Диета за време на менструална промена
... живеј подобро.
Многу жени имаат проблеми и заболувања додека се „на своите денови“. Тука ги набројуваме најчестите проблеми, набројуваме храна што помага и исто така има соодветни рецепти за нив.
Можна непријатност за време на менструацијата
Задржување на вода
Еден од најчестите несакани ефекти е честопати незабележителното зголемување на телесната тежина, што главно произлегува од задржување на водата. Затоа, генерално, се препорачува да се консумира храна за дехидрирање, особено зеленчук што содржи калиум како анасон, спанаќ и домати.
Губење на железо
Губењето на железо не е толку високо како што често се тврди, но постои. Покрај тоа, повеќето жени ризикуваат да страдаат од недостаток на железо во секој случај. Затоа, кога имате менструација, треба да внимавате и на храна што содржи железо. Тука се препорачува цвекло, кое не само што има добра содржина на железо, туку обезбедува и многу фолна киселина - во комбинација совршена за формирање на крв.
Преглед: билки, лековити растенија и друга храна за грчеви во менструацијата
Разбирливо, жените отсекогаш биле загрижени со гадење, болка, грчеви и други менструални тегоби. И затоа има бројни традиционални билки и лековити растенија.
копар - треба да помогне особено како чај.
мајчина душица - Помага при спазматична болка и промовира менструација.
исоп - генерално спазмолитично. Има одличен вкус во чорби или во медитеранска салата од зеленчук.
Препорачани рецепти кога ќе останете без денови
Тава за пилешко аспарагус
Аспарагусот добро се исцеди, пилешкото обезбедува лесно употребливи протеини. Освен тоа, судот не работи многу.
Салата од краставица со копра и нане
Краставицата дехидрира, маслото од орев обезбедува вредни масни киселини и копарот е една од билките што може да ги ублажи грчевите во менструацијата.
Цвекло со мајчина душица од рерна
Мајчината душица промовира менструација, цвеклото содржи многу железо. Ако сте чувствителни на лукот за време на вашите денови, можете да го оставите надвор и од овој рецепт.
Салата од цвекло ориентални
Особено богата со фолна киселина и железо.