Диета за астронаути DCNews; ОД
Диетата со астронаути може да ви помогне да го забрзате метаболизмот и да изгубите тежина. Не грижи се, не мора да одиш во вселената за ова. Само следете ги упатствата и многу брзо ќе почнете да се чувствувате подобро и полесно.
Вистинските астронаути не следат краткорочна диета. Тие имаат здрав начин на живот што значи дека треба да се откажете од многу „вкусна“ храна што ве прави прекумерна тежина.
Но, дури и усвоени на краток рок - тоа е, за 13 дена - нивното мени дава фантастични резултати.
За да одржите ваква диета, мора да имате амбиција исто како астронаут, бидејќи неговото мени е аскетско и се состои скоро целосно од протеинска храна.
Влакна и јаглехидрати има во многу мали количини. Покрај тоа, ќе мора да го намалите бројот на калории, но благодарение на големото количество протеини, оваа диета ќе направи брзо да изгубите тежина без да влијаете на вашата мускулна маса.
За време на диетата, запомнете ги следниве совети:
Не игнорирајте го внесот на витамини и минерали кои му се потребни на организмот, пешачете многу и пијте вода до 2 литри на ден.
Избегнувајте пржена храна, зачини и мрсна храна, засладувачи, црн чај, газирани пијалоци и алкохол. Користете маслиново масло не путер.
Јадете сливи или бобинки, пробајте пробиотички јогурти.
Не мирувајте после јадење и спиење 7-8 часа ноќе.
1. Намалете ги количините на следниве производи
Од вашето дневно мени, следната храна треба да биде во многу мали количини или воопшто:
- леб и житни култури (и производи од нив),
- пушени и преработени месни производи.
2. Јадете повеќе од следниве производи:- Риба наместо говедско, јајца наместо шунка.
Можете исто така да ги комбинирате следниве храна:
- сите видови салати, зеленчук и зелена боја,
- брокула, карфиол и боранија,
- веганско млеко (бадем, соја и ориз).
Сите други производи се строго забранети!
3. Како изгледа еднодневно мени
Еве пример за мени што ќе го пробате утре:
- Појадок: две варени јајца и шолја кафе (без шеќер и млеко)
- Ручек: Половина пилешки гради со половина литар пилешка супа (сокот во кој се вареа пилешките гради), салата со домати и печурки и чаша соја млеко или шолја кафе.
- Ужина: Чаша портокал или зелен чај
- Вечера: Чаша бадемово млеко, порција риба на скара и 150 грама тофу.