Диета за здрава коса - Диета; Диета
Ако сувата и мека коса ве депресира, следната диета е за вас. Дали знаевте дека сè што јадете се рефлектира на здравјето на вашата коса? Сите ревитализирачки шампони и маски на светот воопшто нема да ви помогнат доколку не го храните правилно вашето тело.
Еве како оваа диета може да ви помогне за здрава коса:
Исто како и вашето тело, на вашата коса и треба балансирана исхрана полна со хранливи материи за да изгледа здраво. Поради оваа причина, следниот план на исхрана содржи широк спектар на овошје и зеленчук кои се полни со витамини и антиоксиданти, цели зрна за минерали, ореви, ореви и семиња за минерали и витамини и посно месо за железо. Зајакнувачки појадок заснован на житни култури ќе го подготви вашето тело за сите други супстанции што му се потребни.
водата не само што ќе го хидрира вашето тело, туку ќе ја направи вашата коса да го задржи својот сјај и да биде свиленкаста. Оваа диета вклучува помеѓу осум и десет чаши вода и сок што мора да ги пиете дневно за целосна хидратација.
Влакната од овошје, зеленчук, зелена боја и житарки се добри и за вашето тело и за косата. Овој план на исхрана вклучува многу производи богати со растителни влакна, со различни опции за секој оброк.
производите од соја содржат фитоестрогени - растителни естрогени - што во голема мера ќе го подобри вашето здравје, па затоа следната диета препорачува соја млеко како алтернатива и соја за закуска.
Еве како изгледа дневната исхрана и трите опции од кои можете да ја изберете најдобрата опција за вас:
- прва опција: појадок целосно базиран на житни култури со пастеризирано млеко и природен сок од портокал или боровинка.
- втората опција: цели зрна со соја млеко и сок од грејпфрут или јагода.
- третата опција: цели зрна со пастеризирано млеко и природен сок од портокал и боровинка.
- првата опција: сендвич со мисирка и парчиња интегрален леб, со зелена салата и домати, со пиперки и пиперка. Мандарини и млеко од соја.
- втората опција: супа од грашок, црн 'ржан леб, брокула и моркови. Нектарини и млеко од соја.
- третата опција: вегетаријанска пица, салата со брокула, пиперки и туна. Киви ако е пастеризирано млеко.
- првата опција: класичен бифтек од говедско месо, пире од сладок компир, варен зелен грав. Јагоди, боровинки измешани со мед или јаворов сируп. Соја млеко со малку маснотии.
- втората опција: говедско месо со брокула и портокали, кафеав ориз. Мешани парчиња портокал и грејпфрут. Соја млеко со малку маснотии.
- третата опција: застаклени свински мускули, бриселски зелки, зелена салата со сок од лимон. Печен компир со крем без маснотии. Торта од јагода и млеко од соја со мала содржина на маснотии.
Сите овие вкусни закуски ќе го зголемат вашето ниво на енергија и, во исто време, ќе ја негуваат вашата коса. Бидете сигурни дека сте одбрале закуска која содржи лешници и соја секој ден.
- 1/2 чаша мешани лешници;
- 1/2 чаша со лешници, семиња и суво овошје;
- печени јаболка;
- коцки тофу со сос без маснотии;
- јогурт со пченични никулци, лешници и овошје;
- печена соја;
- соја млеко измешано со свежи семиња и овошја.
Што да се прави:
? јадете што е можно повеќе свежо овошје и зеленчук за нивните антиоксиданти - колку се поразновидни нивните бои, толку подобро;
? земајте мултивитамински додаток секој ден;
? изберете што е можно помалку преработена храна за да ја задржите нивната содржина на витамини колку што е можно недопрена;
? пијте што повеќе вода за да останете хидрирани.
Што да не се прави:
? не пијте алкохол;
? не пуши;
? не јадете многу преработена храна (пржена храна, колачи, слатки, бонбони).