Диета во канцеларија - губење на тежината додека работите
Слабеете додека работите? Некои реагираат многу скептично. Бидејќи особено на работа, особено кога станува здодевно, ставате парче торта од време на време додека разговарате со колегите, деловен ручек или дури и слатки. Но, канцелариската диета всушност постои - внимавајте на:
Губењето тежина е всушност голем проблем за повеќето бидејќи тоа е работата. Бидејќи честопати го спречува дури и најдобриот план за исхрана. Диетата во канцеларија се заснова на фактот дека диетата работи и во канцеларија со вистинска закуска. И времето пред и по работното време е оптимално опфатено со планот за диета. Бидејќи има 4 различни видови појадок за избор во текот на неделата, кои прво ве исполнуваат, и повеќе од дваесетина ручеци и вечери со ултра-кратко време за подготовка. Диетата се заснова на фактот дека може да се задоволат деловни ручеци и еден или друг роденден на колегите. Бидејќи како дел од канцелариската диета, можете дури и да јадете повеќе отколку што претходно се осмелувавте да земете со оглед на вашата посакувана или идеална тежина. Времетраењето на канцелариската диета е ограничено на период од четири недели. Канцелариската диета ја разви Др. Pape и се заснова на принципот на сепаратор на храна од инсулин, а слабеењето се најавува ноќе.
Можеби ќе ве интересира:
Најчитани статии:
Храна
Појадок на канцелариска диета се состои од 2 до 3 ролни, наизменично со мед или џем секој ден. Кафе и чај се дозволени за појадок со малку млеко. Меѓу оброците има овошје како закуска. Риба, месо и јуфки, како и ориз се јадат за ручек, во комбинација со зеленчук. Како втора закуска, овошјето повторно се обезбедува. Но, може да биде и парче торта што колегите го донеле со себе. Сепак, треба да избегнувате да уживате премногу кафе во текот на денот. Вечерта, јаглехидратите целосно се избегнуваат, вклучително и зеленчук со скроб. Важно: вистинско време за вечера. Идеално е да го земете ова неколку часа пред да одите во кревет. Нема потреба да обрнувате внимание на одреден број калории. Ручек може да се земе и во трпезаријата на компанијата. Тука, сепак, треба да обрнете внимание на јадења со малку маснотии. Маргарин и крем нугат од ореви на леб се исто така дозволени како дел од оваа диета. И, не мора да правите алкохол за време на диетата. 0,2 литри вино (одговара на 1 чаша), а исто така 0,3 или 0,5 литри пиво (1 шише) се дозволени на ден.
Совети
. Дајте предлог наместо чоколадна или крем торта, овошна торта од вашите колеги
е донесена
. Земете овошје со вас. Во некои компании постои и „овошна корпа“ за време на бербата
домашни провајдери. Можеби дајте го предлогот тука и добијте понуди сами.
. Појадокот може да се одземе и како „преклопувачки леб“.
Оваа диета е класифицирана во оние диети кои се базираат на диета со малку јаглени хидрати навечер.
придобивки
Канцелариската диета е погодна за секојдневна употреба. Во теорија, сите оброци може да се земат во канцеларија ако имате долг работен ден. Процесот на слабеење започнува за време на спиењето. По четири недели диета, веќе има видлив успех. Причината зошто диетата е толку популарна е тоа што како закуска помеѓу оброците - бидејќи не постои ограничување на калориите - колегите не мора да одбиваат парче торта што сте го донеле со вас. Диетата во канцеларија е дизајнирана на таков начин што оброците може да се земаат без да се брзаат. Ако веќе нема доволно време да појадувате дома, можете да понесете појадок со вас. Не мора да сторите без деловниот ручек.
неповолна положба
Особено е тешко да се следи диета кога имате професионален живот и работите 8 часа на ден. Меѓутоа, ако деловните оброци се поставени предоцна, можеби ќе треба да се повикате на вашата исхрана. Бидејќи храната дефинитивно треба да се јаде неколку часа пред спиење. Спиењето е одговорно за реалниот процес на слабеење. Бидејќи вечерата со малку јаглени хидрати тешко го зголемува нивото на шеќер во крвта и варењето треба да биде помалку интензивно. Диетата во канцеларија обично е тешко да се спроведе ако денот го започнете доста доцна. Бидејќи помеѓу оброците треба да има интервал од најмалку 5 часа. И, тешко може да се справи во напорниот ден во канцеларијата.
Што е дозволено, што не е?
Единственото ограничување што постои е дека 5 оброци на ден треба да се чуваат во однос на времето и храната да биде без јаглени хидрати навечер колку што е можно.
Спорт
Како дел од канцелариската диета, лесното вежбање не може да му наштети. Ова значи фитнес вежби кои можат да бидат интегрирани во секојдневниот канцелариски живот или да се изведуваат после работа. Општо, вежбите обично се занемаруваат во оваа диета, каде што мора да се осигура дека последниот оброк е земен неколку часа пред спиење.
Слични диети
Диетата во канцеларија е директно споредлива со
. на слабеење додека спиете диета
. Храна за одделување на инсулин
. лесна форма на ниски хидрати
Цената на диетата
Во однос на трошоците, канцелариската диета не носи повеќе или помалку трошоци од нормалната храна.
Заклучок
Канцелариската диета се заснова на принципот на одделување на инсулин, т.е. одвојување на (животински) протеини и јаглехидрати. Во текот на денот, во канцелариската диета се трошат помалку калории од вообичаеното. Она што многумина го сакаат во исхраната: појадокот е многу дарежлив. Но, не по сечиј вкус, исто така во однос на факторот време. Во меѓувреме, избегнување јаглени хидрати навечер, т.е. леб, тестенини или јуфки, е исто така доста тешко по долг и напорен ден во канцеларија, особено кога гледате ручеци за деловно работење.