Диетална ДАШ диета за намалување на крвниот притисок
ДЕЈС диета им овозможува на оние кои ќе јадат големи делови од разновидна храна што исто така внесуваат точна количина на хранливи материи во организмот. Со читање на написот подолу, ќе откриете како ДАШ диетата го подобрува вашето здравје и го намалува крвниот притисок.
ДАШ (Диететски приоди за запирање на хипертензијата Диетски приоди за запирање на хипертензијата) е диета дизајнирана да помогне во лекување или спречување на висок крвен притисок што треба да се следи во текот на животот. .
ДИЕС диетата ве охрабрува да ги намалите нивоата на натриум во вашата исхрана и да јадете разновидна храна богата со хранливи состојки што помагаат во намалување на крвниот притисок, како што се калиум, калциум и магнезиум.
Следејќи ја диетата DASH, можете да го намалите крвниот притисок за неколку поени за само две недели. Со текот на времето, систолниот крвен притисок може да се намали за 7 до 12 поени, што значително ќе ги намали ризиците по здравјето.
Бидејќи диетата ДАШ нуди здрава диета, таа нуди и други придобивки освен намалување на крвниот притисок.
Диетата DASh се препорачува и за оние кои страдаат од остеопороза, рак, срцеви заболувања, дијабетес.
Во ДАЕС диетата можеме да јадеме голема количина зеленчук, овошје и млечни производи со малку маснотии, но мора да ја ограничиме потрошувачката на цели зрна, риба, живина и ореви.
Покрај стандардната диета ДАШ, постои и верзија која го минимизира нивото на натриум што треба да го консумираме дневно. Можете да изберете која верзија на диетата е најдобра за вашето здравје.
Во стандардната диета можете да консумирате до 2300 милиграми натриум на ден, а во диетата со помалку натриум максимум 1500 мг натриум на ден.
И двете верзии на ДАШ диетата имаат за цел да го намалат нивото на натриум во вашата исхрана во споредба со она што вообичаено можете да го јадете на традиционалното мени, кое обично достигнува 3500 мг натриум на ден или дури и повеќе.
Диетата со низок натриум DASH е препорачана од Американските упатства за исхрана за луѓе постари од 51 година кои имаат висок крвен притисок, дијабетес или хронично заболување на бубрезите. Американското здружение за срце наместо тоа препорачува 1500 мг натриум на ден за максимум возрасни. Ако не знаете кое ниво на натриум е оптимално за вас, консултирајте се со специјалист.
Доколку имате прашања, коментари или сте ја задржале „ДАЕС диетата“ ве покануваме да го пополните формуларот подолу.