Диета заснована на еден правило

Автор: CristiBuş/Датум на објавување: 06-11-2018 18:11

Студеното време си го кажа своето, но дали сè уште размислувате за слабеење? Па, диетата 80/20 може да ви помогне да изгубите вишок килограми, бидејќи се заснова на едноставно правило.

Оваа диета се заснова на фактот дека 80% од потрошените производи мора да бидат здрави и нискокалорични, а 20% може да биде „забранета“ храна во случај на редовна диета, имено слатки, пица или тестенини.

„Во принцип, оваа диета значи да ставите 80% здрава храна на чинијата, а во останатите 20% да уживате во малите задоволства или да ги претворите во поздрави опции. Тоа е совршен начин за одржување рамнотежа. "Во споредба со оние кои имаат строга диета цело време, но кои нема да одолеат. Станува збор за умереност и прилагодување на диетата кон потребите. Строгоста никогаш нема да трае, туку само ќе доведе до прејадување", рече Тереза ​​Каттер, автор на книга за готвење, според dailymail.co.uk.

Идеи за мени во исхраната 80/20:

2 парчиња леб од интегрално брашно - 0,30 леи;
25 гр светло крем сирење
25 гр светло телемеа сирење
50 гр пилешки гради на скара
1 домат, 1 краставица, 1 бугарска пиперка
Зелен чај без шеќер

Банана од максимум 150 гр
Обезмастен пиење јогурт

100-150 гр пилешки гради на скара
200-300 гр зеленчук на скара

Супа од зеленчук без додавање на масло - 1 леу (замрзната мешавина од зеленчук чини околу 4 леи и правите супа од 4 порција)
100 гр посно месо - 2 леи или мал јогурт 1,5 лии

300 гр салата (максимум 3 леи) со 100 гр месо на скара

Наши препораки

Презентираните ситуации спаѓаат и во категоријата автомобилски дозволи со истечен рок на траење. Затоа, чините дела

„Учесниците на либискиот форум за политички дијалог се согласија за организација на национални избори на

---