Диета за ниски калории DCNews
Нискокалоричната диета има различни резултати кај мажите и жените. Данските истражувачи откриле дека мажите губат телесната тежина побрзо со оваа диета и уживаат подобро здравје во споредба со жените. Дознајте ги објаснувањата подолу.
Сигурно познавате барем една личност која може да јаде што било, без да става дополнителен грам. Или некој друг кој, ако има намера да изгуби тежина веднаш, успее да ја достигне посакуваната фигура. Една нова студија, предводена од истражувачи од Универзитетот во Копенхаген, потврдува дека мажите губат телесната тежина побрзо од жените со нискокалорична диета. Резултатите се објавени во списанието „Дијабетес, дебелина и метаболизам“.
Нискокалорична диета: само 810 калории на ден
Истражувачите следеле повеќе од 2.200 возрасни со прекумерна тежина со предијабетес од Европа, Австралија и Нов Зеланд. За 8 недели, учесниците следеа нискокалорична диета, која се состоеше од супи, милкшејк и житни каши, на кои им се додаваше дневно внесување на 375 грама нискокалоричен зеленчук (домати, краставици, зелена салата). Вкупно, само 810 калории на ден.
На крајот на 8-те недели, 35% од учесниците - жени и мажи - успеаја да добијат нормално ниво на шеќер во крвта, со што се ослободија од пред-дијабетес. Во исто време, истражувачите забележале дека мажите изгубиле во просек 11,8 килограми, додека жените изгубиле 10,2 килограми. И ова не е сè. Мажите исто така имаа корист од значително подобрување на здравјето со нормализирање на следниве параметри: пулс, телесни маснотии, дијабетес, метаболен синдром.
Нискокалорична диета: тешко за жените
Наместо тоа, истражувачите откриле дека, покрај намалувањето на телесната тежина, нискокалоричната диета немала позитивни ефекти врз жените. На пример, во споредба со мажите, жените покажаа драматично намалување на ХДЛ холестеролот, кој се смета за добар холестерол. Покрај тоа, откриено е дека ја намалува густината на минералите на коските, што значи кршливост на коските и ја намалува мускулната маса.
Позитивен ефект: жените изгубија повеќе бутови отколку мажите.
Нискокалорична диета: нерамномерна во зависност од биолошките карактеристики
Д-р Елизабет Лоуден, која не учествувала во студијата, за LiveScience изјави дека овие резултати се конзистентни. Зошто? Мажите, поради нивните телесни карактеристики, имаат поголема мускулна маса и, според тоа, побрза стапка на метаболизам од жените. Од друга страна, мажите вообичаено трошат повеќе калории отколку жените. И, префрлувањето на диета од само 810 калории на ден е многу подрастично за нив и со тоа тие губат поголема тежина.
Друг важен аспект: мажите имаат повеќе висцерална маснотија (која ги опкружува внатрешните органи) отколку жените. Кога ќе почнат да ги губат овие маснотии, нивниот метаболизам станува уште поактивен, што им помага побрзо да согоруваат калории.
Womenените имаат повеќе поткожни маснотии на колковите, задникот, бутовите. Сепак, оваа маст не е метаболички активна. Затоа, намалувањето на слојот на поткожното масно ткиво нема големо влијание врз метаболизмот.
Како заклучок, диетата со малку калории може да биде корисна за мажите, но е тотално контраиндицирана за жени.