ДИЕТА во фиксни часови
Исхраната во фиксни часови нема ограничувања, дозволувајќи им дури и слатки и јаглехидрати, се додека почитувате фиксен распоред.
Идејата зад диетата со фиксен час? Крстарењето тврди дека јадејќи малку и често, односно на секои три часа, го забрзуваме метаболизмот и полесно ги согоруваме мастите.
Ако не јадеме доволно често, телото влегува во режим на „глад“ и почнува да задржува калории и да складира маснотии. Ова согорува мускули наместо маснотии - вели Круз, кој вели дека ако јадеме на секои три часа го поставуваме метаболизмот така што согоруваме маснотии цел ден.
Кои се правилата на диета со фиксен час:
- Јадете појадок еден час откако ќе се разбудите
- Јадете на секои три часа.
- Последниот оброк треба да биде три часа пред спиење.
- Што можете да јадете во исхраната во фиксни часови
Во диетата на фиксни часови нема лоша храна, само несоодветни делови. Диетата со фиксен час овозможува три оброка и две закуски: секој оброк треба да има околу 400 калории, а закуската 100 калории. Можете дури и да јадете мал десерт, но не надминувајќи 50 калории. Вкупно, не треба да надминувате 1450 калории на ден.
Хорхе Круз тврди дека може да изгубите 4-5 килограми во првите две недели и уште еден килограм во третата недела, без да изгубите мускулна маса. Исто така, ветува дека ќе го регулира нивото на кортизол (хормон на стрес) и ќе согорува маснотии на стомакот, пишува антена3.ро