Диета за доење за време на доењето
Што им е дозволено да јадат мајки кои дојат?
1 декември 2009 година, 10:22 часот | ири, t-online.de
На што треба да внимаваат мајките доилки во исхраната? (Слика: Имаго)
Со раѓањето на детето, бременоста и со тоа заврши фазата на лишување, нели? За жал, тоа е лажно! Ако сакате да го доите вашето бебе, сепак мора да разгледате неколку работи, особено кога станува збор за исхраната. Ние им покажуваме на мајките што дојат што е дозволено и што апсолутно треба да избегнуваат.
повеќе на оваа тема
Womenените кои дојат имаат високи нутриционистички потреби
Мајките кои дојат имаат уште поголеми нутриционистички потреби од бремените жени. Пиењето е особено важно затоа што оние кои пијат премалку го инхибираат производството на млеко. Мајките кои дојат треба да пијат три литри на ден; специјални чаеви за доење, минерална вода и шприцер за овошен сок се идеални тука.
Балансирана мешана диета
Германското друштво за исхрана препорачува диета богата со растителни влакна и малку маснотии за жени кои дојат. Следното може да се користи како упатство за дневни потреби: млеко (200-250мл), месо (40гр), интегрален леб (1 парче), овесна каша (1 лажица), зеленчук или салата (200гр) и овошје (100гр). Пред сè, на мајките што дојат треба:
- сложени јаглехидрати (леб од цели зрна, овошје, зеленчук, кафеав ориз)
- есенцијални масни киселини (незаситени растителни масла како што се маслиново, семе од репка и сончогледово масло)
- Протеини и калциум (млеко, сирење, јогурт, морска риба)
- Фолна киселина (мешунки, леб од цели зрна, краставица, спанаќ, банани)
- Ironелезо (месо, колбаси, леб од цели зрна, просо, спанаќ, моркови)
Пазете се од задуена храна
Постојат некои намирници со кои имаат проблеми многу доилки, затоа најпрво внимателно тестирајте која храна може да ја толерира бебето, а која може да предизвика гасови и болно дно. Овие вклучуваат, на пример, грав, леќа, кисела зелка, зелка и агруми. Строго забранети за време на доењето се:
- сурова риба; сурови јајца; сурово месо
Добро за мајката = добро за бебето
Пијте многу, спијте многу и опуштете се, а честото лежење од двете страни на градите е добро за производство на млеко. Некои билки како босилек, копра и риган се добри и за протокот на млеко. Во принцип, она што е добро за мајката е добро и за производство на млеко, а со тоа и за бебето.
Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.