Диета за ендометриоза Што да барате

Ако имате ендометриоза, треба да обрнете посебно внимание на вашата исхрана. Вистинската храна може да го ублажи психолошкиот стрес. Прочитајте овде која храна и пијалок е најдобра за ова.

ендометриоза треба

Ендометриоза: Правилната диета прави разлика

На прв поглед, диетата и ендометриозата не се поврзани. Правилниот состав на храна може да има позитивен ефект врз болното стомачно заболување и да ги ублажи нејзините симптоми за скоро половина. Јадете добра исхрана, особено во деновите за време и околу менструацијата.

  • Јадете редовно, идеално три пати на ден. Немојте да бидете гладни. Добро џвакајте и пијте најмалку 1,5 литри вода или незасладени, безалкохолни пијалоци на ден.
  • Истражувањата покажаа дека храната што содржи магнезиум е особено добра за диета со ендометриоза: ориз, овесна каша, пченични трици, пченка.
  • Јадете здраво, лесно се вари и разновидно. Избегнувајте пржена храна, погодна храна, брза храна и храна што содржи хистамин. Вашата диета треба да ви обезбеди соодветни витамини и минерали. Омега-3 масни киселини, селен, цинк и витамини Ц, Е и А се особено корисни во ендометриозата.
  • Иако кофеинот нема директно влијание врз болката поврзана со ендометриозата, на телото му го одзема биотинот, витамин Б1 и цинк. Особено ако сакате да имате деца со ендометриоза, треба да ја ограничите потрошувачката на кафе и чај.
  • Треба да консумирате (масни) млечни производи само во умерени количини. Замените со билки се подобри, на пр. Кокосово млеко или пудинг од соја. Ако имате млечни производи, користете пробиотички производи (на пр. Јогурт, кефир).

Треба да консумирате повеќе од оваа храна

Преферирана е лесно сварлива храна што не отекува многу. Значи, вашето тело не се става под никаков дополнителен стрес. Пред сè, јадете:

  • свежо овошје и зеленчук
  • непушена живина, риба или производи од соја
  • Производи од цели зрна (на пример, ориз, овесна каша)
  • Ореви, житарки и семиња
  • ладно цедени растителни масла (на пример, семе од репка, семе од тиква, сафон или ленено масло)

Избегнувајте ја следната храна

Следниве храна е подобро да се држат настрана:

  • Многу солена или слатка храна и пијалоци
  • Говедско и свинско месо, како и производи од колбаси
  • Сирење (особено тврдо сирење како што е пармезан)
  • животински масти, на пр. Б. путер, маст
  • квасец
  • Алкохол, особено црвено вино и пиво

Прочитајте го следниот совет како треба да ја испланирате вашата диета за PCOS.