да тренираат и постепено да се подобруваат.

Кои се трошоците за диета Штрунц?

Диетата Штрунц се базира на многу здрави намирници кои не се баш ефтини. Дневната храна се состои од мешунки, ореви, риба и морски плодови, кои можат да бидат поскапи. Во зима, цените на овошјето и зеленчукот соодветно растат, но во денешно време е полесно да се купат висококвалитетни овошја и зеленчуци поевтино.

Протеинските пијалоци, кои се суштински дел од сите фази на диета, претставуваат поголем фактор на трошоци отколку генерално здравата храна. Цена во зависност од марката Протеински шејкови за помеѓу 5 и 25 евра за килограм.

Дополнителни информации за темата "диета Штрунц"

Како се слабеам?
Совети за тоа како најдобро да изгубите тежина
Обука за сила
Спорт на издржливост и согорување на маснотии

Понатамошни општи информации исто така може да бидат од интерес за вас: