Диетални форми како диета со ниски хидрати - совети за домаќинството
Пред да започнете диета или генерално да ја промените вашата диета, обично дефинирате цел. Дали сакате да изградите повеќе мускули, да изгубите малку тежина или да го дефинирате вашето тело повеќе? Со ова прашање во основа постои улов. Забавните диети обично се од мала корист и следново се однесува на овој процес: патувањето е целта. Се разбира, поставувањето на целта е потребно за да се мотивирате, но целта исто толку добро може да ве блокира и инхибира - доколку посакуваните ефекти не се појават веднаш. Покрај тоа, зборот цел исто така подразбира дека процесот завршува кога целта е постигната; така што некои веднаш потоа се враќаат на старите обрасци.
Помеѓу илјадници совети за исхрана и нутриционистички правила и не, некои веќе не ја гледаат шумата за дрвјата - во лудата џунгла на нутриционистичката наука. Од правила како да нема повеќе оброк после 18 часот; едноставното мото: „Јадете половина“ или диета со малку јаглени хидрати, во која претежно правите без јаглехидрати - секој слушнал за илјадници совети за диети и нутритивни работи што треба и што не треба Дрвја веќе не - во лудата џунгла на нутриционистичката наука. Од правила како да нема повеќе оброк после 18 часот; едноставното мото: „Јадете половина“ или диета со малку јаглени хидрати, во која во голема мера избегнувате јаглехидрати - сите слушнале за тоа, но кои ќе бидат соодветните предности или стапици на овие стратегии, ќе научите подолу.
Диета со малку јаглени хидрати
Откажувањето од јаглехидрати се чини логично - ако нашиот главен снабдувач на енергија, јаглехидратите, престане да постои долгорочно, телото ги опслужува масните наслаги, така што тие ќе се потрошат и ќе ослабат.
Добар несакан ефект е што ако престанете да ја исполнувате и исполнувате храната како што се леб, тестенини, итн., Автоматски треба да јадете повеќе зеленчук, овошје и ореви за да го задоволите апетитот. Вистинските loversубители на тестенини, исто така, можат да користат производи за замена, како што се оние направени од тесто од наут. Повеќе за тестенините со ниски јаглехидрати и тестенините на Lebenslanggesund.de.
Диета со малку маснотии
Сличен принцип - со намалување можете да заштедите калории и да изгубите тежина. Ако бидете сигурни дека трошите само до 60g маснотии на ден, можете да консумирате повеќе јаглени хидрати и протеини, со логична последица дека рамнотежата на маснотиите во организмот драстично опаѓа и слабеете. Диетата со малку јаглени хидрати постигнува појасни резултати за пократко време, но диетата со малку маснотии е поефикасна на долг рок. Особено во врска со спортот, избегнувањето на нездрави масти е многу здраво и има некои позитивни несакани ефекти како што е значително подобрување на тенот на кожата и косата.
Но, не треба да правите без сите масти, само оние нездрави. Авокадо, кикирики, девствено маслиново масло и чиа семе содржат богати масти што му се потребни на телото.
Медитеранска диета
Како што сугерира името, медитеранската диета се базира на медитеранската кујна на нашите јужноевропски соседи како што се Италија и Крит.
Нежно зготвен зеленчук, крцкави салати и рецепти со тестенини, бел леб, ориз и мешунки се на дневен ред со овој нутриционистички концепт.
Оваа диета е оптимална опција за познавачот меѓу вас - тешко какво било откажување и многу уживање. Preparationубовен препарат и, пред сè, доволно време за време на јадење се основни, така што наместо да ја регулирате храната, наместо тоа да ја славите. Колку повеќе „активно“ јадете, станувате поисполнети, бидејќи на секое тело му треба малку време да му пренесе на мозокот дека е исполнето. Поради ова, некои луѓе често јадат ситост и потоа се чувствуваат виновни и се чувствуваат непријатно исполнето. Со медитеранската диета, јадете повнимателно и посвесно и долгорочно правите нешто добро за вашето тело.
Јадете половина
На крајот, секој ја знае оваа диета - дури и децата веќе знаат дека ако јадат помалку, губат телесната тежина. Меѓутоа, ако не сте супер дисциплинирани, нема да стигнете многу далеку со оваа ригорозна форма на диета, бидејќи, како што сугерира името, само половина од сè се јаде од еден на друг ден.
Првите неколку дена можеби ќе треба да одите во кревет гладни, но и вашето тело и главата ќе се навикнат на овие количини и ќе забележите колку малку всушност може да се издржите. Сепак, диетата FDH не диктира која половина сте, па за разлика од другите диети, таа не е нужно корисна за вашето здравје.