Диета за елиминација при синдром на нервозно дебело црево - Liveивејте добро со синдром на нервозно дебело црево
Идентификувајте ја нетолеранцијата на храна со диета за елиминација
Нетолеранцијата на храна (вклучувајќи ја и нетолеранцијата на храна) не може да се утврди како алергии со боцкање или тест на крвта. Но, со диета за елиминација, релативно е сигурно да се утврди која храна предизвикува симптоми како што се гасови, грчеви во стомакот или дијареја. Диетата, сепак, бара многу дисциплина и мора да се следи за да биде успешна. Најдобро е да се оди на диета во друштво на лекар или нутриционист, бидејќи тие можат да донесат правилни заклучоци и да утврдат како понатаму.
Основната диета
Диетата за елиминација започнува со основна диета. Првите три дена јадете само компири или ориз. Зачинете само со сол и бибер и малку маслиново или сончогледово масло. Пијте вода, а не други пијалоци. За време или на крајот од трите дена повеќе не треба да имате симптоми како што се гасови, болки во стомакот (да не се мешаат со чувство на глад) или дијареја. Ако е така, дефинитивно треба да се консултирате со лекар!
По првите три дена од исхраната за елиминација
После трите дена, додавајте по една храна секој ден. Во првите неколку дена се препорачува зеленчук да ги врати витамините на менито. Додадете само една сорта дневно. Варете, варете, парете или пржете го зеленчукот (со масло, сол и црн пипер, не користете други зачини или сосови), затоа што се вари полесно отколку суров.
Во дневникот за храна, забележете прецизно што јадете и дали и како вашето тело реагира на тоа, во текот на денот, бидејќи телото не реагира секогаш веднаш по оброкот.
Секогаш кога некоја храна предизвикува болка во стомакот или дијареја или надуеност, отстранете ја од менито и додајте ја на списокот со нетолеранција.
Недела две од исхраната за елиминација
По околу една недела, исто така можете да консумирате млечни производи повторно, исто така само еден производ истовремено, и само во чиста форма (на пример, природен јогурт, без јогурт од јагода, бидејќи содржи неколку состојки). Земете повеќе млечни производи само доколку не почувствувате никакви непосредни симптоми како што се дијареја или гадење.
Останете дисциплинирани и додавајте само по еден производ на ден и забележете го резултатот.
Трет недела на диета за елиминација
Третата недела, можете да додавате разновидно овошје секој ден, по можност излупено, за да спречите третманите да влијаат на вашата исхрана.
Од четвртата недела, исто така можете да додадете производ кој се состои од неколку јадења, како што е леб, секој ден. Држете се до ист вид леб дневно за да не го нарушите резултатот.
Ако во кој било момент од диетата чувствувате јасна реакција на храната, треба да ја додадете во списокот на нетолеранција.
Ако резултатот е нејасен или не сте сигурни што можете, а што не можете да јадете, разгледајте го резултатот со лекар или нутриционист.
Ако диетата за елиминација не дава резултати
По диетата со елиминација, сè уште не знаете која храна предизвикува дигестивни проблеми или болки во стомакот? Можно е дека не е индивидуална храна, туку комбинација на храна или индивидуални состојки кои се одговорни за вашите проблеми со желудникот и цревата. Ова е особено точно за луѓето со синдром на нервозно дебело црево. Ова е местото каде што може да помогне диетата со ниски маси.