Тежината стагнира на телото на форумот; фитнес

Добра вечер на сите,

фитнес

Јас сум висок 1,60 м и започнав да тежам 61,5 кг во јануари. Со YAZIO започнав да бројам калории (1430). Изгубив 3,5 килограми до средината на февруари. Јас од тогаш ја чувам мојата тежина. Би сакал да симнам неколку килограми. Но, ништо не се случува. Дали треба да одам подолу со мојата цел за калории?
Знам дека можам повеќе со вежбање. Сепак, ова во моментов (сè уште) не е можно. Но, јас само го решавам проблемот со времето

Голема благодарност за вашата помош!

Веројатно треба да напоменам дека правам вежби за градење мускули со апликација навечер.

Точно, вие само треба да ги намалите дневните калории кога вашата тежина стагнира.

Поздрав сонце

Затоа, не грижете се ако имате време да вежбате ако тежината продолжи да опаѓа.

Со намалување може да дојде до плато. Но, всушност, тоа доаѓа само по многу повеќе. Дали сте ја пресметале вашата базална метаболичка стапка на друго место? Сметам дека вашата потрошувачка е доста голема. Спортот не е неопходен за слабеење, важно е само да се задржи. Посветете повеќе внимание на протеините, па затоа ги разградувате мастите наместо мускулите! Мирна 2g на кг маса без маснотии (т.е. идеална тежина: 60g = 120g протеин)