Диета за цреши и јагоди за фигура од соништата
Диета: цреши и јагоди за силуета од соништата. Слабејте со помош на највкусните овошја!
Во овој период од годината, тезгите на пазарот изобилува со цреши и јагоди. И како да се помине рамнодушноста, кога тие изгледаат толку добро и знаете колку се воодушевени вашите пупки за вкус со нивната арома што нè тера да размислуваме за летен одмор.
Сепак, вкусниот вкус не е единствената причина зошто не треба да помине ден без јадење цреши и јагоди. Првите плодови на летото имаат големи здравствени придобивки, но особено за слабеење.
Црешите, малите чуда на летото
Црешите се богати со антиоксиданти, едноставна чаша цреши содржи над 4.000 антиоксиданти. Наречени антоцијанини, овие антиоксиданти што ги наоѓаме во боровинките, ги штитат клетките од негативното дејство на слободните радикали (го забавуваат процесот на стареење) имаат улога на намалување на ризикот од срцеви заболувања и карцином. Антоцијанините се исто така одговорни за подобрување на меморијата.
Сепак, црешите не содржат само антиоксиданти. Вкусните плодови се полни со витамини и минерали, содржат витамини од групата Б (Б1, Б2, Б3, Б6), витамин Ц, витамин А и витамин Е, но и минерали како калциум, фосфор, железо, магнезиум и калиум. И најдобриот дел сега следи: црешите се многу малку калорични и имаат голема содржина на вода. Затоа тие се одлични во слабеењето.
И, ако сè уште не ве убедив, ќе ви кажам дека тие се вистински извор на добри влакна и јаглехидрати, тие варат полека, што го прави нивото на шеќер во крвта да остане на нормално ниво. И бидејќи тие имаат низок гликемиски индекс, тие ни обезбедуваат енергија што му е потребна на нашето тело.
Црешите се исто така добар диуретик, а чајот од опашка од цреша е совршен сојузник за борба против целулитот. Има депресивни својства и помага брзо да се елиминира отпадот од крвта и, имплицитно, масните наслаги.
Исто така, црешите можат успешно да ги заменат чоколадото, бонбоните и рафинираните слатки, претставувајќи совршен избор во оние моменти кога се чувствуваме како нешто слатко, без оглед на времето од денот.
Црешите имаат и чудесни ефекти врз мозокот, спречувајќи појава на невродегенеративни заболувања како што се деменција или Алцхајмерова болест. Мелатонинот, кој го наоѓаме во црешите, е одличен антиоксиданс за смирување на нервниот систем и корисен е во случај на несоница, невроза, вознемиреност и мигрена.
Црешите се грижат и за нашата убавина. Поради високата содржина на витамин А, лекот од цреша е одличен за нашата кожа без сјај и виталност.
Ако сакате да изгубите тежина со цреши, мора да следите диета 3 недели. Така, наутро, на празен стомак, се консумира минимално количество 100гр цреши. Количината постепено се зголемува секој ден, така што на крајот на третата недела достигнува 500гр цреши.
Уште 300 гр цреши ќе бидат поделени подеднакво на три дела и ќе се јадат до пладне. Заедно со овие, нема да се јаде друга храна. За време на лекувањето со цреши се препорачува да не се вклучуваат во дневните оброци животински масти, рафиниран шеќер или алкохол. Ручекот и вечерата ќе бидат лесни (риба, суров зеленчук, бело месо).
Јагодите помагаат при слабеење
И не само црешата се вистинско чудо на природата, туку и јагодите кои се важен извор на калциум, магнезиум, калиум, железо и фолна киселина. Тие исто така имаат важна содржина на растителни влакна и витамини Ц, Б1, Б2, Б3, Б6 и Е. Јагодите исто така имаат ефект на прочистување, помагајќи да се елиминира урична киселина.
Јагодите можат да ви помогнат да изгубите тежина, бидејќи го забрзуваат цревниот транзит, содржат 90% вода, обезбедуваат минерална рамнотежа, го чуваат гладот и помагаат да се отстранат токсините од телото. Затоа лекот за јагода е одличен ако сакате да изгубите три или четири килограми. Дали знаевте дека една чаша јагоди содржи 13% од минималните препорачани дневни влакна и само 43 калории?
Неколку студии покажаа дека редовната потрошувачка на јагоди помага во намалување на нивото на шеќер во крвта, го зајакнува имунитетот и му дава енергија на телото. Затоа, диетата со јагоди нема да ви ја даде таа состојба на слабост (специфична за диетите) бидејќи овие плодови содржат растителни влакна, протеини, витамин Ц, витамини од групата Б, магнезиум, бакар, калциум, калиум и фолна киселина.