Диета за време на бременоста - ХРАНА И ПИЈАЛОГ
Диета во бременост
Урамнотежената исхрана е важна во секоја животна ситуација, но станува посебен проблем за време на бременоста. Одамна е познато дека степенот на снабдување со хранливи материи има влијание врз развојот на детето. Ова вклучува, на пример, одредени микроелементи како железо, фолна киселина и јод, како и есенцијални масни киселини, кои имаат директно влијание врз развојот на централниот нервен систем. Истражувањата покажаа дека децата кои биле добро снабдени со овие хранливи материи имале подобри услови за развој на моторот.
Препораки за диети за бремени жени
За време на бременоста се применуваат истите препораки за исхрана како и за сите возрасни. Германското друштво за исхрана (ДГЕ) препорачува риба со многу маснотии како харинга, скуша или лосос на менито еднаш или двапати неделно и месо со малку маснотии два или три пати неделно. Дневно треба да се консумираат 2 порции овошје, 3 порции зеленчук, една порција тестенини, компири или ориз и две порции млечни производи. Овие препораки се нутриционистички мерки кои исто така им овозможуваат на бремените жени оптимални хранливи материи. Само зголемената потреба за јод и фолна киселина тешко може да се задоволи дури и со урамнотежена исхрана, затоа треба да се земат предвид додатоците.
Уживајте во една или две чаши нискокалорични пијалоци како вода, незасладени билни и овошни чаеви или високо разредени овошни сокови со секој оброк.
Кога сте бремени, не треба да јадете повеќе, туку подобро: проверете дали внимателно ја одбравте вашата храна и квалитетот на вашата исхрана. Зголемување на телесната тежина од 10-16 кг е нормално.
Избегнувајте алкохол и никотин за да спречите штета. Избегнувајте храна со поминат рок, дури и ако е на кратко поминато датумот на употреба. Ова е затоа што формирањето на микроорганизми што може да предизвикаат инфекција се зголемува колку што е постара храната. Избегнувајте сурово месо, риба или сурови млечни производи како што се меко сирење, пушена риба или суши. Токсоплазмозата и листериозата се ретки, но опасни по живот болести на нероденото дете.
Compалби за време на бременоста и мерки
Добро позната утринска мачнина е предизвикана од особено низок шеќер во крвта после станување. За да го избегнете ова, треба да јадете нешто пред да станете. Доволно е бисквит, крцкав леб или двопек, можеби чај со малку шеќер. Неколку мали оброци треба да се јадат во текот на денот за да се избегне хипогликемија. За металоиди, храна со кратко време на задржување на стомакот е соодветна. Затоа, изберете храна со малку маснотии и избегнувајте високо концентрирана храна богата со пектин. Покрај тоа, гинекологот треба да го провери нивото на шеќер со цел навремено да открие дијабетес за бременост. Неговите последици - недоволно снабдување на детето - лесно може да се избегнат со особено внимание на здравите мешани диети. Тестот за дијабетес, како и тестовите за железо и други микроелементи, рутински ги спроведува гинекологот.
Дополнителни информации
Федералната канцеларија за исхрана има календари за исхрана за бремени жени и доилки, а исто така и за воведување на дополнителна храна. Овие можете да ги нарачате на веб-страницата www.oekolandbau.de (видете точка 6. Потрошувачи). Еве, совети за структурирање на диетата и комплементарната храна се дадени на јасен начин. Бабицата исто така треба да биде контактна точка за индивидуални прашања. Бидејќи секогаш има нови студии кои носат нови знаења.
Повеќе информации за исхраната за време на бременоста и исхраната на новороденчињата можете да најдете тука: