Диета за слабеење во менопауза

Досега веројатно сте пробале неколку диети, но не сите ви помогнале да изгубите вишок килограми.!

Диета за слабеење во менопауза. Покрај оваа диета, потребно е и вежбање бидејќи хормоналните промени во овој период не го оправдуваат зголемувањето на телесната тежина.

Со цел лесно и природно да изгубите тежина, препорачуваме тридневна диета, која ќе обезбеди неопходен внес на витамини, калциум, магнезиум и витамин Д.

Мени за 3 дена

1 сад со цели бобинки или, ако сакате, можете да ги ставите во блендер и да испиете мала чаша сок од боровинка, малини, капини, рибизли и јагоди, но без додаден шеќер
парче 'ржан леб
чаша зелен чај или кафе, незасладена со шеќер
Ужина: 1 папаја или 1 дуња или 1 калинка

лосос на скара со гарнир киноа и зелен грав, варен со два големи домати или домати од цреша, излупен, лук и копра, лажица маслиново масло
1 јаболко или 1 соја јогурт;
Ужина: 1 сезонско овошје или 1 чаша јогурт

риба на скара со моркови, печурки и аспарагус, две лисја Бок-Чој, парен, лажичка маслиново масло и сок од лимон, бибер
1 чаша овошна салата (јаболко, круша, јагода, 3 коцки свеж ананас или незасладен компот)
2 ден
Појадок:

тврдо варено јајце, тост леб од соја (2 парчиња)
чаша зелен чај или кафе, незасладена со шеќер
Ужина: 1 сезонско овошје или 1 чаша јогурт;

сад крем супа од тиква со праз
парче тофу (или темпе) и голема салата од рукола, глуварче, путер, зелена салата со црвен кромид, бибер, масло од сусам и лимон, украсени со пржени зеле
1 јаболко исечено на парчиња и попрскано со сок од лимета и цимет во прав
Ужина: 1 сезонско овошје или 1 чаша јогурт;

риба по ваш избор, скара, со моркови, печурки и аспарагус, со прелив од јогурт и прав од куркума, лимон, бибер
1 чаша овошна салата;
3 ден
Појадок:

1 сад со гранола со семе од лен и 100 ml млеко од соја;
Ужина: круша исечена на коцки и попрскана со сок од лимон или лимета

украсен туна на скара со стебленца од целер, исечени, зелен кромид, излупени и парчиња краставица без јами, лажица сенф, бибер,
1 јогурт од соја;
Ужина: мала чинија грчка салата со урда (зелена салата, домати, црвени пиперки, црвен кромид, маслинки Каламата, сос од винегрет и парче урда или свежо урда).

1 обичен јогурт со овесна каша и 1 лажица лецитин, како додаток во исхраната

---