Диетална храна со целулит, рецепти, совети; Не оди; с
Одрекување: Содржината ја создадов на оваа страница засновано врз моето сопствено искуство најдобро што мое знаење и верување. Но, секое тело е индивидуално и затоа не можам да ви ветам некои специфични резултати дури и со правилна диета за целулит (тоа не би било ниту искрено ниту сериозно).
Како што веќе знаете, целулитот е предизвикан од акумулација на супстанции во сврзното ткиво што не му се потребни на вашето тело, но исто така не може правилно да метаболизира. Овие акумулации главно се предизвикани од вишок токсини, шеќер и животински протеини.
Затоа би сакал да ви дадам голем број совети за исхрана кои можат да ве поддржат во борбата против вашиот целулит!
Урамнотежената и здрава исхрана не е само клучот против вашиот целулит, туку е добра и за целото тело. Вашата кожа и вашиот организам ќе бидат снабдени со сите важни хранливи состојки и ќе видите дека по некое време ќе се чувствувате подобри и ќе имате многу повеќе енергија отколку порано.
Патем, промената во исхраната исто така придонесе за моето ментално здравје. Јас сум позадоволен, порамномерен и се чувствувам многу помалку под стрес од моето секојдневие отколку порано!
Еве преглед на содржината што ве чека на оваа страница. Слободно кликнете на тема што ве интересира подетално, за да скокнете директно на неа.
8 намирници што можат да спречат, па дури и да направат да исчезне целулитот
Диетата против целулит прави многу луѓе, можеби и вие, да помислите на веганска диета. Всушност, соодветниот план за исхрана е тесно заснован на исхраната на веганите. Сепак, треба да бидете сигурни дека консумирате и лосос и јајца.
1. Јајца
Јајцата се многу важни бидејќи се во можност да го зголемат производството на колаген. Ова е важно затоа што сврзното ткиво е составено од низа колагенски влакна. Колку повеќе колаген има вашето тело, вашата кожа е поцврста и мазна.
За да може да формира колаген, на вашето тело му требаат бројни различни блокови на протеини кои содржат аминокиселини. Бидејќи јајцата се најдобри снабдувачи на овие протеини, дефинитивно треба да ги вклучите во вашата исхрана против целулит.
2. лосос
Лососот е богат со незаситени омега-3 масни киселини. Треба да избегнувате масти во вашата диета против целулит, но постојат голем број на масни киселини кои се од витално значење за функциите на вашето тело.
Овие вклучуваат омега-3 масни киселини содржани во лососот. Според една студија, омега-3 мастите се исто така во можност да го зголемат формирањето на колаген.
3. Коска супа
Коскената супа е навистина прашање на вкус и се создава кога ќе оставите коските на пилешкото или говедското месо да крчкаат околу три часа. Потоа можете или да го пиете директно или дури и да го користите како основа за сосови.
За жал, супа од коски не е опција за вегани и не секој сака да ја подготвува. Сепак, содржи и многу колаген и голем број вредни хранливи материи и протеини.
4. Авокадо
Авокадото содржи и вредни аминокиселини. Авокадото не само што има одличен вкус, туку е и вистински целосен опсег. Аминокиселините содржани во авокадото имаат антиоксидативно дејство. Ова значи дека тие се во можност едноставно да ги исфрлат токсините акумулирани во телото.
Покрај три основни аминокиселини, тие содржат и калиум, кој има дехидрирачки ефект и затоа е совршен во борбата против целулитот.
5. Ленено семе
Ако сакате да се испечете или можеби измешате свои смуди, можете да се грижите да консумирате лажичка ленено семе * секој ден.
Со ленено семе можете да му помогнете на вашата естрогенска рамнотежа да остане што е можно поизбалансирана и на овој начин да спречите нерамнотежа на хормоните да биде виновна за вашиот целулит.
Сепак, проверете дали пиете доволно вода. Лененото семе е богато со растителни влакна и во спротивно може да предизвика запек.
6. Портокали
Портокалите се вистински инсајдерски совет. Колку и да звучи парадоксно, портокалите се всушност многу ефикасни против кора од портокал. Портокалите содржат многу витамин Ц, кој, како и авокадото, има антиоксидативно дејство и му помага на организмот да направи колаген.
Ако не сакате портокали, други агруми како ананас, киви, лимони или грејпфрут може да бидат вкусна алтернатива за вас.
7. Грејпфрутс и Ко.
Грејпфрут, домати, папаја, малини и лубеници може да ја подобрат циркулацијата на крвта и затоа треба да бидат дел од вашата исхрана.
8. Зачини
Кога готвите, следниве зачини ја поддржуваат исхраната против целулит: Кајан пипер *, цимет * и свежи билки од градината. Треба да заштедите со сол кога готвите, бидејќи промовира задржување на водата.
Зошто водата е толку важна
Покрај изборот на вистинска храна, треба да бидете сигурни и дека пиете доволно количина вода. Треба да биде најмалку 2 литри на ден, ако можете да направите повеќе, толку подобро!
На вашето тело му треба многу вода за да може да ги исфрли штетните материи што се насобрале во сврзното ткиво. Покрај тоа, таа промовира дренажа на лимфата ако пиете од 2 до 3 литри вода на ден.
На пример, за полесно да консумирате вода, може да воведете пиење голема чаша вода пред секој оброк. Ваквите мали навики можат да направат огромна разлика со текот на времето!
Ако не сте fanубител на вода, можете алтернативно да користите незасладени овошни чаеви, кои не само што се здрави, туку се и многу вкусни. 🙂
Подобро треба да ги избегнувате овие намирници во иднина
Постојат некои намирници кои за жал не се компатибилни со вашиот целулит и затоа треба да се отстранат од менито во вашата диета против целулит.
- Житни култури (бело брашно)
- шеќер
- јаглехидрати
- Fatивотинска маст
Во случај на млечни производи, секогаш треба да ја користите варијантата со намалени маснотии.
Можеби се прашувате зошто е толку важно да исечете што повеќе нездрави масти и јаглехидрати. Објаснувањето е прилично едноставно, бидејќи како што веројатно веќе знаете, целулитот е предизвикан, меѓу другото, и од фактот дека маснотиите се таложат во сврзното ткиво. Во вашата диета против целулит, важно е да го намалите на долг рок.
Јас веќе ви објаснив во претходниот дел дека јајцата се многу соодветни во вашата исхрана против целулит, поради нивната висока содржина на протеини. Како што можеби знаете, покрај јајцата, месото содржи и голема количина протеини. Како и да е, во иднина треба да ја намалите потрошувачката на месо на минимум. Месото содржи многу заситени масни киселини, кои се чуваат побрзо во сврзното ткиво. Како што веќе се незаситени масни киселини, кои се содржани во риба и растителни масти, на пример, се подобри.
И, за жал, имам лоши вести за сите оние со сладок заб. Дури и ако е тешко: Треба целосно да избегнувате слатки во иднина!
Чипс, гумени мечки и чоколадо содржат премногу шеќер и јаглени хидрати, што негативно влијаат на вашиот целулит. Јас самиот знам колку е тешко да се направи без, но верувајте ми, вреди.
И рече меѓу нас: Од време на време (еднаш или двапати неделно) „сладок грев“ или грст чипс во никој случај нема да го влошат целулитот одеднаш. Сепак, умереноста е редот на денот! 🙂
Совети за рецепти за готвење дома
Сега знаете која храна е што треба и што не треба, но не и како да ја вметнете во вашата исхрана против целулит? Нема проблем, ќе ви кажам три рецепти кои не се само вкусни, туку и здрави.
Смути е совршено за појадок. Бидејќи не само што е здрав, туку е и ефикасен во борбата против вашиот целулит.
- 200 гр малини
- 1/2 грејпфрут
- 1/2 портокал
- Исцедете 2 лисја од нане * или половина лимон
- Една кафена лажичка ленено семе *
Едноставно ставете сè во блендерот и смутито е подготвено. Ако не сакате малини, лесно можете да додадете киви или ананас.
Вкусни алтернативи се кварк или природен јогурт со овошје или сос од јаболка. Остриот леб со крем сирење или ролна од интегрален леб се исто така совршени за појадок.
Ручек
- 150 гр лосос
- 200 гр брокула или друг зеленчук по ваш избор
- 2 лажици урда
- Изматени јајца со свежи билки
Како алкалната исхрана може да помогне
Во мојата статија „Борба против целулитот“ објаснив како можете да се борите против целулитот одвнатре и какво влијание има киселинско-базната рамнотежа врз вашето тело.
Во оваа студија можете уште еднаш да се убедите дека алкалната диета има навистина големо влијание врз вашиот целулит.
Еве кратко резиме: pH вредноста во крвта укажува на врската помеѓу киселините и базите. Обично оваа вредност е од 7,35 до 7,45 часот. Многу луѓе, сепак, се прилично кисели - па дури и не знаат што е тоа.
Па, како препознавате прекумерна киселост?
Закиселувањето, како што веруваат повеќето луѓе, нема никаква врска со металоиди. Првите знаци се прилично безопасни и лесно се отфрлаат: Недостаток на енергија и замор се типични симптоми на неурамнотежена киселинско-базна рамнотежа.
Друга варијанта: Вие ја мерите pH вредноста во урината користејќи тест ленти од аптека.
Вашата диета е одлучувачка за рамнотежата на вашата киселинско-базна рамнотежа. Современите навики на живеење и јадење кај повеќето луѓе за жал се причина за прекумерно закиселување на организмот.
Многу животински протеини, млечни производи, слатки, готови јадења како и кола и кафе се главните виновници. Вашето тело може да дејствува независно против закиселувањето подолго време, но исто така можете да го поддржите со правилна диета.
Се прашувате како?
Погрешната диета акумулира токсини и метаболички крајни производи во масните клетки, што на крајот гарантира дека ќе добиете целулит.
Со цел вашата диета да биде што поосновна, треба да користите храна што формирање на база се Тоа значи: многу свежо овошје и зеленчук, зелена салата, ореви и снегулки од овес се многу добри.
Во иднина треба да се одречете од протеините од животинско потекло: Месото и млечните производи треба да бидат табу, а слична е состојбата со житариците, шеќерот, готовите производи, кафето и слатките пијалоци.
Но, тоа не работи без спорт
Со правилна диета, апсолутно сте на добар пат да се збогувате со целулитот на долг рок. Како и да е, би сакал да ви препорачам лесна спортска програма.
„Лесно“ бидејќи прекумерниот физички напор може да доведе и до закиселување на вашето тело поради значително зголемената мускулна активност. На вашата киселинско-базна рамнотежа не само што може да влијаете негативно од погрешна храна, туку и од вежбање.
- јога
- пливање
- специјални вежби за истегнување (со Theraband *)
- Одење
- да џогира
- линиско лизгање
- Да одам на велосипедизам
Сите спортови и форми на физичка активност што согоруваат маснотии и тренираат мускули се соодветни. Тренингот со мала тежина може да ви помогне и во борбата против несаканата кора од портокал. Ако конкретно ги обучувате вашите мускули, сврзното ткиво ќе се затегне, процентот на маснотии во телото ќе се намали и вдлабнатините на кожата ќе исчезнат.
Сепак, не мора да трчате во теретана за да ги одведете мускулите. Постојат многу одлични совети и видеа на Интернет кои прикажуваат едноставни вежби за стомачни, нозе и задник што можете да ги направите сами. Дваесет минути обука два до три пати неделно се совршено адекватни и едноставно може да се направат навечер пред телевизија.
И вежбањето има уште еден позитивен несакан ефект: Вашата самодоверба ќе се зајакне! 🙂
Мој заклучок
Според мое искуство, диетата која е навистина многу близу до веганската диета се покажа најдобро во борбата против целулитот.
Покрај тоа, треба да планирате лесни спортски единици за да вежбаат мускулите, да се расипат вишокот маснотии и кожата да се затегне. Совршен комплемент се наизменични тушеви и масажи.
Доколку првите видливи успеси не се случат веднаш, би сакал да ви препорачам да останете на топката во секој случај. Вашите напори на крајот ќе се исплатат! 🙂
Какви искуства сте имале со правилната диета за целулит или поточно „против“ целулитот?
Слободно споделете ги вашите најдобри совети, трикови и рецепти со мене и моите читатели! Ти благодарам многу! 🙂