Диета за треска од сено Она што ја ублажува алергијата на полен

Јадете здраво - живејте свесно!

Кога ќе излезат првите сончеви зраци во пролет и првите растенија ќе изникнат од земјата, околу 12 милиони Германци земаат марамчиња. Но, не заради емоциите на прекрасниот спектакл, туку затоа што ви го скокотка носот и ви ги боде очите. Бидејќи пролетта е Сено треска висока сезона.

Дали навистина нема олеснување за ова? Ние ја разгледавме целата работа од нутриционистички аспект.

Атчу! Пролетното време е време на треска од сено

Околу 15% од Германците страдаат од треска од сено. За некои, ова се манифестира само како вознемирувачки шмркање на носот кој се јавува секоја година во пролет, додека други треба да се борат со многу потешки симптоми, на пример, отечени и многу чешачки очи.

Тој е активиран од полен, кој особено во пролетта лета низ воздухот во голем број и го иритира имунолошкиот систем на погодените. Виновниците демнат во форма на трева, грмушки или дрвја насекаде во дивината, што го прави речиси невозможно за страдалниците од алергија на полен да го поминат денот без никакви досадни симптоми во главната сезона.

Периодот помеѓу март и август е особено интензивен бидејќи тука е најсилен бројот на полен. Личната висока сезона за секоја индивидуа се заснова на видот на алергијата на полен. Во зависност од тоа дали постои преосетливост на

алдер
леска
'рж
бреза
бука
топола
Даб
Треви
mugwort
Хлебните

е достапна, сезоната на високи полен паѓа порано или подоцна од месецот во годината.

На веб-страницата pollenflug.de заболените од алергија можат да откријат колку е силен бројот на полен во нивниот регион на дневно ниво. Особено многу сувите денови се предизвик за погодените бидејќи концентрацијата на полен во воздухот се зголемува со секој ден без дожд.

Но, што да правам? Ниту излегувањето од куќата неколку недели не е решение.

Што се случува во телото со треска од сено

Прво, да разгледаме подетално што се случува во организмот кога ќе се сретнат страдалниците од полен и алергија. Едноставно кажано, поленот или протеините содржани во поленот ги иритираат мукозните мембрани на телото.

Телото реагира и сака брзо да се ослободи од продорните протеини. Значи, тоа го зголемува протокот на крв во мукозните мембрани и исто така произведува повеќе хистамин, што на крајот доведува до поголема секреција, повторувачки нагон за кивање и непријатно чешање. Колку повеќе полен удира во мукозните мембрани, толку понасилна и упорна се одвива оваа реакција на телото.

Значи, најважната мерка е Намалете ја изложеноста на алерген. Што не враќа да останеме внатре, што не може да биде единственото решение. Всушност, страдалниците од алергија користат разни методи за да ја одржат треската од сено на толерантно ниво:

честа промена на облеката
често миење на косата
Чувајте ги прозорците затворени
прочистувач на воздух
Спрејови за нос или капки за нос
капка за очи
Таблети, на пример, антихистаминици

Диета за треска од сено: избегнувајте вкрстени алергии

Сите овие лекови малку ги олеснуваат симптомите. Но, правилната диета игра улога кога станува збор за подобро преживување на сезоната на полен. Бидејќи алергените содржани во поленот се наоѓаат и во храната.

Значи, ако сте алергични на одреден вид полен, честопати имате слаба толеранција на храна што содржи слични состојки. Во овој случај, еден зборува за еден Крст алергија.

Најпознати вкрстени алергии се следниве:

Полен од бреза - камен и овошје од калинка, на пример, сливи и јаболка.
Полен од трева - мешунки и производи од жито
Билен полен - домати, целер и артишок

Значи, ако знаете, на пример, откако сте дијагностицирале бодлив тест, дека сте алергични на полен од бреза, вие си правите нешто добро ако исто така правите без камен и овошје од калин. Особено во сезоната на полен со висока бреза. Ако имате проблеми со полен од билки, често го загревате со конзумирање домати.

Веднаш штом ќе се утврди што точно ја предизвикува вашата сопствена треска од сено, вреди да ги погледнете потенцијално замислените вкрстени алергии.

Јадете сено-треска-пријателско: со малку хистамин и богато со витамини

Хистаминот, кој сам по себе е безопасна ендогена супстанца, но во случај на треска од сено е грешно веќе произведен од телото премногу силно, може да влијае на симптомите.

Едноставно кажано, заболените од алергија можат активно да ја контролираат количината на хистамин во телото. Не хистаминот кој се формира како одговор на бројот на полен, туку барем оној што дополнително се внесува преку храната.

Значи, ако сакате да ги омекнете реакциите на организмот, намалете ја количината на хистамин во вашата исхрана. Постојат два начина да го направите ова:

Избегнувајте храна богата со хистамин:

Логично, храната што содржи хистамин внесува многу хистамин во организмот. Па така, пациентите со сено треска одат прилично добро со тоа ако избегнуваат храна што е особено богата со хистамин.

Овие вклучуваат, на пример:

Вино
Пиво од пченица
пенливо вино
оцет
пушена скуша
Сардини
Аншоа
туна
кисела зелка
спанаќ
авокадо
Планинско сирење
Бри
Пармезан
Тилситер

а исто така и храна која има малку хистамин во себе, но го стимулира формирањето на хистамин во цревата. Ова вклучува:

ананас
Јагоди
киви
Портокали
Малини
Печурки
чоколадо
Микроб од пченица
мешунки
Ореви
Цвет мед: може да ги зголеми нападите со сено треска кај одредени алергии
Адитиви како глутамат и нитрити

Пронајдете диети против хистамин

И покрај овие долги списоци, сè уште има многу храна што на пациентите со треска им е дозволено да јадат и на тој начин не ги разгоруваат нивните симптоми, но можат дури и да ги ублажат.

Да ги разгледаме најважните сега:

Говедско месо: многу погодно поради високата содржина на цинк, посилен имунолошки систем
Леб од цели зрна: исто така погоден благодарение на содржината на цинк
Ориз од цело зрно: содржи многу витамин Б6, кој може да ги ублажи симптомите
Јогурт: богат со калциум и затоа е добро прилагоден
Маслиново масло: богато со омега-3 масни киселини, кои имаат антиинфламаторно дејство
свежо овошје и зеленчук: богато со важни антиоксиданти
Листен зелен зеленчук: богат со каротеноиди и антиоксиданти
Брокула: содржи антиоксидантни гликозиди со масло од синап, кои имаат антиинфламаторно дејство
Ацерола цреша: содржи флавоноиди и многу витамин Ц и може да го забрза распаѓањето на хистаминот
Коприва: содржи хистамин, но му помага на телото да толерира повеќе хистамин
Лук и кромид: содржат антиинфламаторно кверцетин
Магдонос: природно го намалува производството на хистамин во организмот
Мајчина душица: го намалува натрупувањето на слуз и може да го олесни ринитисот поврзан со алергија

Уживајте во храната, олеснете ја треската од сено

Дури и ако треската од сено е вознемирувачка и непријатна, има разновидна храна што погодените можат да ја уживаат со чиста совест и се надевам дека ќе ја поминат сезоната на полен со што помалку симптоми.

Која е вашата омилена храна за треска од сено? Дали сакате да го споделите со нас? Со нетрпение го очекуваме вашиот коментар!