Диета за оние кои сакаат да ослабат! Работи совршено! За неа
Не грижете се ако не можете да изгубите тежина на кој било начин.
Ако ја следите оваа шема, ќе уживате во извонредни резултати!
Треба да пиете чаша топла вода веднаш по будењето без јадење.
Може да исцедите и сок од половина лимон во вода, доколку немате проблеми со стомакот.
Можете да појадувате 20 минути по чашата вода.
Не пијте вода за време или после јадење!
Се препорачува да се консумира вода најмалку 20 минути пред оброците и еден час после тоа.
Менито е направено од овесна каша со 3 мелени ореви, додавајќи лажица мед, малку сок од лимон и малку цимет.
Добро измешајте ги состојките, добивајќи добар производ за нега на ноктите, кожата и косата.
Треба да направите навика да појадувате таков.
Може да јадете јаболко, јогурт или обезмастено кравјо сирење по 20 минути.
Престанете да јадете два часа по оваа мала закуска.
Пијте чаша вода и почекајте 20 минути.
Следното можете да го јадете на ручек:
-тестенини од пченица во сос од домати
-мисирка или пилешко со кафеав ориз
Избегнувајте пржени производи!
Се препорачува да се консумира без сол или со мала количина.
Не јадете и не пиете ништо после ручекот 2 часа.
Попладневна закуска (14-15)
Можете да јадете зрели јаболка 20 минути подоцна.
Исечете ги јаболките на половина, исчистете ги семето и посипете го циметот.
Ставете малку вода во тавата и ставете ги јаболковите половини.
Ставете го плехот во загреана рерна на 200 степени 15 минути.
Може да ставите мед или мелени ореви.
20 минути пред вечера, пијте 1-2 чаши вода.
Потребна ви е храна богата со протеини.
Ако не сте многу гладни, ограничете се на кравјо сирење или омлет од белка од јајце.
Можете да готвите пилешко или мисирка во рерна ако сакате повеќе јадења за полнење.
Откако ќе јадете за вечера, совршено време е да вежбате или да прошетате.
За време на тренингот треба да пиете многу вода.
По 20 часот, потрошувачката на вода повеќе не се препорачува.
Може да консумирате протеински коктел или малку обезмастено кравјо сирење после тренинг.
Ова е диета, која е многу ефикасна, иако јадете пет пати на ден.
Многу е важно да се почитуваат интервалите помеѓу оброците и да се остави настрана солена и пржена храна!