Диета за дијабетес Кои се придобивките од ниско-хидрати Accu-Chek
Кога станува збор за диети, не станува збор само за „што“, туку пред се за „колку“. Покрај маснотиите, ова особено се однесува на јаглехидратите. Иако порано беше вообичаено да се трошат што е можно помалку маснотии и да се консумираат што повеќе јаглени хидрати, ниските хидрати сè повеќе се наоѓаат во препораките за исхрана веќе неколку години.
Колку јаглехидрати сакате да бидат на крајот? Има многу мислења за тоа, колку што има диети. Едно е јасно: диетата со малку јаглени хидрати во моментов е во мода - и може да има голем број позитивни ефекти, особено за луѓето со дијабетес тип 2, предијабетес или прекумерна тежина. Ова е сугерирано од различни студии од последниве години.
Колку и да се позитивни некои од резултатите од студијата, варијантите на диети кои паѓаат под ниски хидрати се исто толку разновидни. Овие се разликуваат главно во дневно препорачаниот дел од јаглехидрати во енергетската потреба. На пример, кетогената диета треба да има максимум 5% јаглени хидрати, „Многу ниски јаглехидрати“ максимум 10% и конвенционалната диета со малку јаглени хидрати до 35%. За споредба: диетите со висока содржина на јаглени хидрати препорачуваат содржина на јаглени хидрати помеѓу 45% и 80% од дневната потреба за енергија.
Ниско-хидрати не е нужно единствен вид на диета, но исто така е категорија за голем број менија со малку јаглени хидрати. Можеби веќе сте наишле на термини како што се диета „Палео“, „Логи“ или „Гликс“. Сите тие опишуваат диети со малку јаглени хидрати. Најдобро е да разговарате со вашиот лекар или дијабетолог која варијанта е најдобра за вас лично. Бидејќи промената на количината на јаглени хидрати може брзо да направи потреба да се прилагоди дозата на лекови или инсулин.
Ако размислувате да се префрлите на ниски јаглени хидрати и сакате да направите без да броите калории, прво можете да намалите: помалку леб, тестенини и ориз - наместо тоа повеќе зеленчук, овошје, ореви, салата. Може да биде и месо или риба - се разбира, се консумира во умерени количини.
Дали веќе го знаете нашиот водич со совети за разновидна диета? Можете да го нарачате ТУКА бесплатно.