Диета за трчање - готвач - оптимална обука за трчање
Волфганг Фејл, Херберт Стефни
Масното тело може да се изгуби само преку диета која го програмира телото да согорува маснотии. Со трчање диета, губите вишок килограми ефикасно и одржливо: Специјално развиената програма за исхрана обезбедува идеи за рецепти кои го забрзуваат метаболизмот. Со испробаните и тестирани планови за обука за секое ниво на изведба, согорувањето на маснотиите дополнително се зголемува! Готвачот за успешна диета за трчање нуди над 80 нови рецепти за уште четири недели здраво слабеење на патот кон удобна тежина.
Името Херберт Стефни отсекогаш се поврзуваше со основано знаење за трчање и здрави совети и трикови за вежбање за трчање. Како водич за вистинската техника со совети за опрема и исхрана, нуди сè што почетниците и напредните корисници треба да знаат за „трчање“. Прва помош во случај на повреди, вежби за истегнување и координација, препораки за вежбање и разни планови за обука ја прават оваа книга идеална „сестрана програма.
Од десниот влез до маратонот
југо-запад
Херберт Стефни целосно го ревидираше својот бестселер и го комбинираше целото свое знаење од неговата долгогодишна практика на конкуренција, обука и семинар. Дава информации за вистинската опрема, сите дисциплини за трчање и им покажува на почетниците и напредните возачи со испробани и тестирани планови за обука како можат чекор по чекор да ги постигнат своите цели. Тој исто така дава вредни совети за правилна исхрана и мотивација, како и преглед на најдобрите настани во трчање. Книгата е дополнета со нови планови за оддалеченост од 25 километри, информации за намалување на телесната тежина, избор на најубави рути и речник на технички термини.
Матијас Маркарт, Кристијан фон Лофелхолц, Бјорн Густафсон
Трчањето е тренд спорт на нашето време - и не без причина: Оние кои редовно трчаат го тренираат својот кардиоваскуларен систем, остануваат во форма и слаби и се штитат од бројни цивилизациски болести. За да можете оптимално да ги развивате своите перформанси и да трчате здраво, оваа книга ви обезбедува солиден целокупен концепт, основна работа за здраво трчање: Од обука до техника и исхрана до избор на чевли и нега на влошки, најинтензивните размислувања ќе ги најдете на 520 страници што дефинира здраво и успешно трчање.
Јорг Биркел, Дорин Рејман
За некои жени, трчањето е чудотворен лек за стрес и лошо расположение. Другите се движат заради здравјето или сакаат да постигнат успех на натпреварите. Авторското дуо објаснува на лесно разбирлив начин што е важно кога станува збор за правилна техника на трчање и што го разликува женскиот стил на трчање од машкиот.
Плановите за обука за секое ниво на способност овозможуваат непречен почеток, мотивираат, па дури и водат до полумаратон. Во прилог на стручни совети за исхрана, регенерација и подготовка, книгата нуди одлични совети за обука и опфаќа теми за трчање за време на вашиот период, бременост и менопауза.
Д-р медицински Матијас Маркарт
Растојанијата за полумаратони и маратони стануваат сè попопуларни кај тркачите. Но, како навистина може да се совлада растојанието од 21 или 42 километри? Што мора да се земе предвид кога тренирате, јадете или дури купувате чевли? Со својот докажан концепт „природно трчање“, експертот за трчање Др. Матијас Маркарт им обезбедува на сите тркачи водич во кој правилната техника на трчање се третира на ист начин како и подготовката за натпреварот. Посебната карактеристика: четири типа на тркачи го придружуваат читателот низ книгата. Типични искуства и соодветни совети ве мотивираат и кога ви е тешко и помагате при оптимални планови за обука за да пронајдете свој индивидуален и здрав пат.
Д-р медицински Матијас Маркарт
Бидејќи успешната книга на Маркарт Умри ЛОФБИБЕЛ првенствено е насочена кон поамбициозните тркачи, Маркарт сака со ова дело да достигне пред сè уште не тркачите. Во 16-неделна програма, Маркарт ги запознава почетниците со својата „природно трчање“ филозофија, која содржи многу повеќе од целта да можат да трчаат 45 минути одеднаш: природните тркачи се посреќни луѓе, губат телесната тежина и се без диета успешен на работа.
Брат Мајкл Бауер
Оние што одат свесно и хармонично чекор по чекор ги ослободуваат напнатите области на нивното тело и создаваат слобода на движење за душата.
Брат Мајкл Бауер, бенедиктински монах, разви холистичко училиште за трчање од духовните принципи на неговиот поредок и од источните учења за медитација. Оние кои трчаат медитативно, не само што прават нешто за нивната физичка подготвеност, тие исто така го наоѓаат патот назад во центарот на нивната душа.
Новинар во потрага по крајната тајна на спортот; неговата страст: трчање.
Неговото авантуристичко патување го носи до најмистериозните и најдобрите тркачи во светот, во митските клисури на бакарните кањони во Мексико, каде што живее народ кој со векови го зачувал својот начин на живот под екстремни услови. Тарахумара го отелотворува човечкиот нагон да се движи во својата најчиста и најфасцинантна форма. Трчањето на долги растојанија за него е исто како и дишењето.
Трчајте - започнете и држете се со тоа.
Од почетници до ултра тркачи
Куно Хотенрот/Мартин Цилх
Трчањето е и ќе остане најпопуларниот спорт во издржливост. Вежбањето на одлично отворено место е забавно, многу настано и здраво и носи различни барања. Програмите за издржливост за трчање се презентирани овде на јасен и лесен за разбирање начин. Според мотото „Направете го тоа сами“, секој спортист одредува што и кога треба да се обучува. На овој начин секој станува свој тренер и може без напор да организира сопствен тренинг во подолги периоди. Секако, тука се и вежбите за истегнување и вежби за јачина. Со програми за обука и неделни планови. Во соработка со POLAR.
Од џогер до тркач и назад
Дури и кога сте го нашле вистинскиот чевел, мониторот за отчукување на срцето, облеката - она што за жал не може да се купи е мотивација да се вклучите во трчање. Авторот на оваа книга ве води по својот сопствен пат да станете тркач: Тој немилосрдно искрено раскажува како изгубил неколку килограми во тој процес, но исто така морал да се бори и со неуспеси. Колку е исцрпувачко и вознемирувачко трчање понекогаш, но во исто време може да биде една од најубавите активности во светот. Зошто трчањето не значи чисто блаженство за него, но сепак му дава доволно за да го одржи. Па не водич, туку верен придружник во кој тркачите можат да се најдат и уште еднаш да бидат сигурни дека не се сами со целата своја пот, напор и длабоко задоволство. И одлична книга за секој што сака да започне со трчање и ја бара почетната искра.