Диета во првите 2 месеци од бременоста
До неодамна се сметаше дека на исхраната треба да се обрне внимание само во втората половина од бременоста, кога фетусот добива најмногу тежина. Така, се веруваше дека важноста на исхраната за време на бременоста се зголемува со фетусот, што се чинеше логично во тоа време, потврдено од повеќе студии. Тоа беше исто така практична работа, бидејќи бремените жени не добија пренатална нега до втората половина на бременоста. Оваа состојба е пред промена да се должи на новите истражувања во оваа област, грижата и интересот на жените за периоди на предрацепција и првиот триместар од бременоста.
Исхраната во текот на првите месеци од бременоста е многу поважна отколку што се сметаше порано. Ова е извонредно богатство затоа што жените почнаа да го знаат и применуваат уште од периодот на претпочеток.
Исхраната за време на претходната концепција и првите месеци од бременоста е неопходна, бидејќи студиите покажаа дека ефектите на исхраната во овие периоди влијаат на формирањето и развојот на феталните ткива, а со тоа и на неговото здравје по раѓањето. Бидејќи повеќето ткива и органи се формираат во првите месеци од бременоста, идејата да се чека додека не се потврди бременоста за да се направат потребните промени во исхраната, би значело губење драгоцено време. За да бидат видливи придобивките од здравата исхрана, таа мора да се започне од периодот на претпочеток.
Така, кога бременоста ќе биде потврдена, телото на жената ќе биде подготвено да се справи со првите месеци од бременоста. Оваа статија го претставува развојот на фетусот од првите месеци на бременоста и промените што се случуваат во телото на идната мајка. Исто така, ќе се дадат специфични препораки во врска со исхраната на жената за време на периодот на зачнување и првиот триместар од бременоста.
Првите два месеци од бременоста
Секое суштество го започнува својот живот од една клетка. Овој период трае, сепак, многу малку. Набргу по зачнувањето, оплодената клетка почнува да се дели, формирајќи нови клетки. Willе се размножи милијарди пати со раѓање. Но, не секоја нова ќелија станува точна реплика на првата. Иако сите клетки содржат ист генетски материјал, групи клетки ќе специјализираат во одредена функција. Оваа специјализација им овозможува да формираат ткива и органи. Мозокот ќе може да меморира и проценува, нашето тело ќе научи да вари храна и да го елиминира отпадот, да се бори против инфекции, да ги регенерира коските и да изврши илјадници други функции токму поради разликите помеѓу овие клетки.
Не сите клеточни групи специјализирани за одредена функција ќе формираат ткива и органи истовремено. Секое ткиво и орган ќе се појави во закажано време. 'Рбетот се појавува 23 дена по зачнувањето; на 30 дена се појавува група клетки што ќе го формираат срцето, кое почнува слабо да чука. Рацете, нозете и прстите се формираат и во првите 30 дена по зачнувањето. За уште две недели, се појавуваат клетките што ќе го формираат црниот дроб, панкреасот, желудникот, ушите, очите и белите дробови. Сите овие спектакуларни промени се случуваат пред ембрионот да надмине 5 грама и големината на паричката. Секое ткиво или орган се развива според строг и добро утврден распоред.
За правилно развивање на сите ткива и органи, нивните "состојки" мора да бидат присутни во моментот на формирање. Ако во времето на формирање на ткиво нема доволно кислород, вода, гликоза, витамини и минерали, тогаш нивниот развој ќе биде дефицитарен. Изложеност на лекови (антиконвулзиви, антибиотици или хемотерапевтски лекови), токсични агенси во животната средина (како ДДТ, жива, олово), зрачење, инфективни агенси, алкохол и зголемени количини на одредени хранливи материи може да доведат до абнормален развој на фетусот.
Дејството на овие супстанции за време на формирање на ткива и органи може да доведе до абортус, малформации или промена на физичкиот и менталниот развој на фетусот. Изложеноста на овие супстанции се смета за најопасна помеѓу имплантацијата (приближно пет дена по зачнувањето) и првите осум недели по зачнувањето.
Откако ќе се формираат, ткивата и органите почнуваат да се развиваат, но најзначајното зголемување на телесната тежина на фетусот се случува во последните месеци од бременоста. Исто така, откако ќе се формираат ткивата и органите, тие веќе не се толку ранливи на штетни фактори. Дејството на штетни материи во последниот триместар од бременоста, како што се разни токсични материи или лоша исхрана, веќе не предизвикува малформации, туку предизвикува формирање на недоволно големи органи со абнормална функција. Бидејќи постојат многу фактори кои можат да влијаат на развојот на ткивата и органите, скоро е невозможно да се каже кои од нив се одговорни за одредена малформација. Не секоја бременост е погодена на ист начин од изложеност на штетни материи. Обидот да се изолира одреден фактор што создал одредена фетална абнормалност е залудна вежба.
И покрај чувствителноста на фетусот во првите месеци од бременоста, повеќето бебиња се раѓаат здрави и нормални. Шансите една жена да роди здраво бебе стануваат одлични ако направи се што е можно за него за време на бременоста. Главната цел е фетусот да има хармоничен и здрав развој. Резултатот, сепак, не може да се гарантира.
Промени во телото
Промени во телото за време на бременоста
Телото на жената претрпува големи промени за време на бременоста. Овие промени се случуваат во текот на целата бременост и започнуваат кратко по зачнувањето. Во првите недели од бременоста, хормоните одговорни за имплантација на ембрионот на theидот на матката, растот на матката и плацентата, како и проширувањето на циркулаторниот систем на мајката се произведуваат во изобилство. Оваа лавина на хормони има и несакани ефекти. Тие се одговорни за зголемување на градите, грчеви, гадење, повраќање, промени во вкусот и мирисот, сите се случуваат во првите месеци од бременоста. Околу третиот месец, кога исчезнуваат гадење и повраќање, се појавува замор поради проширување на волуменот на крв. Обично се потребни неколку недели за женското тело да се навикне на овој вишок крв.
Во првата половина од бременоста, кога фетусот е сè уште мал, се случуваат низа промени во телото на мајката кои доведуваат до акумулација на масти и хранливи материи. Директна последица е зголемувањето на масниот слој (маснотии), така што повеќето жени сметаат дека стануваат подебели и не се бремени. Како што напредува бременоста, голем дел од жените повеќе нема да складираат маснотии, туку ќе започнат да ги користат веќе насобраните. Масниот слој расте околу бутовите, градите и торзото. Треба да се напомене дека вишокот маснотии во првите месеци од бременоста е однапред програмиран феномен.
Промени на апетитот
Повеќето жени забележуваат дека нивниот апетит се зголемува во првите месеци од бременоста. Се чини дека тие се биолошки програмирани да добиваат тежина пред на фетусот да му биде потребен овој вишок. Зголемувањето на телесната тежина може да биде поголемо од очекуваното, бидејќи многу идни мајки јадат за да ги ублажат гадењето и повраќањето, но понекогаш јадат затоа што едноставно се гладни.
Зголемувањето на телесната тежина во првите месеци од бременоста ги загрижува повеќето жени. Веројатно најчестата фраза во овој период е „reachе достигнам еден тон ако продолжам да јадам со оваа стапка“, иако тоа не е точно. Апетитот за време на бременоста има периоди на егзацербација и стагнација. Така, во една недела може да доминира постојан глад, проследено со друга недела во која жената губи интерес за храна. Значи, гладот и тежината за време на бременоста се разликуваат.
Горенаведеното се однесува на задачи со нормална еволуција и на кои не влијаат ограничувачки практики во исхраната, нарушувања на апетитот или прекумерен страв од дебелеење. Секоја жена е загрижена за зголемување на телесната тежина за време на бременоста. Сепак, разумното зголемување на телесната тежина помеѓу 12 и 15 кг е од особено значење за растот и развојот на фетусот.
Диета во периодот на претцепција и во првиот триместар од бременоста
Здравата исхрана, која го подготвува телото за идна бременост, го вклучува следново:
- внесувањето храна треба да биде во препорачани количини
- редовни оброци (без оброци што треба да се прескокнат)
- администрација на најмалку 0,4 mg фолна киселина дневно
- избегнување на алкохол
- избегнување на злоупотреба на додатоци во исхраната
- секој оброк мора да се ужива.
Овие основни правила важат и во првите два месеци од бременоста со едно споменување: идната мајка мора да тежи од 1 до 2 кг во овој период.
Усогласеност со препораките - пирамида на храна
Камен-темелник на здравата исхрана е избор на разновидна храна која, заедно, ја обезбедува потребната енергија и хранливи материи за мајката и фетусот. Бидејќи многу компоненти на храната не се наоѓаат во додатоците во исхраната, здравата исхрана се базира првенствено на храна.
Најдобриот достапен водич што промовира здрава исхрана за периодот пред зачнувањето и првиот триместар од бременоста е „Пирамида на храна“. Овој водич ја „гради“ вашата дневна исхрана од дното на синџирот на исхрана. Пирамидата со храна обезбедува низа оброци што можат да се сервираат во еден ден важечки за секоја група на храна. Најмал број на оброци се препорачува за лица со минимални калориски потреби, а максимален број на оброци е за оние со високо калориско барање, како што се многу активни, растечки, бремени жени и доилки.
Закуските се помали во количина од главните оброци.Основата на Храната пирамида е за житарки, како што се леб, ориз и тестенини, во 6 до 11 закуски дневно. За да се нагласи нивната важност, зеленчукот (три до пет закуски на ден) и овошјето (две до четири закуски на ден) го формираат вториот по големина дел од пирамидата на храна. Млеко и млечни производи, месо и растителни протеини заземаат помал простор во пирамидата, бидејќи бројот на препорачани закуски е помал (две или три закуски на ден) во споредба со житарките, зеленчукот или овошјето. Треба да се изберат артикли за секоја од овие групи на храна. На пример, производите од брашно од интегрално брашно се претпочитаат од рафинираните производи од брашно, а свежото месо од преработеното месо.
На врвот на Пирамидата на храна се наоѓа мал триаголник во кој се поставени масти, масла и слатки. Ова не значи дека производи како путер, маргарин, преливи за салата или колачи не можат да бидат дел од здравата исхрана. Фактот дека тие зафаќаат мал простор во пирамидата на храна значи дека тие треба да претставуваат само мал дел од дневната исхрана.