Диета за слабеење Мени - тенок чоколадо

Посебно место меѓу другите системи на губење на тежината е диетата со протеини-масти предложена од полскиот лекар Јан Квашњевски. Тој има своја клиника каде секој може да изгуби тежина, одржувајќи ги сите маснотии, без месо, без масло.

Неверојатно, штрајкот со глад, кој, и покрај неверувањето на многумина, дава одлични резултати. Но, тргнавте за доброто на организмот и да не му штетите, мора да ги следите вашите принципи и кога првите симптоми на болеста ќе дојдат до другата диета.

Ефект врз телото

Како функционира диетата со малку протеини и малку маснотии за слабеење? Механизмот на неговиот ефект врз телото, малку поинаков од другите методи за ослободување од вишокот тежина:

со намалување на внесот на јаглени хидрати потрошувачка на телесни масти, што помага да се намали обемот на половината, стомакот, бутовите;
Мастите се главниот извор на енергија;
Тие се ист механизам за активирање за ослободување на акумулираните телесни „резерви“ на гликоген;
тежината е нормализирана, со диета со протеини-маснотии целосно ослабете и потпреме - земете ги потребните килограми;
дијабетесот ја подобрува функцијата на бубрезите;
поедноставни како што се бронхијална астма, алергиски реакции, нарушувања на хормоналната позадина;
Зголемување на активност и издржливост.

Од една страна, сè изгледа совршено, но всушност диетата со протеини-масти не е нејзина сила. Многу организми не можат да го издржат изобилството на ваква храна со минимален внес на јаглехидрати. Меѓу недостатоците се забележани:

Непријатност во стомакот како резултат на изобилство на маснотии и протеини;
Влошување на здравјето во различни фази на диета: слабост, општа слабост, вртоглавица.

Поради фактот што диетите со протеини-масти не можат да преживеат, тие се изложени на премногу сурова критика. Сепак, останува фактот дека луѓето со кои сте пришле изгубиле тежина со тоа и постигнале неверојатни резултати. Значи, станува збор за индивидуална толеранција на ваква храна. Што се препорачува во исхраната под таков необичен глад?

Интересен факт. Квашњевски тврди дека диетата со протеини-масти е идеална за спортисти вклучени во кревање тежина и боди-билдинг, промовира чиста телесна маса.

Производи

Името на диетата зборува за себе: во исхраната во големи количини, вклучете протеини и масна храна. Што се однесува до јаглехидратите, вие не сте целосно забранети, но потрошувачката е сведена на минимум.

Дебели;
масно месо: свинско, јагнешко;
мрсна риба;
Подгорница: бубрези, црн дроб, срце, бели дробови.

Јајца - до 8 парчиња на ден;
Масни млечни производи: сирење, јогурт, млеко, ферментирано печено млеко, павлака, крем сирење.

Јаглехидрати (во ограничени количини):

тестенини;
Печива - 1 тост или парче леб на ден;
Зеленчук - не повеќе од 100 g на ден.

Овошје;
Бран;
Бери;
Gито;
маргарин;
шеќер.

Овие списоци на диета со протеини-масти помагаат во менито. Иако, со оглед на измешаните мислења за тоа, одобрете ја вашата исхрана преку овој пост со вашиот лекар или диететичар. Ова го намалува ризикот од компликации и несакани ефекти. Исто така, мора да разговарате дали е можно вашето тело воопшто да изгуби тежина користејќи ја оваа методологија. На крајот на краиштата, таа има многу контраиндикации.

Контраиндикации

Масна храна, па ограничувајќи се со здрав начин на живот. Ако консумирате во големи количини без јаглехидрати (ист леб), можно е да го одведете сопственото тело во состојба на стрес од која ќе биде многу тешко да се отстрани. Ако имате здравствени проблеми во оваа ситуација, тоа може сериозно да се комплицира. Како да не изгубите тежина на диета со протеини со маснотии, ако ги имате следниве контраиндикации:

во лактација;
Бременост;
сериозна болест на желудникот;
наследни болести поврзани со метаболизмот.

Диета со маснотии и месо - многу, но во реалноста ја издржуваат диетата со протеини - маснотии. И првиот аларм за невозможноста на ова - присуство на една или повеќе контраиндикации. Доколку не сте добиле дозвола од нутриционист, треба да започнете да ги учите основните принципи на оваа техника.

Основни принципи

Наб Obsудувањето на диети со протеини-масти мора да се придржува до одредени правила што ќе овозможат брзо и ефикасно слабеење, но исто така и да не го влошат чувството на глад.

Само дозволената, масна храна е природен извор на растителни масти и протеини.
Потрошувачката на јаглени хидрати е минимизирана, и - ако е можно - целосно отфрлање од вас.
Контролната енергија е изразена во следната илустрација на протеинска масна диета од 1 дел протеин // 2,5-3,5 делови масти // 0,8 делови јаглехидрати.
Методот на слабеење вклучува два оброка - појадок и ручек. Вечера е дозволена, но не се препорачува.
Треба да јадете во мирна атмосфера, смирено, без одвлекување внимание. За тоа време е невозможно да се чита, пее, да се зборува, да се гледа телевизија, да се слуша музика.
После јадење, Квашњевски повикува да легне 20 минути. Физичка активност е дозволена по 2,5 часа.
Можете да јадете без третман, т.е. кое било време од денот, кога сакате, но само 2 или 3 пати.
Ограничувања на делови од диетата, но диетата е умно поставена така што не јадете многу.
Додека гладот на протеини-масти има потреба од редовно дарување крв за да се анализираат индикаторите за следење, со цел да се избегне влошување на здравјето.
Закуската е забранета.

Треба да разберете дека исхраната со протеини и масти е многу невообичаена и затоа не треба да се зема како со кој било друг метод за слабеење. Тука треба строго да ги следите сите препораки на нутриционистите и лекарите, во спротивно резултатот нема да се избрише тежина и сериозни здравствени проблеми. И една од најважните точки е вистинското мени за подготовка.

Пример за диета со протеини-масти во менито на Јан Квашњевски ќе ви каже што има во диетата и во какви количини. Производите може да се заменат, главната работа е дека списокот на забранета и дозволена храна.

Појадок: печен во маслиново масло 3 јајца со сланина, парче леб, чај со крем.
Вечера: свинско, лебно; 2 варени компири, 1 краставица.
Вечера: палачинки урда со кисела павлака, шлаг.

Појадок: баварска колбас на скара, парче леб, павлака.
Напладне: пржени компири, кисела краставица, тост со путер, кафе со крем.
Вечера: палачинки со урда и павлака, кафе со крем.

Појадок: палачинки со кисела павлака, јогурт.
Ручек: компири на пареа со сланина, пунџа со путер од кикирики, кафе со крем.
Вечера: 3 тврдо варени јајца, ферментирано печено млеко.

Појадок: омлет со сланина, парче леб, чај со крем.
Ручек: пастрмка со печурки, печена во павлака, домати, ферментирано печено млеко.
Вечера: 3 тврдо варени јајца, павлака, сендвич со путер.

Појадок: палачинки со месо, млеко -.
Ручек: пржена сланина со тестенини, малку леб, чај со крем.
Вечера: урда со крем, ферментирано печено млеко.

Појадок: урда, павлака, кремови чаеви.
Ручек: пржен во павлака и сендвич од црн дроб со путер, краставица.
Вечера: пржени пржени јајца со парчиња сланина, ферментирано печено млеко.

Појадок: братвурст, леб, јогурт.
Ручек: скуша на скара, пире од компири, млеко.
Вечера: печурки со месо, пржени во павлака, крем чаеви.

Со такво примерно мени за недела диета со протеини-масти во добро здравје, можете да продолжите да го добивате резултатот што го сакате. Но, штом ќе се влошат вртоглавицата, намалената ефикасност, вниманието и меморијата, штрајкот со глад мора постепено да одите постепено, вклучително и во исхраната на јаглени хидрати. Останува да се утврди кои се резултатите, ветува оваа техника.

Резултати

Резултатите од штрајкот со глад можат да варираат многу. Тоа зависи од волјата и здравјето за да изгубите тежина и времетраењето на диетата. Некои паднаа 5 кг со овој метод за 2 недели, а некој за 2 месеци.

Диетата со протеини-масти предложена од Јан Квашниевски, е невообичаен начин за слабеење. Потребно е добро здравје, сила на волјата, голема желба да се ослободите од вишокот килограми. Не секој може да го направи ова. Но, оние што го сториле тоа, никогаш не се заморуваат да му заблагодарат на авторот на овој метод за враќање на убава и витка фигура.