Диета во Yorkујорк Така функционира концептот

Диета во Yorkујорк Така функционира концептот!

Што е диета во Yorkујорк?

Диетата во Yorkујорк е диета развиена од гуру за фитнес Дејвид Кирш во голема мера се издаваат со јаглехидрати (Ниска хидрати) Фокусот е на оброците богати со протеини, како што се риба или месо, дополнети со нискокалорична храна како салата и зеленчук.

Генерално, оваа конкретна диета трае осум недели и е поделена во три фази. Сепак, треба да се продолжи со последната од трите фази со цел да се избегне несаканиот јо-јо ефект. Оброците треба да се поделат на временски прозорец помеѓу 7 и 19 часот.

Меѓу нив има три оброци и две закуски. Јаглехидратите веќе не се дел од оброкот после 14 часот и постот од 19 часот треба да го поддржува метаболизмот на мастите во текот на ноќта.

Диета во Newујорк: Овие 7 намирници сега се надвор од границите!

Алкохол: Многу калории и промовира желби
Леб: Празни калории
Јаглехидрати: Иако обезбедуваат енергија, тие го зголемуваат шеќерот во крвта и можат да формираат масни наслаги
Млечни производи: Содржат млечен шеќер и маснотии
Слатки: Празни калории
Овошје: Содржат фруктоза
Нездрави масти: Соберете маснотии отколку да ги изгубите

Диета во Newујорк: Фаза 1

Некои диети започнуваат полека и му даваат на вашето тело доволно време да се навикне на новата храна. Не е така со Дејвид Кирш. Фитнес тренерот пропишува во првата фаза, т.н. Фаза на намалување, една за две неделирадикална диета.

Секој ден можеш максимум 900 калории заземаат Вода и незасладени чаеви се достапни како пијалоци. Само храна богата со протеини е дозволена како оброци за подготовка на вашите рецепти:

Посно месо
риба и морска храна
Протеински шејкови
Зеленчук (ниско со скроб)
Белки од јајце
салата
Ореви и јадра (како закуски)

Диета во Newујорк: Фаза 2

Фазата 2 се користи за стабилизација. Откако во првите две недели успеавте да изгубите до шест килограми, сега станува збор за уште два до пет килограми. Јаглехидрати и масти се дозволени повторно во умерени количини. Но, само во еден оброк наутро.

Ограничувањето на калориите во фаза 2 е на 800 до 1200 калории. Покрај храната што е дозволена во фаза 1, сега можете да ја користите следната храна во вашите рецепти:

Диета во Newујорк: Фаза 3

Третата фаза е практично тоа Lifeивотна фаза што континуирано ја извршувате. Дејвид Кирш сега дозволува повторно да јаде две од седумте забранети јадења во умерени количини. Сепак, јаглехидратите сепак треба да се избегнуваат навечер.

Количината на калории е вклучена во фаза 3 1000 до 1200 калории и еднаш неделно може да имате измамник. Секогаш кога ќе забележите дека вашата тежина повторно се зголемува, вратете се назад во фаза 1.

Диета во Newујорк: Производи и програми

Самиот Дејвид Кирш продава протеински прав што може да се набави во онлајн продавниците. Тој удира со тупаници две протеински шејкови на ден пред.

Потоа, тука е Фитнес аспект за време на диетата, кои Дејвид Кирш ги продава на видео курсеви. Со остри, интензивни тренинзи, килограмите треба да бидат прогласени за војни. Додека фазата 1 целосно се потпира на кардио тренинг, од фазата 2 се додава и тренинг со сила, што е дури и фокусот во фазата 3.

Диета во Newујорк: Предности на оваа диета

Фитнесот како важна компонента и придружник
Слабеењето по првата фаза е скоро сигурно
Добијте свест за исхраната и оброците

Диета во Newујорк: Конс на оваа диета

Слабеењето е дизајнирано за краткорочен успех во првите неколку недели - не е здраво
Диетата е многу ограничена - многу храна е забранета
Додатоците во исхраната многу се рекламираат наместо да се потпираат на природна храна

Дали сакате да изгубите тежина и да креирате план за исхрана? 'Llе ви покажеме како можете да комбинирате макроелементи и микроелементи на здрав начин.

Ако сакате да разговарате со другите за вашата исхрана, погледнете ја нашата БРИГИТА заедница.

Кирш, Д.: Крајната диета во Newујорк, Велтбилд, 2008 година