Диета за забрзување на метаболизмот во менито на Хејли Померој, компетентно рецепти

Специјалист на статијата

Еден од најважните проблеми на нашето време е дебелината. Влијае на многумина, без оглед на возраста и полот. Не сите се ослободуваат од вишокот тежина. Често паѓаа килограми. Причината може да биде латентна во бавниот метаболизам. Кога метаболизмот е нарушен, тежината се враќа дури и од оние кои се обидуваат да јадат малку.

Метаболизмот е хемиски процес што се јавува од времето кога јадете оброк до кога се отстранува преработената храна од телото. Метаболичката стапка зависи директно од неколку фактори:

Наследство;
физичка активност;
количината на потрошени калории;
јаде.

Она што луѓето не го пробаа е борба за идеално тело. Сепак, крутите диети само ја влошуваат ситуацијата и влијаат негативно на метаболизмот. За нормализирање на работата на телото, нутриционистите прават различни ефективни диети за забрзување на метаболизмот. Најпопуларна денес е диетата Хејли Померој.

[1]

Навестувања

Главната индикација за назначувањето е прекумерна тежина. Бидејќи не само што предизвикува тен и самодоверба, туку негативно влијае и на работата на внатрешните органи, особено на срцето. Лице кое има прекумерна тежина не може да живее целосно. Тој брзо се заморува и се чувствува непријатно цело време.

[2], [3], [4], [5], [6]

Општи диети со информации за забрзување на метаболизмот

Хејли Померој разви уникатен систем кој ви овозможува да ја вратите тежината во нормала. Суштината на диетата е согорувањето на мастите со забрзување на метаболизмот. Хејли држел диета и разгледувал многу фактори кои можат да влијаат на организмот, вклучително и биоритам.

Исхраната на Хејли Померој за забрзување на метаболизмот вклучува неколку основни принципи кои не можат да се игнорираат:

Мод. Дури и ако некое лице не е гладно, треба да јаде на секои 3 часа. Според нутриционистот, оваа фреквенција ќе помогне во нормализирање на метаболизмот;
Протеини и јаглехидрати. Тие помагаат во нормализирање на нивото на инсулин во крвта и исто така ја поддржуваат мускулната маса;
Делови. Неопходно е да се јаде во мали делови. Ова му овозможува на телото навремено варење на храната;
Пијте Еден од главните принципи. Потрошувачка на 2 литри чиста вода дневно - гарантирате ефикасно слабеење и го подобрувате метаболизмот;
Закуски. Со цел да се нормализира метаболизмот, важно е да се заборават закуските во бегство. Јадењето треба да се одвива во опуштена средина;
Диетата е дизајнирана четири недели. Во овој период е строго забрането да се вклучуваат во диеталните производи кои не се вклучени во списокот на дозволени производи.

Услуги

Системот за слабеење ви овозможува засекогаш да заборавите на оние вишок килограми. Тие одат прилично бавно, но не се враќаат;
урамнотежена исхрана ви овозможува да го заситете телото со сите потребни елементи во трагови и витамини;
Диетата не само што го забрзува метаболизмот, туку ја подобрува и состојбата на кожата. Го прави еластичен и спречува предвремено појавување на брчки.

Контраиндикации се бременост, доење, возраст под 18 години, намалена или обратно, зголемена киселост, абнормална функција на тироидната жлезда, намален имунитет, чир, гастритис.

[7], [8], [9]

Што може и не може?

Диетата за забрзување на метаболизмот од страна на американски нутриционист се смета за еден од најлесните начини за борба против дебелината. Сепак, има голем број правила, без кои сите напори ќе бидат залудни. Како прво, тоа е храна. Хејли состави список на храна што го попречува забрзувањето на метаболизмот:

Млечни производи:
Шеќер, мед;
Овошни сокови;
Пченица;
Соја;
Пченка.

Што можете да јадете?

Бидејќи диетата за испуштање е дизајнирана да го забрза метаболизмот за еден месец (4 недели) и се состои од три одделни фази, списокот на дозволени производи е многу поголем. За првите 2 дена, Хејли препорачува да се користат сложени јаглехидрати кои содржат голема количина на растителни влакна. Два дена подоцна, треба да им дадете предност на овошје и протеински производи.

Може да се користи првата реченица:

Печурки;
Риба и посно месо;
Овошје и зеленчук;
Грав;
Зеленчук и зачини;
Gито.

Можете исто така да започнете со вежбање. За тоа време, џогирање и аеробик ќе бидат најефикасни.

Втората фаза на диета вклучува употреба на:

Агруми;
Турција, говедско, јагнешко;
Протеини;
морско кеale.

Исто така, во исхраната се печурки, зачини, билки. Можете да додадете вежби за јачина - тегови/мрена.

Во третата фаза, количината на протеини мора да се намали. Подобните производи вклучуваат:

Овесна каша, ориз, јачмен;
Морско кеale;
Морска храна, риба со малку маснотии;
Цреша, капини, брусница, малини;
Авокадо;
Печурки, маслинки.

Во текот на третата фаза, нутриционистот препорачува да се пријавите на сесија за масажа или да правите јога.

Диетални рецепти за забрзување на метаболизмот на Хејли Померој

Прва фаза:

Смути со манго. 0,5 чаши манго, 0,5 чаши мраз, половина лимон и неколку лисја нане. Измешајте ги сите состојки и матете со миксер. Наместо манго, можете да користите јагоди;
Смути со овесна каша и овошје. 0,5 чаши овошје, 0,5 чаши овесна каша, цимет, 0,5 чаши сладолед. Победи миксер додека не се изедначи;
Салата 140 гр туна, чаша пире од јаболко, половина чаша парчиња краставица, 0,5 чаши моркови, лажица црвен кромид, половина лимон. Сите состојки мора да се исечат на коцки и да се мешаат. Облекување - сок од лимон или балсамичен оцет;
Супа со бисер јачмен. Четири чаши супа од зеленчук, четири чаши пилешка супа, килограми пилешки гради, лажица лук, бибер, сол, ловоров лист, чаша брокула, тиквички, јачмен, печурки. Измешајте ги чорбите во тенџере. Сите состојки се додаваат во низа. По вриење, супата се готви на тивок оган додека не омекне зеленчукот;

Втора фаза:

Пржени јајца на шпански. За подготовка, ќе ви требаат: 3 протеини, лажица кромид, црвен пипер (зелен), лук, половина чаша сецкан спанаќ, зачини. По додавањето белка од јајце, сите состојки мора да се печат додека не станат меки. Кога пржените јајца се подготвени, можете да користите зачини и билки за украсување;
Шунка. За да подготвите сад, подобро е да земете шунка од мисирка (4 мали парчиња). Треба малку да се пржи и да се сервира со целер, вар или сок од лимон;
Печено говедско месо со рен и свежа краставица. 100 грама веќе подготвено печено говедско месо, две лажици рен, мала краставица. Подмачкано печено говедско месо од рен, а горниот дел е наредено парчиња краставица, ретко исечени;

Последната, третата фаза:

Тост. Парче леб, по можност направено од никнувачки зрна, треба да биде лесно заруменето и подмачкано со масло од орев. Од погоре можете да ги ставите сите бобинки. Тост со јајца, краставица и домати се подготвува според истиот принцип. Само наместо путер од кикирики - морска сол, хумус;
Леќи. Во тавата, пржениот кромид се пржи, откако ќе омекне, се додаваат 3 чешниња лук, 0,5 чаши моркови, бибер и сол. Потоа се полнат 4 чаши зовриена леќа. Истурете ја супата околу 5 минути.

Книгата на Хејли Померој содржи голем број рецепти за секоја од фазите.

[10], [11]

Можни ризици

Исхраната на американски нутриционист не е исклучок од правилата. Таа, како и другите популарни диети, има голем број придобивки и можно е да се издвои списокот на ризици во исхраната.

[12], [13], [14], [15]

Компликации по постапката

Можни компликации: вртоглавица, слабост, малаксаност. Овие знаци можат да се појават во протеински денови.

Ако има итна потреба да ја вратите тежината во нормала, не се откажувајте од јадење и гладувајте. Ова може да доведе до непоправливи последици. Подобро е да одите исправно за слабеење и да ги следите препораките на искусни нутриционисти.

Можете да најдете многу позитивни критики за исхраната на Померој на Интернет. Сепак, тоа зависи од здравствената состојба и индивидуалните карактеристики на организмот. Според лекарите, системот Хејли помага во зајакнување на имунитетот и подобрување на состојбата на организмот како целина.

[16], [17], [18], [19], [20], [21]