Откријте топла јога
Овој многу тежок стил на јога, кој вклучува бројни варијанти, се практикува во загреана просторија. Прочитајте ги советите подолу за да дознаете сè што треба да знаете за оваа испотена форма на јога.
ЗА ШТО СЕ РАБОТИ?
Постојат бројни видови на топла јога, како што се: Bikока Бикрам и течените низи на Вињаса, кои сепак имаат посебна карактеристика: Сите тие се практикуваат во загреана просторија (помеѓу 30 ° C и 40 ° C, во зависност од дисциплината и студиото). Општо земено, овој вид јога се фокусира на пози (асани) и дишење (пранајама). Во некои форми на топла јога, како што е Бикрам, постои ист редослед на пози на секој час, без никакво отстапување. Сепак, многу студија нудат други стилови на јога во загреани простории, на пример Вињаса или Мокса, така што јогиите можат да го направат нивниот тренинг поразновиден. Во 1970-тите, Бикрам Чудури беше првиот учител по јога што проба јога во загреана просторија. Оттогаш, се појавија бројни стилови засновани врз неговите идеи. Едно е сигурно: овој стил на јога ќе ви го забрза ритамот на срцето и ќе ве испоти.
ПРИДОБИВКИ
Редовно вежбање има бројни физички и ментални придобивки!
За телото:
Корисно за слабеењето и здравјето на срцето
Ја зголемува флексибилноста
Ја зголемува силата и ја подобрува рамнотежата
Ја подобрува циркулацијата на крвта
Придонесува за детоксикација на телото
За умот:
Го намалува стресот и вознемиреноста
Го зголемува чувството на смиреност
Ја подобрува концентрацијата
Вака работи вашиот прв час по јога:
Постојат бројни варијанти на оваа дисциплина за јога. Затоа, обидете се да бидете таму рано и прашајте го наставникот дали се практикуваат дадени низи или течни низи. Чувајте го вашето тело хидрирано пред и за време на лекцијата. Студијата „Бикрам“ дури објаснуваат кога да пијат вода додека вежбаат. Препорачливо е да не се прејадувате пред часот по јога за да избегнете гасови и непријатност во положбите. Бидејќи јога сесијата се одвива во загреана просторија, хигиената е важна. Многу јога студија исто така забрануваат парфеми со цел да се избегнат силни мириси кои можат да станат продорни поради топлината. Прво и најважно, треба да го слушате вашето тело за да не ги надминувате вашите граници и да бидете скромни и почитувани кон себе. Hotешката јога бара и многу јоги велат дека биле потребни неколку часови по јога за да се навикнеш на оваа дисциплина. Затоа, наставниците препорачуваат прво да одвојат неколку пробни лекции за да одлучат дали овој стил на јога ви одговара.
Што ви треба за час по јога:
Подлога: Изберете стабилна и не премногу густа подлога.
Пешкир: Бидејќи ќе се потите многу, се препорачува пешкир од микрофибер за да се покрие душекот и да се спречи да се лизне настрана.
Спортски шорцеви или 3/4 панталони: За подобро да ја издржите топлината, препорачливо е да носите шорцеви или 3/4 панталони изработени од материјал за дишење што ќе ги придружува вашите движења и ефикасно ќе ја избрише влагата.
Погоден врв: Се препорачува лесен и дишечки спортски градник за јога. Можете да започнете со врвна или маичка, која може да ја соблечете за време на јога сесијата за да се чувствувате поудобно.
Опрема: Во некои стилови на топла јога, јогиите користат додатоци, како што се јога блокови и јога ремени, за изведување на одредени пози без да се жртвува техниката.
Подгответе се да се потите со топла јога!