Диета за торти Ослабете со торта и мафини
Слабејте со торта и мафини
Звучи премногу добро за да биде вистина: Со диетата за торта, четири до пет килограми телесна тежина треба да се стопат во рок од четири недели - парче торта е дозволено секој ден. Трикот на програмата за диета: урамнотежена исхрана што е ограничена на 1200-1300 килокалории (kcal) на ден. Во прилог на дневната храна за торти, на програмата има четири мали, здрави оброци. Во д-р. Книга за Откер Диета за торти (Хејн-Верлаг, 2006) сите рецепти се печатат четири недели, плус општи правила за исхрана и совети за заштеда на калории. Програмата е особено погодна за оние со сладок заб чии планови за исхрана постојано не успеваат поради желбата за слатки.
Балансирана храна плус закуска за торта
Диетата за торти се заснова на четиринеделен план на исхрана. Обезбедени се по 350 kcal за главни оброци на ручек и навечер, на пример анасон салата од ориз или карри од карфиол со ориз. Утринскиот оброк дозволува околу 250 kcal, на пример пијалок од матеница или фитнес мусли со јогурт. Покрај тортата, за која се планирани околу 150 до 250 kcal, се планира и лесна закуска од 100 kcal. Сè на сè, програмата се потпира на избалансирано мени богато со зеленчук. Сепак, потребно е внимателно планирање и подготвеност за готвење и печење. Бидејќи секоја од 28-те торти секако е направена дома.
Диета: Еден грам маснотии се брои двапати
Ако сакате да ги менувате рецептите или дури да земете купена торта, треба да обрнете особено внимание на содржината на маснотии. Додека јаглехидратите и протеините обезбедуваат само околу четири килокалории на грам, маснотиите содржат девет килокалории, повеќе од двојно повеќе. Уште неколку грама маснотии можат брзо да влијаат на калориската сметка. Од друга страна, можете да купувате зеленчук или салати повеликодушно без двоумење.
Не заборавајте да се движите
„Диетата со торти“ е пред се колекција на рецепти и не е водич за трајно тенок живот. Доколку сакате да ја одржувате својата тежина на долг рок, најдобро е да вклучите вежби во вашиот дневен распоред. Половина час спорт на издржливост, како што се пешачење, џогирање или возење велосипед два до три пати неделно, не само што согорува многу калории, туку исто така помага во тонирање на телото и зголемување на благосостојбата.
Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.