Диета за автомобили - План за диети, ризици, придобивки, недостатоци и трошоци - диети »

Која е диетата со автомобили?

Тоа беше проф. Олаф Адам, кој ја разви диетата со автомобили во 1984 година на Универзитетот Лудвиг Максимиланс во Минхен. Тој дури понуди курсеви за подобро пренесување на содржината до студентите. Нутриционистот и денес е активен како инструктор по курс и ја шири диетата со својот автомобил.

Автомобил се залага за К.јаглени хидрати, Ф.ет, З.размахване оброци. Затоа е комбинација на малку јаглени хидрати, исхрана со малку маснотии и таканаречени закуски. Токму овие градежни блокови играат суштинска улога во слабеењето: Од една страна, јаглехидратите и маснотиите не треба да се консумираат заедно, а од друга страна, закуските нудат загарантирано долготрајно чувство на ситост.

функционалност

Вака работи диетата со автомобили!

Концептот на автомобилска диета се заснова на фактот дека мастите и јаглехидратите се согоруваат одделно во телото. Значи, тој прво се грижи за краткорочните складирани јаглехидрати и само потоа мастите. Значи, тој има склоност да ги чува своите залихи во форма на маснотии. Јаглехидратите, од друга страна, само малку се претвораат во маснотии, што е и причината зошто некој не добива тежина.

Проф. Адам го следи концептот на диета за автомобили наназад до диетата во камено време, кога маснотиите и јаглехидратите никогаш не се јаделе истовремено. За време на диетата има два оброка со јаглени хидрати и еден оброк претежно со маснотии, со повеќе од половина од хранливите материи добиени од јаглехидрати.

Правила

Важно е да јадете јаглехидрати наутро и напладне, а мастите навечер. Помеѓу тоа, јадете неутрална храна како зеленчук и обезмастено млеко од јогурт. Никогаш не треба да јадете јаглехидрати и масти истовремено. Затоа е важно да се одлучи дали оброкот треба да биде оброк со маснотии или јаглени хидрати пред да го испланирате и подготвите јадењето.

Оваа диета е дизајнирана да јаде јаглехидрати одделно од маснотии

Исто така е важно да се чува времето помеѓу оброците. Треба да има шест часа помеѓу индивидуалните оброци со маснотии и јаглени хидрати и четири часа помеѓу оброкот со јаглени хидрати и оброкот со маснотии.

Во основа, се препорачува диета со малку маснотии, при што половина од протеините треба да доаѓаат од животински извори, а другата половина од извори на зеленчук. Како извор на јаглени хидрати, пулсирања, тестенини од гриз, леб со целосна корпа и кафеав ориз се најпосакувани извори.

Оброкот со јаглени хидрати треба да се јаде сè додека не се наполни. Спротивно на тоа, препорачливо е малку воздржаност со оброкот со маснотии. Особено затоа што треба да се претпочитаат варијанти на производи со малку маснотии, на пример полумасен путер и не нормален путер.

Салата и зеленчук се дозволени и на секој оброк: модар патлиџан, зелена салата, печурки, спанаќ, пиперки и зелка. Бидејќи тие имаат многу мала содржина на јаглени хидрати, тие не го забавуваат согорувањето на мастите на кој било начин.

Време и времетраење

Колку трае диетата со автомобили?

Во основа, диетата за автомобили е наменета за 10 недели. Но, дури и над тоа, се препорачува да се задржи принципот на комбинирање на храна за да може ефикасно да се задржи тежината. Значи, треба да продолжите да ги одделувате јаглехидратите и мастите, иако се дозволени мали компромиси.

Можете исто така да се почестите со парче торта или некое чоколадо ако ви се допаѓа. Бидејќи постојаните забрани само го разгоруваат осиромашениот глад. Ако еднаш излезете да јадете, секогаш треба да одите со малку јаглени хидрати. Риба во пареа или пржена стек со полнење зеленчук или салата се добри алтернативи. Со ориз, компири, тестенини и леб, треба да бидете повнимателни.

Губење на тежина?

Тоа ја носи диетата во автомобилот - колку слабеете?

Здравата и, пред сè, долгорочна диета не се заснова на принципот на губење на што поголема тежина за кратко време. Ова е случај и со диетата за автомобили, каде што е можно да изгубите околу еден килограм неделно и вкупно 10 килограми за 10 недели. Се разбира, можно е подолго да се држите до диетата. Во овој случај, тежината ќе продолжи да се губи сè додека не се задоволи целосно.

Компактен план на исхрана

Со автомобилската диета, диетата е поделена на три фази дневно: утрински оброк, неколку закуски и вечерен оброк:

Наутро е важно да се консумира храна богата со јаглени хидрати и да се избегнуваат маснотии и протеини
Во случај на закуски, имате избор да ги направите богати со протеини или јаглени хидрати; ова треба да се заснова на времето од денот
навечер е важно да имате диета богата со протеини и маснотии; Јаглехидратите треба да се изостават
Исто така е можно да се комбинираат сите оброци со неутрална храна, кои вклучуваат зеленчук, салати, масла или видови ореви

Диетални ризици

Во принцип, не треба да се очекуваат ризици со диетата за автомобили, бидејќи нема несакани ефекти или поплаки. Диетата е добро прилагодена на човечкиот организам и нуди целосна избалансирана диета, така што нема оптоварување на телото. Тој постојано се снабдува со сите хранливи материи, влакна и витамини.

Предности недостатоци

Фактот дека диетата е богата со зеленчук го прави фундаментално здрав начин на живот. Да се занимавате со храна, исто така, промовира повеќе свесно јадење во целина.

Конзумирање на здрави масти и јаглехидрати со висок квалитет резултира со бавно слабеење што има висок потенцијал да биде долгорочно. Исто така е можно да се држите до диетата подолго време, во зависност од вашите потреби. Бидејќи во меѓувреме телото се снабдува со сите хранливи материи.

Вежбањето е само помал дел од оваа диета. Тука сè уште може да има подобрувања. Имплементацијата надвор од домот, во движење или заедно со семејството е прилично тешка.

Одговори на прашања

Подолу ќе најдете одговори на најчесто поставуваните прашања (Најчесто поставувани прашања) за диетата во автомобилот.

Кои трошоци може да се очекуваат?

Диетата не е премногу тешка за спроведување и одржување

Вообичаените набавки не се менуваат многу затоа што се работи за урамнотежена исхрана која се состои од јаглехидрати, масти и неутрална храна. Веројатно тешко дека ќе имате дополнителни трошоци.

Колку е тешко да се држи оваа диета?

Во принцип, диетата со автомобилот е лесна за одржување, под услов да ја следите програмата. Сепак, успехот не е веднаш видлив, што може да биде обесхрабрувачко за некои. Но, бидејќи диетата прави да се чувствувате сити, упорноста треба да предизвика неколку проблеми.

Кои поплаки можат да се појават, меѓу другото?

Всушност, нема поплаки или несакани ефекти со диетата во автомобилот. Оваа форма на исхрана работи прекрасно заедно со основните потреби на организмот и секогаш му обезбедува доволна количина на хранливи материи.

Наш заклучок за диетата!

Во моментов нема научни докази дека одделното внесување јаглени хидрати и масти доведува до слабеење. Принципот на негативна рамнотежа на калории сè уште важи, што е исто така клучно за диетата со автомобили.

Проучувајќи интензивно комбинирање на храна, автоматски дознавате многу за составот на храната, што промовира посвесен стил на јадење. Покрај тоа, фокусот на оваа диета е на високо квалитетни јаглехидрати и здрави масти. За жал, вежбањето и спортот се занемарени при оваа диета.