Диета за синдром на нервозно дебело црево
Синдромот на нервозно дебело црево е една од најчестите дигестивни болести, која иако не е сериозна, има непријатни симптоми. Сепак, тие можат да бидат спречени со правилна исхрана, не многу строга, но заснована на многу дисциплина. На крајот на краиштата, ова е најсоодветен долгорочен третман за вакво дигестивно нарушување.
Еве ја диетата што треба да се донесе за иритиран дебело црево!
Диета за синдром на нервозно дебело црево
Синдромот на нервозно дебело црево предизвикува грчеви во стомакот, надуеност, гасови, дијареја и запек. Бидејќи е хроничен проблем, решението е исто така долгорочно, а едно од решенијата е да се смени исхраната. Малкумина имаат навистина тешки симптоми, повеќето лесно можат да ги поднесат „каприците“ на оваа состојба. Ако усвоите диета погодна за иритирано дебело црево, толку повеќе ќе си го олесните животот. Еве неколку совети во врска со ова!
1. Бидете внимателни со влакната: Иако обично се препорачува да јадете влакна за здраво тело, доколку имате синдром на нервозно дебело црево подобро е да не ги почитувате правилата точно, туку да видите на сопственото тело колку добро ви одат влакната. Влакната се благослов, но исто така и проклетство во исто време. Иако помагаат да се намали запекот, тие можат да придонесат за многу посилно чувство на надуеност и доста силна болка во стомакот. Кога сакате да додадете влакна во вашата исхрана, треба да го правите тоа постепено, малку по малку. Ако забележите какви било чудни промени или реакции во вашето тело, разговарајте со вашиот лекар! Некои луѓе претпочитаат да земаат додатоци на влакна, бидејќи тие предизвикуваат многу помалку гас. Додатокот треба да се администрира со многу вода за да се спречи запек.
2. Избегнувајте проблематична храна: Можеби изгледа како петел, но вистината е дека повеќето луѓе не обрнуваат многу внимание на тоа што јадат. Ако страдате од синдром на нервозно дебело црево, се препорачува да ја проучите реакцијата на телото на сите препарати што ги пробувате. Може да биде многу корисно да водите дневник за храна. Кога ќе откриете дека нешто ве повредува, целосно исфрлете ја таа храна од вашата исхрана. Тешко е да се каже која храна е проблематична, воопшто, бидејќи секое тело реагира на одреден начин. Ако, на пример, имате проблеми со гас, тогаш симптомите може да се влошат ако јадете мешунки, зелка, карфиол или брокула. Гума за џвакање или вода за пиење исто така може да доведе до надуеност, бидејќи тие вклучуваат и голтање на воздухот.
3. Јадете во фиксни часови: многу е важно да не се прескокнуваат оброците со цел да се регулираат дигестивните функции и столицата. Ако синдромот на нервозно дебело црево се манифестира со дијареја, можеби е подобро за вас да јадете оброци кои се состојат од мали количини храна, но почесто. Од друга страна, ако сте запек поради оваа состојба, ќе ви требаат поголеми делови и поконзистентно внесување на влакна.
4. Не претерувајте со млечни производи: Постојат многу случаи во кои оние кои страдаат од синдром на нервозно дебело црево се принудени да се откажат од млечни производи, многу од нив исто така страдаат од нетолеранција на лактоза. Дури и ако ситуацијата не е толку сериозна во вашиот случај, мора да избегнувате што е можно повеќе млечни производи со маснотии, а остатокот да го консумирате умерено. Треба да бидете внимателни да земате калциум, витамини од групата Б и протеини од други извори, можеби додатоци на храна.
5. Пијте доволно течности: овде строго се однесуваме на вода и чаеви кои помагаат во ублажување на вашите специфични симптоми (на пример, при дијареја, запек или надуеност). Алкохолот и кафето треба да се избегнуваат целосно, бидејќи се иритирачки и го стимулираат варењето на храната, влошувајќи ја дијарејата. Ниту безалкохолните пијалоци не се подобри: поради нивната висока киселост, тие произведуваат гасови.
Диетата за иритирано дебело црево не е строга, туку диета што мора да се прилагоди на вашите лични потреби. Може да се консултирате со лекар или сами да сфатите која храна најмногу ве повредува. Ако се откажете од нив, оваа хронична состојба можеби нема да ви предизвика толку многу главоболки.