Диета за голем победник за брзо слабеење - Човечко тело - Медицински информации, диети

  • Која е диетата Голем Победник?
  • Диета со голем победник: препорачана храна
  • Зеленчук и мешунки (сурови во салати, парен или скара)
  • Посно месо (варено, скара или печено)
  • Нискомаслени млечни производи (во комбинација со зеленчук)
  • Јајца
  • Ореви и семиња (се јадат само сурови)
  • Сезонско овошје (количини ограничени на максимум 200 грама дневно, наутро)
  • Масла (мора да бидат екстра девствени, ладно цедени, по можност нефилтрирани и органски)
  • Исхрана Големиот победник - Диетални чекори
  • Појадок
  • Ужинка
  • Ручек
  • Вечера

Кори Грамеску, еден од најпознатите лични тренери, тренер на Црвениот тим од Големиот победник успеа да добие оптимални резултати, наметнувајќи балансирана и здрава исхрана на учесниците (на нешто спротивниот пол е диетата Флорин Укеану).

голем

Така, тој докажа дека со цел да се добие губење на тежината (дури и а брзо губење на тежината) не мора да го жртвувате вашето здравје - сè што треба да направите е да имате волја, да ја контролирате вашата исхрана, да спортувате.

Која е диетата Голем Победник?

Кори им закажа на членовите на својот тим голем број на 4-5 оброци на ден, базирани на зеленчук, протеини (месо, млечни производи со малку маснотии и јајца во ограничени количини), сурови ореви и семиња, сезонски овошја.

Принципот, кога не сакате да пресметувате калории или да чувате строго мени, е да ги менувате главните состојки што е можно повеќе - ова е единствениот начин да ги добиете сите хранливи материи што ви се потребни.

Диета со голем победник: препорачана храна

Зеленчук и мешунки (сурови во салати, парен или скара)

  • Авокадо
  • Краставици, пиперки, домати, модар патлиџан
  • Лук кромид
  • Ротквици, цвекло, гулаш, целер, моркови, пашканат
  • Спанаќ, боранија, жолт грав, стевија
  • Печурки
  • Карфиол, брокула, бриселско зелје
  • Марула, бела зелка, црвена зелка
  • киноа, леќа, наут (варен, користен како гарнир или во разни видови салати)

Посно месо (варено, скара или печено)

  • Говедско месо
  • Риба (се препорачува океански, за добрите масти што ги содржи)
  • Турција (има многу помалку калории во споредба со пилешкото)
  • Морска храна
  • Кокошки без кожа

Нискомаслени млечни производи (во комбинација со зеленчук)

  • Сана
  • Природен целосен јогурт
  • Матеница
  • свежо обезмастено кравјо сирење и урда
  • Обезмастено млеко

Ореви и семиња (се јадат само сурови)

Сезонско овошје (количини ограничени на максимум 200 грама дневно, наутро)

Масла (мора да бидат екстра девствени, ладно цедени, по можност нефилтрирани и органски)

Диета со големиот победник - чекори за исхрана

  1. Барем 2 литри вода се трошат секој ден
  2. Избегнувајте сол и вештачки зачини
  3. Храната се пече на скара, се вари или се бари на пареа
  4. Секој ден изберете различен вид месо и еднаш дневно јадете масна океанска риба
  5. На секој оброк, додадете една лажица масло и сок од лимон над зеленчукот
  6. На праз или вечера исто така можете да јадете супи или чорби, ако не содржат компири, ориз или тестенини
  7. Ако сте гладни, дополнете ја количината на зеленчук во количина што сметате дека е неопходна за да се засити и евентуално додадете една лажичка масло.

Појадок

Заради спортот што се изведува во текот на денот, утринскиот оброк беше исто толку важен како и ручекот или вечерниот оброк - внесот на калории е значителен, вистинските комбинации на храна.

Можете да изберете која било од опциите подолу, следејќи ги правилата наведени погоре во Диетата за голем победник.

100-150 гр месо + 250 гр зеленчук
јајце + 200 гр зеленчук
150 гр млечни производи + 200 гр зеленчук

Ужинка

Изберете ја оваа закуска за да одржувате постојано ниво на шеќер во крвта и да избегнувате желби што може да се појават, во спротивно. Ако сакате да јадете овошје, ова е ваша шанса - дозволено ви е максимум 200 грама, а по ручекот истите се забранети.

  • 30 гр ореви и семиња
  • 200 гр млеко
  • 200 гр овошје

Ручек

Ручек следете ги истите правила како и претходните оброци: само време на протеини (не комбинирајте месо со млечни производи на пример) заедно со важен дел од зеленчук, зготвено здраво!

150 гр месо + 200-300гр зеленчук.

Последниот оброк во денот мора да обезбеди точен сооднос на протеини и зеленчук.
150 гр месо или сирење + 250 гр зеленчук.