Диета за мрзливи
За жал, сите знаеме дека ништо на овој свет не е дадено за ништо. Значи, лежејќи со сендвич на каучот, сигурно нема да можете да изгубите тежина. Мора да станете и да го направите тоа сами. Повеќето диети за мрзливи луѓе се дизајнирани, за разлика од другите диети, за пократок период, така што не ги „кршите“ пред време и не ја достигнувате посакуваната цел. Во менито на секоја диета за мрзливи има доста достапни производи, подготовката на јадења од нив трае минимум време и, како резултат, ќе го добиете она што навистина го сакате - минус неколку килограми, плус леснотија и прекрасно расположение.
Диета за мрзливи на вода
Нешто, дури и наједноставната диета се базира првенствено на секојдневна употреба на голема количина течност. 15 минути пред оброците, треба да пиете најмалку 2 чаши чиста вода. За време на оброкот, не се препорачува употреба на течност, во рок од 2 часа по. По 2 часа можете да пиете 1 чаша кафе или зелен чај со лимон и без шеќер. Во овој момент не јадете слатки, колачи или пити. За некое време, ќе мора да се откажеме не само од слатки, туку и од оброци после 18:00 часот. И покрај едноставноста на диетата, за една недела може да изгубите 3-5 кг вишок тежина. Плус на оваа диета е тоа што ви овозможува целосно да го елиминирате гладот. Тоа е затоа што течноста се пие пред јадење. Пред јадење, стомакот е скоро полн, потрошените делови стануваат сè помали и со нив се намалува количината на потрошени калории. Со оваа диета, ќе научите да разликувате глад и жед, бидејќи многумина од нас често ги мешаат овие две чувства, што доведува до прејадување. Оваа диета не бара одржување на одредено мени. Сепак, за да ви биде полесно, направете дневна табела со диети.
ручек: 150 гр варени или скара пилешки филети, салата од зеленчук (свежи краставици, домати, зелена боја) и мало парче 'ржан леб.
вечера: 150 грама варена риба, мал дел од тестенини направени од сорти на тврда пченица со сос од домати, салата од зеленчук обложена со нискомасен јогурт и 1 јаболко.
Во процесот на одржување на диета, можете да организирате мали закуски кои нема да влијаат на крајниот резултат. Може да бидат лешници (лешници, бадеми, индиски ореви), суво овошје (суво грозје, суви кајсии, сливи, смокви) или свежо овошје (по можност цитрус).
Ова е идеална опција за оние кои немаат време да бараат во продавниците за специјални диететски производи, да читаат во сложени рецепти и да подготвуваат нискокалорични макотрпни оброци. Диетата ветува дополнително слабеење од 5-8 кг. Атрактивноста на диетата е тоа што не предвидува ограничување на менито, секој ден е насликано само во форма на препорачани групи производи, од кои е дозволено да се избере што има во куќата.
Првиот ден е расчистување.
Вклучува само течна храна. Може да пиете кефир, супа од зеленчук, млеко, какао, нездрав чај, инфузии од билки, свежи природни сокови исцедени без додавање шеќер. Loversубителите на кафето можат да бидат разгалени со шолја утринско кафе со млеко или цимет, но без шеќер.
Следниот ден - зеленчук.
Пожелно е да се даде предност на оние претставници на кревети и полиња што не содржат скроб и не можат да се пофалат со висока калорична содржина. Може да земете зелка, краставици, слатки пиперки, моркови, тиквички, ротквици. Не ограничувајте се на една работа, подгответе салати без додавање масло и сол, додадете зелена и црвена пиперка.
Третиот ден пие.
Тоа е ограничено само со пијалоци споменати во описот на првиот ден.
Четвртиот ден - овошје.
Можете да ги јадете скоро сите дарови на природата, елиминирајќи ги само оние што содржат многу шеќер, на пример, грозје. Идеално за портокали, ананаси, грејпфрут, зелени јаболка.
Петтиот ден е албумизен.
Тој е најхранет, неговата диета е протеинска храна.
За основа, можно е да се земат 350-500 гр малку маснотии урда, јајца, риба на пареа или варени пилешки филети.
Шести ден - пиење.
Шестиот ден, како и во првиот и третиот, дозволено е само пиење. За да не го исцрпите телото, користете пилешка супа подготвена во пресрет.
Седмиот ден - транзиција.
Служи како чекор кон нормална исхрана.
Појадок: 1 чаша незасладен чај или природно кафе и 2 варени јајца.
ручек: лесна супа од зеленчук без тестенини.
Закуска:1 јаболко или 1 грејпфрут.
вечера: салата од зелка и краставица со растително масло и сок од лимон.
Ефективна диета со сол
Следејќи ја оваа седумдневна диета, можете да јадете месо, компири, кисело млечни производи, овошје и да пиете минерална вода, што во многу други диети е строго забрането. Сите други производи, освен горенаведеното, под строга забрана. И солта е забранета. Со фракционална храна, тоа ќе ви помогне да се ослободите од глад и да го нормализирате метаболизмот.
Менито за диети е детално и само треба строго да го следите ова. Поделете ја количината храна предложена на 5-6 приеми.
Прв ден: 400 гр варен или печен компир, 500 мл кефир со мала содржина на маснотии.
Следниот ден: 400 гр малку масно урда и 500 мл малку маснотии кефир.
Трет ден: 400 гр овошје (со исклучок на банани и грозје), 500 мл нискомасен кефир.
Четвртиот ден: 400 гр варени пилешки гради, 500 мл кефир со малку маснотии.
Петти ден: 400 гр овошје, 500 мл кефир со малку маснотии.
Шести ден: 1,5 литри минерална вода (не-газирана трпезарија).
Седми ден: 400 гр овошје и 500 мл кефир со малку маснотии.
По диета не треба веднаш да бидете среќни да брзате со забранета храна, во спротивно тоа ќе доведе до зголемување на телесната тежина. Балансирана рационална рамнотежа е ваш избор.
Најефективната диета, со која е тешко да се справите, но резултатот сигурно ќе биде пријатен. Главната предност на таквата диета е релативната рамнотежа. После тоа ќе се чувствувате добро и ќе изгледате добро. Дозволен пакет производи, да се соочиме, е редок, но нема да мора да страдате премногу од глад и несакани ефекти барем.
Трет и четврти ден: 6 пати на ден за мала чинија овесна каша без сол, адитиви и сосови.
Петти и шести ден: до 500 гр зеленчук со зеленчук на ден (суров, варен или варен).
Седми ден: до 600 грама овошје (со исклучок на банани и слатко грозје).
"За многу зафатена" диета
Па, избирајќи ја оваа диета, ќе мора да се откажете од сол и шеќер, но можете да ги замените со лимонска киселина, цимет, зелена боја, боровинки и во кој било волумен.
Особено затоа што нема да мора да готвите ништо, па оттука и името на диетата. Внимание ве молам! Ако имате, иако мали проблеми со гастроинтестиналниот тракт, од користењето на оваа диета, подобро да одбиете.
Сурово сирење: 400 гр малку маснотии урда, 2 чаши лате, 1 чаша супа од роза.
Ден на кефир: 1,5 литри кефир или печено млеко.
Ден на јаболко: 1,5 кг свежи или зрели јаболка, 2 шолји кафе или чај со млеко.
Ден на краставица: 1,5 кг свежа краставица, 2 чаши чај.
Ден на зеленчук: 1,5 кг суров зеленчук. Можете да направите салата и да додадете малку растително масло или крем со малку маснотии.
Ден на риба: 350 гр варена риба со малку маснотии, 2 шолји кафе или чај, 1 чаша супа од роза.
Ден на овесна каша: појадок и вечера - варена овесна каша со вода со додавање на суво овошје за ручек - 2 парчиња сирење со малку маснотии со салата од зеленчук.
Ден на сирењето: 300 гр малку масно сирење и 750 мл суво вино. Не е само еден ден, тој е вистински празник.?
Седумдневна диета со ориз
Од античко време е познато дека ако сакате да му помогнете на вашиот стомак, корисно е да седите малку на ориз и вода, тогаш сè повторно ќе биде во совршен ред. Поради прекрасната способност на оризот да ги апсорбира и елиминира штетните материи од организмот, тој претставува основа за многу диети. Главната работа е да се избере вистинскиот ориз, кој, како што знаете, може да има различен степен на прочистување. Колку е помалку прочистен, толку повеќе хранливи материи и витамини има, а помалку скроб и јаглехидрати. Тркалезниот бел ориз во нашиот случај не е добар бидејќи содржи многу скроб и брзи јаглехидрати. Изберете за вашата диета цел ориз или кафеав ориз. Идеална опција е да ги менувате овие два вида ориз.
- Прво, треба да консумирате многу течности (не помалку од 1,5 литри на ден), како и влакна, зеленчук и овошје. Бидејќи има многу зеленчук и овошје, вашата исхрана ќе биде многу разновидна и нема да имате време да се досадувате. Пијте по можност незасладени природни сокови, особено сок од зелено јаболко, чај без шеќер, вода - обична или минерална, без гас.
- Второ, јадете потребна количина протеинска храна (посно месо, грашок, леќа, морска храна). Вкупната количина на адитиви земени заедно не треба да надминува 200 g на ден. Исто така е дозволено да се јаде до 500 грама овошје на ден. Како облекување за јадења од салата, можете да користите оцет, но само овошје, а исто така можете да користите и мала количина маслиново масло (не повеќе од 1 лажичка на 1 порција).
- Солта е забранета. Печење, слатки и целата храна богата со брзи и брзи јаглени хидрати, исто така, ќе треба да бидат исклучени од исхраната.
Прв денПојадок: 100 гр варен ориз, ½ јаболка, 1 парче 'ржан леб со 1 парче сирење со малку маснотии.
Втор појадок: 1 портокал.
ручек: супа од зеленчук со супа од пилешки гради, 60 гр варен ориз со билки. Попладневна закуска: 200 гр кефир 1% маснотии и 1 грст сушено овошје (суви кајсии, сливи).
вечера: 60 гр варен ориз со слатка тиква, природен јогурт со малку маснотии.
Следниот денПојадок: 60 гр варен ориз и секое овошје.
Втор појадок: 50 гр леб со 'ржано сирење со малку маснотии.
ручек: риба супа со малку маснотии, 100 грама ориз со леќа.
Закуска: салата од зеленчук (цвекло, зелка и сл.), Зачинета со растително масло.
вечера: 3 протеини и 1 омлет од жолчка од јајце, 200 ml малку маснотии кефир или јогурт.
Втор појадок: 200 мл кефир со малку маснотии.
ручек: супа од зеленчук со малку маснотии на супа од месо, ориз од пилешки гради за двојка. Ужина: леб со парче риба од нискомаслени сорти.
вечера: 100 гр урда со малку маснотии, салата од свеж зеленчук (домати, краставици, пиперки, кромид).
Четвртиот денПојадок: 100 гр ориз, круши.
Втор појадок: 60 гр малку масно урда.
ручек: супа од зеленчук со супа од посно месо, ориз со грашок и билки.
Закуска: 100 грама салата од зеленчук и морска храна.
вечера: варен ориз со пилешки или мисиркини гради, 200 мл јогурт.
Петти денПојадок: 100 грама ориз со мед, 200 грама овошје.
Втор појадок: 1 грејпфрут.
ручек: риба со ориз, салата од зеленчук.
Закуска: ½ или горд.
вечера: 150 гр урда, 50 гр ориз со зеленчук.
Шестиот денПојадок: овошна салата и јогурт.
Втор појадок: 100 гр ананас.
ручек: 100 грама ориз со зеленчук (тиква, модар патлиџан и бибер).
Закуска: леб со парче риба од нискомаслени сорти.
вечера: 100 гр варен ориз со зелен грашок, 200 мл кефир.
Седмиот денПојадок: 100 гр урда и овошје.
Втор појадок: салата од 3 белки варени со билки.
ручек: супа од зеленчук со супа од пилешки гради, 100 гр варен ориз.
Закуска: 200 мл кефир, суво овошје.
вечера: варен ориз со риба.
Повторете ја оваа диета не може да биде повеќе од еднаш на секои 2 месеци.
Ваквите мрзливи диети ќе ви помогнат да го затегнете вашето тело во пресрет на сезоната на плажа. Сега знаете како да изгубите тежина за една недела, но процесот на добивање идеална фигура ќе биде многу позабавен ако ги затегнете слабите мускули со основно вежбање. Изберете едноставни вежби, за придобивките сега се размислува во голем број. Па дури и најмрзеливиот ќе ја достигне целта!