Диета во случај на атријална фибрилација - Вашата аптека; Фармација Та
Помалку сол и повеќе риба е една од вистинските стратегии за спречување на атријална фибрилација (честа аритмија што се јавува кај постари лица). Диетата за здраво срце може да вклучува неколку промени, но промените може да се усвојат полека. Важно е да водите дневник за храна што може да ви помогне да поставите одредени приоритети и на тој начин да сфатите колку сол, колку шеќер и колку маснотии консумирате.
Здравата исхрана е клучот за спречување на атријална фибрилација и ризик од срцев удар. Многу е важно да направите здрави избори за вашето срце!
Еве неколку храна што треба да јадете и која храна треба да ја избегнувате за да имате здраво срце.
Јадете повеќе риби . Експертите ја поддржуваат потрошувачката на риба и велат дека омега-3 масните киселини играат многу важна улога во заштитата на срцето од многу болести, вклучително и атријална фибрилација. Исто така е многу важно да се намали потрошувачката на алкохол. Womenените не треба да консумираат повеќе од една чаша алкохол на ден, а мажите не треба да пијат повеќе од две.
Ограничете го внесот на сол. Едно лице не треба да консумира повеќе од 1.500 мг сол на ден, но некои луѓе, особено оние кои земаат закуски често, може да консумираат околу 5.000 мг без да сфатат. Солта е една од најголемите грижи во однос на режимот за атријална фибрилација, бидејќи може да предизвика висок крвен притисок.
Погледнете ги етикетите . Бидејќи не можете секогаш да знаете колку сол има во производите што ги купувате, треба да ги погледнете етикетите на храната што ја купувате. За салати, на пример, наместо да користите одредени преливи, би можеле да користите класично масло, но и оцет. Исто така, наместо сол, би можеле да користите одредени ароматични билки. Некои конзервирана храна, како грав или грашок, може да се измијат и исушат пред да се готви. Обидете се, колку што е можно, да готвите дома и да јадете што е можно помалку преработена храна. Одлучете се за овошје и зеленчук.
Здрави масти . Во исхраната за атријална фибрилација изберете здрави масти, избегнувајте масно месо, заситени масти и закуски. Изберете пилешко без кожа и млечни производи со малку маснотии. Јадете балансирано, па дури и ако одлучите да јадете месо еднаш, двапати неделно, обидете се да го балансирате остатокот од денот со замени, како што се хамбургери без месо.
Ограничете ја потрошувачката на производи кои го зголемуваат холестеролот . Режимот за атријална фибрилација вклучува консумирање помалку од 300 мг холестерол на ден. Еден од важните извори на холестерол е сирењето, поради што мора да бидете внимателни кога и како го јадете, затоа што често се користи во салати, итн.
Изберете храна богата со антиоксиданти . Јадете особено бобинки, кои содржат антиоксиданти, витамини и минерали, бидејќи тие го намалуваат воспалението на ткивата, што го зголемува ризикот од срцеви проблеми.
Нерамни зрна . Цели зрна се добра опција наместо ориз или тестенини. Пробајте и семе од киноа, богато со протеини. На крај, но не и најмалку важно, гответе здраво обидувајќи се да користите што е можно помалку масло и да ги земете во предвид порциите.