Диетален план за диета Палео

Знаете дека не сум најголемиот fanубител на диети за слабеење, но има неколку за кои пишував и имам доверба во, да речеме, диетата „Даш“, диетата „кетогена“ или диетата „Палео“. Денес ќе ви презентирам неколку идеи за маса за диетата Палео затоа што сфаќам дека се чини прилично тешко да се пристапи во првата фаза.

Јас правам шематски приказ на некои идеи за табели во Палео за две недели. Се обидов да не се повторувам и да понудам што поголема разновидност во исхраната, но и што повеќе опции за секој вкус. Willе видите дека нема да биде искушение да се најде храна за оваа диета, што всушност е малку елаборатен здрав начин на живот.

Карактеристики на диетата Палео

Јас брзо ќе ги разгледам специфичните елементи, но исто така и придобивките од диетата Палео ако немате време да го прочитате целиот напис посветен.

План за диета Палео недела 1

Месеци	вторник	Среда	Четврток	Петок	Сабота	Недела
Среден појадок	2 лажици кокосово масло со соте бугарска пиперка	смути: боровинки, јагоди, спанаќ, семе од лен, протеин од сурутка, кокосово млеко	3 омлет од јајца со печурки, пилешки колбаси, црвена пиперка	2 положени јајца или романски јајца со спанаќ и пилешка колбас	омлет со сланина, сладок компир, бугарска пиперка, кромид, спанаќ	смути: малини, јагоди, банани, спанаќ, кокосово млеко, протеин од сурутка	палео палачинки со банани и супа од сладок компир со органска сланина
Ручек	салата со сардини, домати, краставици, прелив од лимон и маслиново масло	органска пилешка салата од колбаси, бадеми, црвена пиперка, зелено јаболко, целер, маслиново масло, јаболков оцет	пакувања зелена салата полнета со мисирка, домати, авокадо, сенф	пушен лосос со зелена салата или кеale со црвена и бела зелка, јаболков оцет, сок од лимон, маслиново масло	пилешки колбаси со печурки, спанаќ, аспарагус, сос од домати	шаорма палео	говедска салата со сок од лимон, домати, кромид, прелив од маслиново масло
Вечера	пилешко со пржена брокула и сладок компир	лосос со боранија и зелена салата	хамбургери со мисирка и авокадо, сос на скара од палео и сладок помфрит	палео ќофтиња со салата и сос од домати	школки завиткани во сланина со бугарска пиперка и солена брокула	салата од пилешко тако	измамник оброк ! можете слободно да измамите!
Ужинка	чај, авокадо, бадеми	чај од ванила со кокосово млеко, банани	протеински шејк со кокосово млеко	замрзнати јагоди, јаболка, чај	ладни парчиња мисирка и бифтек од говедско месо, чај	јаболко со путер од кикирики, чај	замрзната банана со кокосово млеко во мешалка (еден вид сладолед од банана)

План за диета Палео недела 2

Месеци	вторник	Среда	Четврток	Петок	Сабота	Недела
Појадок	3 омлет од јајца со спанаќ и домати	кокосово млеко со бадеми, боровинки и малини	Снегулки од овес од палео *	2 пржени јајца во кокосово масло над парчиња авокадо и домати	мрежа со чорба од сладок компир и сланина	смути направено од јагоди, банани, спанаќ, кокосово млеко и протеини од сурутка	мафини со спанаќ, бугарска пиперка и пилешка колбас
Ручек	Палео хумус (направен од карфиол) и зеленчук	салата од лосос, каперси, домати, краставици, сок од лимон, маслиново масло	салата од мисирка, домати, краставици со мед од палео (суров мед), сенф	салата од спанаќ со ракчиња, авокадо, домати, краставица, магдонос, сок од лимон, маслиново масло	карфиол ориз со зелен кромид и печурки	зачинети колбаси со пиперки, кромид и сенф од рен	салата од лосос (лосос, авокадо, сенф) на кревет од зелена салата и парчиња домати
Вечера	пилешка супа од ѓумбир со парчиња пилешко	маринирано пилешко во сенф во Дижон со јаболка, целер и бадеми	печурки полнети со зачинети колбаси, спанаќ, домати	Палео ќофтиња **	пилешко соте во кокосово масло со боранија и корени	суши	говедско чорба со пиперки, тиквички, моркови и ѓумбир
Ужинка	бадеми, чај, јаболко	замрзнати јагоди, чај	чај, темно чоколадо, мешавина од ореви	чај, јогурт, замрзнати боровинки	чај, парчиња домати со босилек и маслиново масло	кокосово млеко со бобинки, чај	чај, протеински шејк со кокосово млеко

* Како што веројатно знаете, овесната каша не е многу прифатена во диетата „Палео“, така што оваа каша нема да се прави од житни култури, туку од комбинација на повеќе уникатни состојки: кокосово млеко, вода, кокосово брашно, ленти кокос, пастеризирано јајце или половина пире од банана

** Paleофтињата од палео сензација на: мелено говедско месо, морска сол, црн пипер, јајце, кромид, печурки, чили, мајчина душица, оригано, лук и сос по ваш избор

---