Диетален крес е најздравата храна

Истражувачите испитале 41 најздрава природна храна што треба да ја вклучите во вашата исхрана. Кресот е чист победник

крес

За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата

Прифатете ги сите колачиња

Знаеме дека треба редовно да јадеме зеленчук и овошје. Но, кој од нив не е најздрав, не е. До сега. Истражувачите од Универзитетот Вилијам Патерсон во Newу erseyерси ја презедоа токму оваа тема и ни рекоа која храна треба да завршува почесто на чинијата отсега натаму. Е . Ролна за тапан. Крес!

Вистинскиот крес - здрав како никој друг зеленчук

Според американската студија, 100 калории од вистински крес треба да ги покриваат дневните потреби на сите хранливи материи релевантни за истражувачите. Ова го става растението на прво место меѓу најздравите намирници. Медицинското растение веќе се одгледувало во античко време и се ценело поради високата содржина на витамин Ц. Исто така, некогаш се веруваше дека ја прочистува крвта. Следната листа покажува кој зеленчук влегол во топ 10:

  1. Крес
  2. кинеска зелка
  3. Швајцарска блитва
  4. Дршка од репка
  5. спанаќ
  6. Цикорија
  7. Лисна зелена салата
  8. магдонос
  9. Роаминска зелена салата
  10. Лисја од зелка

Не сите креси се создадени еднакви?

Не! Вашата градинарска кора на балконот за жал не е иста со вистинската крес. Не постојат само разлики во вкусот. Додека градинарската кора има вкусен вкус сличен на ретик, курва, кресот може да се препознае по неговиот малку кисел вкус налик на сенф. Сепак, премногу големи количини брзо вкусуваат кисело. Покрај тоа, вистинскиот пролетен костур не е достапен во текот на целата година како градинарскиот. Најдобро е да погледнете на пролет на неделен пазар или во продавница за органски производи.

За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата

Прифатете ги сите колачиња

Диета: Колку крес треба да консумирам?

Се разбира, дури и најздравата храна има улов. Cress сјае со мноштво хранливи материи, но тешко е можно сите да се апсорбираат. Ако сакате да го добиете целиот товар на витамини А, Б12 и Д, како и минерали калиум, калциум, магнезиум и добар дел од протеини од кората, ќе мора да јадете еден килограм чист крес! Јасно е дека ова е прилично тешко.

Ова значи дека често можете да внесувате крес во вашата храна или да готвите вкусно песто со него. Но, само урамнотежената исхрана со различни групи на храна нè прави навистина здрави и среќни!

За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата