Диетална диета со балерина

Тенка, доброто и добро обучена: балерината

диета

појадок

За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата

Прифатете ги сите колачиња

Oyој Бауер препорачува динамично дуо протеини и влакна - затоа што ви дава енергија и ве одржува сити до ручекот. Тоа значи: јајца, парче леб од интегрално, грчки јогурт со бобинки и мусли - секако без шеќер. Мусли со шеќер, ѓеврек со путер и овошен сок воопшто не работат. „Оваа храна само непотребно го зголемува нивото на шеќер во крвта, ве прави слабите и повторно гладни брзо.

Ручек

Секој што сега очекува балерините да земат салата за време на паузата за ручек, е апсолутно точен. Експертот за исхрана препорачува разни видови зеленчук со пилешко или риба на скара. Тврдо варени јајца, црн грав или тофу се добри алтернативи. Важно е ручекот да е богат со протеини. Обвивки направени од интегрално тесто исполнето со мисирка, авокадо и зеленчук се исто така соодветни, вели Бауер. Ако сте многу гладни, експертот препорачува срдечни супи како леќа, супи од пилешки тестенини или минестрон. Леб од цели зрна со путер од кикирики, парчиња банана или јаболко и бобинки е слатка алтернатива. Патем, вторите се големи донатори на енергија, вели Бауер.

вечера

Најголемиот оброк во денот следува навечер. Има пилешко, риба, леќа, тофу или нежно свинско месо - посни протеини за градење мускули. Покрај тоа: зеленчук како брокула или морков - за ублажување на болката. Кафеавиот ориз, интегралните тестенини и киноа веќе помагаат да се надополнат резервите на енергија на танчерот за следниот ден.