Диета за да изгледате помлади анти-стареењето - Погледнете
Храна против стареење како да се јадете млади
Секој од нас во одреден момент ќе има збрчкана кожа. Но, дали процесот на стареење може да се одложи? Одговорот на ова прашање е поврзан со типот на кожата и состојбата на кожата. Во просек, жените можат да започнат да користат производи против стареење од околу 25 години, мажите можат да чекаат додека не наполнат 30 години. Секој што пуши или често го посетува солариумот, може да започне малку порано.
Покрај здравиот ритам на спиење, многу вежбање и урамнотежено секојдневие, урамнотежената исхрана може да го одложи стареењето на кожата. Овие супстанции се важни за младата кожа.
1. Церамиди
Здравиот изглед бара зајакната бариера на кожата. Керамидите, кои формираат дел од клеточната мембрана и затоа се наоѓаат во горниот слој на кожата, тука се особено неопходни. Тие обезбедуваат влага, се спротивставуваат на дехидрираноста на кожата и затоа се неопходни за мазна и здрав изглед на кожата.
Важна компонента на церамидите е линолеинската киселина, која телото не може сама да ја произведува. Затоа е важно соодветно да се снабдува оваа супстанца однадвор. Тоа може со Масло од карфиол, сусам, чиа или црн ким се случи.
2. Колаген
Оваа супстанца е важна за развојот и обновување на клетките на нашето тело. Колагенот делува како структурен протеин кој и дава еластичност на кожата. Бидејќи колагенот е изграден од блокови во градење протеини, може Кисело млечни производи како јогурт, сурутка или матеница Поправете ја ситуацијата; тие се високо збогатени со протеини и калциум.
Бидејќи производството на колаген во организмот се намалува со возраста, треба да водиме сметка да ја одржуваме самата супстанција. Ова може да се направи со, на пример Бобинки, јајца, ореви, сладок компир, лосос или овесна каша бидат направени. Овие производи спречуваат распаѓање на колагенот и поттикнуваат ново формирање.
3. хијалурон
Хијалуронот е важна компонента на сврзното ткиво и не само што може да помогне против брчки како инјекција или во креми. Ткаенината врзува вода и ја обезбедува кожата со свеж и млад изглед.
Производството на природна хијалуронска киселина се намалува од 25-годишна возраст. Како резултат на тоа, кожата се суши и течноста се губи; изгледаме бледо и постаро. Кога станува збор за исхраната, се обложувате на многу Лист зеленчук, бадеми, Кашу, Банани, темно чоколадо, компири, брокула, кеale или овошје од киви, можете да му дадете рака на вашето тело.
4. П10
Месо, зелен зеленчук, јајца, мрсна риба, маслиново масло или ореви промовираат производство на Q10. Ткаенината ја штити нашата кожа од лоши влијанија врз животната средина, се затегнува и ни дава младешки тен.
На старост ни требаат токму овие ефекти, но за жал, производството на сопственото тело се намалува со текот на годините. Затоа се препорачува силна диета богата со Q10.
5. Ретинол
Ретинолот е верзија на витамин А што се прави со помош на Зеленчук, овошје, но и храна од животинско потекло може да се конзумира. Овде се особено ефикасни Лосос, јагула, путер, јајца или црн дроб. Кога се хербални производи Моркови, спанаќ, кајсии или кеale многу препорачливо.
Нашиот црн дроб го претвора витаминот А во ретинол. Пред сè, оваа супстанца го забрзува процесот на раст на клетките и со тоа го зајакнува сврзното ткиво. Покрај тоа, благодарение на ретинолот, се намалува можноста за стареење на дамки.
6. Омега-3 масти
Особено ленено семе богати се со омега-3 масни киселини, протеини и растителни влакна. Исто така збогатени со омега 3 се Риба, масло од репка, авокадо, ореви, бадеми или семе од чиа.
Недостаток на омега 3 може да доведе до дамки на кожата. Дури и половина чаша ленено семе на ден и обезбедува на кожата доволно влага и со тоа помага да се спречи иритација и црвенило на кожата.
7. Витамин Д.
„Витамин од сонце“ може да стори многу: Ако има недостаток, погодените често зборуваат за постојан замор, лошо расположение или тешкотии во концентрацијата. Витаминот Д, исто така, обезбедува свеж и здрав изглед на лицето, бидејќи витаминот е полн со енергија.
Храна што може да помогне е риба со многу маснотии, црн дроб, остриги, путер, млеко, јајца, зеле, глуварчињата, печурки од порцини, овесна каша или сладок компир. Многу се збогатени со витамин Д. Физалис - Тие можат да покријат до 39 проценти од дневните потреби.
8. Забрането одење: кравјо млеко
Премногу кравјо млеко може да има негативно влијание врз тенот. Ова има воспалително дејство и може да доведе до појава на акни и дамка шапка дури и во староста. Големата потрошувачка, исто така, не придонесува за подобрување на внатрешното здравје: кравјото млеко може да предизвика дијабетес, деменција или дури и рак. Алтернативно, претпочитајте ферментирани млечни производи како што се сирење или јогурт или потпирајте се на ориз или млеко од соја. (bcv)