Диетални социјални мрежи Фејсбук помагаат да ослабете - слаба или дебела
Ангажиран како новинар за „Newујорк Тајмс“, Брајан Стелтер јавно го објави својот план за слабеење со помош на социјалната мрежа Твитер и, иако повеќето гледаа на него со скептицизам, тој навистина успеа. Брајан призна дека не може да изгуби тежина сам, но му треба поддршка, дури и виртуелна, од други. Наместо да отвори блог или да чува старомодно списание, тој се прибегна кон овој метод затоа што веднаш можеше да ги сними проголтаните калории и, покрај тоа, вниманието што го посвети го направи повеќе одговорен.
Придружете се на групата за слабеење
Без оглед на вашата омилена социјална мрежа (Twitter, Facebook, Google+, Pinterest или друга), тоа може да ви помогне да изгубите тежина. Група која има за цел да изгуби тежина ве поддржува и може да ви даде малку мотивација кога ви треба. Покрај тоа, студија од Универзитетот во Georgiaорџија, спроведена на 71 волонтер, покажува дека позитивните социјални влијанија можат да ја подобрат вашата самоконтрола. Со други зборови, ако се придружите на група посветена на слабеење или имате луѓе на вашата листа на пријатели кои сакаат да ослабат и ги објават своите менија и резултати за диети, ќе бидете помотивирани во борбата против вишокот килограми.
Мишел ван Делен, Оддел за психологија, Универзитет во Georgiaорџија: „Позитивното влијание на социјалната мрежа може да направи разлика помеѓу јадењето дополнителна торта или не“.
10 виртуелни трикови кои ја поддржуваат вашата исхрана
Инспирирајте се од примерот на американскиот новинар, кој успеа да изгуби 35 килограми за релативно кратко, но здраво време. Еве што можете да направите за полесно да се ослободите од вишокот килограми:
1. Објавувајте на Фејсбук сè што јадете. Оваа нова навика може да стане досадна за луѓето кои го поминуваат целиот ден на Интернет и го следат вашиот статус, но вие ќе бидете поддржани и, зошто да не, би можеле да поставите добар пример за оние кои имаат иста цел. Брајан Стелтер напиша што и колку јаде на секој оброк.
2. Пресметајте калории. Не ограничувајте се на едноставна листа на храна што се консумира во текот на денот, но резервирајте неколку минути за да пресметате број на калории од секој оброк. На овој начин ќе знаете дали не сте во право и ќе се сетите колку калории имаат вашата омилена храна.
3. Запишете кога спортувате. Дали се будите наутро да трчате или одите во теретана навечер? Оставете ги другите да ги знаат овие мали чекори до идеалната фигура што ја правите! Како и во претходните точки, проценете колку калории консумирате на секоја спортска сесија.
4. Придружи се на група. На страниците на Фејсбук или групите посветени на слабеењето, секој ден можете да најдете нова идеја што ви помага да ја достигнете целта и, покрај тоа, да запознаете луѓе како вас. Добра почетна точка е да пристапите до нашата страница: Facebook.com/SlabsauGras
5. Остани фокусиран. Лесно е да се изгуби интересот и фокусот откако ќе се најавите на Фејсбук, но од суштинско значење е да запомните зошто сте таму: да не следите туѓи слики или разговор, туку да изгубите тежина. Звучи добро, нели?