Диета Т.
Со мал внес на заситени масти, оваа диета го намалува ризикот од срцеви заболувања, срцев удар и други кардиоваскуларни заболувања.
Историја на диети Т.Л.Ц.
Терапевтска исхрана за промена на животниот стил или Диета Т.Л.Ц. (Терапевтска промена на животниот стил) беше усвоена од Американското здружение за срце во 2001 година, врз основа на упатствата објавени од Националната програма за свесност за холестерол, за оние со висок ризик од холестерол и изложени на ризик да страдаат од кардиоваскуларни заболувања.
Кои се принципите на кои T.L.C.
Програмата препорачува храна богата со растителни влакна и сложени јаглехидрати, но ниска со нездрави заситени и транс масти, за да се намали нивото на лош холестерол но и ризик од срцеви заболувања. Т.Л.Ц. препорачува дека 25-35 проценти или помалку калории доаѓаат од маснотии, 7 проценти од калориите доаѓаат од заситени масти и помалку од 200 мг холестерол на ден. Диета Т.Л.Ц. препорачува ограничување на внесувањето сол и јаглехидрати од овошје, зеленчук и цели зрна. Треба да се трошат калории за да се одржи оптималната тежина и да се намали холестеролот. Диета Т.Л.Ц. тоа е поткрепено со научни докази.
Маслиновото масло е извор на здрави масти кои го намалуваат нивото на лош холестерол во крвта.
Аргументи за и против Т.Л.Ц.
Оваа диета е здрава, балансирана во однос на внесот на витамини, минерали, растителни влакна, протеини, сложени јаглехидрати и здрави масти. Програмата е многу корисна за спречување на срцеви заболувања, но бара помош од нутриционист за да се создаде диета според потребите на секоја личност.
Потрошувачката на цели зрна го намалува нивото на лош холестерол во крвта.
На кого Т.Л.Ц.
Оваа диета може да го следат сите луѓе кои се изложени на ризик од кардиоваскуларни заболувања или кои веќе страдаат од такви болести. Програмата може да ја следат и оние луѓе кои сакаат здрав начин на живот за да спречат мозочен удар, срцев удар или други срцеви заболувања. Врз основа на генерички податоци, на програмата можат да пристапат оние луѓе кои сакаат да изберат своја храна за менито, но не се препорачува за оние кои страдаат од одредени болести како што се болести на бубрезите. Затоа, диета се препорачува за сите луѓе, вклучувајќи ги и оние кои страдаат од дијабетес или метаболички синдром.
Достапност
Сите прехранбени производи препорачани во ДИЕТА може да се купат во продавници.
Долгорочни промени
Редовно вежбање се препорачува да согорувате најмалку 200 калории на ден.
Методи за намалување на холестеролот
За да се намали нивото на холестерол во крвта, потребно е да се откажете од пушењето, да изгубите тежина, да го одржувате и редовно да вежбате. Ниско-заситена храна исто така може да се јаде за да се намали холестеролот. Треба да се избегнува консумирање на: масно месо, пилешка кожа, полномасно млеко, но и тропски масла (палма, кокос).
Како се грижите за срцето? Вие би решиле да следите ваква диета?