Диета за дебелина - рецепти и диети
Познато е дека дебелите луѓе не се секогаш луѓе што јадат многу, туку луѓе кои слабо јадат и асимилираат, а главниот проблем е нивото на апсорпција.
1. Намалување на апетитот е потребно за да може да се контролира не толку количината, туку особено квалитетот на внесената храна. За да го направите ова, постапете на следниов начин:
- пред јадење 1 час јадете јаболко или тврдо варено јајце, или 50 - 100 гр. варено месо, а кога сте пред јадење повеќе не сте толку гладни, а тоа што го јадете се вари брзо.
- Јадете 30 до 40 гр 1 час пред јадење. на сурова сланина.
- Може да јадете 4 - 5 кикирики, неколку лажици јогурт, 4 - 5 парчиња сурови моркови, 2 - 3 парчиња холандско сирење.
2. Јадете според срцето, не брзајте да ослабувате, пополнете го стомакот за да имате доволно работа. Дајте му храна што може да ја обработува нормално, по редоследот по кој може да ја прими, оставајќи му време да ја процесира.
3. Оброкот секогаш започнувајте со малку зелена салата, раскршен на ленти, џвакан добро со малку леб.
4. Не јадете свинско месо, колбаси, конзерви, брашно, слатки.
КИНА: 1 кг. сезонски плодови.
* НЕДЕЛА: Ручек: 1 пилешко на скара, без кожа и маснотии, салата од морков, целер, зелена салата, кафе или чај.
ВЕЧЕРА: 1 варено пиле, 2 домати, 2-3 јаболка или грозје.
Се препорачува да се вежба секој ден, 1 час, со лесни, релаксирачки каснувања. Се препорачува да се јадат јајца од плаша.
рефлексологија
Масирајте ги следниве точки: 17 стомак, 19 дуоденум 5 минути; точка 34 тенкото црево за 5 минути; точка 29 дебело црево за 5 минути; точка 13 тироидната жлезда за 3 минути.