Диета за чудо liveивеете до 100 години со методот Окинава
Менито на жителите на островите Окинава се смета за модел за диета. Она што е посебно за жителите: Тие можат да живеат до 100 години.
најважните работи накратко
- За оние што се држат до диетата во Окинава се вели дека живеат 100 години.
- Планот за исхрана се заснова на традиционалната исхрана на островјаните
Трамвај, премногу добар за да биде вистинит: да имате над 100 години и да бидете фит и истовремено здрав. Ова не е невообичаено за жителите на северот на јужната јапонска островска група Окинава.
Луѓето на островите Окинава живеат исклучително долг и здрав живот во споредба со останатата светска популација. На островите Окинава, луѓето живеат најмалку 100 години. Не е за ништо што местото Огими на северот на архипелагот се нарекува „село стогодишници“.
Очекуваниот животен век на Окинавците може да се објасни со различни фактори. Но, балансираната исхрана игра суштинска улога во ова.
Окинавците главно консумираат житарици, соја и зеленчук богати со растителни влакна. Диетата се состои од до 60 проценти зеленчук, 30 проценти житни производи и 5 проценти производи од соја.
Станете 100 години со диета?
Сега постои концепт за диета кој се базира на навиките на јадење на Окинавците, што може да се прочита на здравствениот портал „Здравје“.
Исхраната е малку калорична и масна, но има многу јаглени хидрати. Главно се јаде храна со мала калориска густина, како краставици или јаболка. Храната со поголема калориска густина како оризот треба да се јаде во најголемиот дел. Треба да се избегнуваат масло и путер.
Нема докази дека диетата промовира долговечност. Бидејќи ова е под влијание на неколку различни фактори како што се генетиката и околината. Важна улога игра и изборот на начин на живот - медитација и многу вежбање.
Додека диетата Окинава ви помага да изгубите тежина, таа има и еден недостаток: таа е релативно сиромашна со хранливи материи. Ова значи дека може да се постигне губење на тежината, но телото на овој начин ја губи „погрешната“ тежина. Ако започнете да јадете повторно како и пред диетата, се појавува добро познатиот јо-јо ефект.