Диетални закуски за во движење - во автомобил, канцеларија, за време на спортски VidaVida

Дома е многу лесно да се избере вистинската закуска за диета во секое време. Но, што ако сте надвор и во текот на денот - дали за деловно работење или за задоволство? Слабеењето надвор од домот е вистински предизвик. Па, кои закуски се дозволени во актовката, во одредбите за патување или во спортската торба? И, што можете да изберете на летен велосипед или пешачење низ пивската градина? Ви ги претставуваме најдобрите диетални грицки за во движење за секоја пригода ...

Ниту закуска исто така не е решение

Може да консумирате нешто на секои 2 до 3 часа додека сте на диета. Закуските помеѓу оброците штитат од желбата за храна и помагаат да не се претерува со главните оброци. Покрај трите главни оброци, планот за диета ВидаВида дава здрави и фигурирани фигури предлози двапати на ден - некои за дома, други за во движење. Значи, не треба да бидете гладни за успешно да изгубите тежина.

Направете ваша лична диета и анализа на телесната тежина сега и изгответе индивидуален план за исхрана!

Подготовката и планирањето се од суштинско значење ако сте сериозни во врска со слабеењето - ова вклучува диетални закуски во движење. Ако имате нешто со вас, не мора да се потпирате на калоричните понуди на ланците за брза храна и пекари. Тоа не чини ниту многу време, ниту пари и спречува лоши одлуки предизвикани од глад.

Најдобри диетални закуски за во движење:

Во колата/возот

Овошје како што се банана, јаболко, круша итн. (Измиено, евентуално исечено на парчиња со големина на залак)
Ореви/мешавина од ореви (несолена, непечена)
Колачиња или крекери од цели зрна

На работна маса/на работа

Овошје, во зависност од сезоната
Закуски од зеленчук (моркови за бебиња, коктел домати, ротквица, краставица итн.)
Крекери од цели зрна
Колачи од ориз

Во канцеларискиот фрижидер

Јадења со кварк
јогурт со малку маснотии (природен)
Стапчиња од зеленчук (колбраби, пиперки, моркови, целер, итн.)
Сок од зеленчук или домат

Во торба или ранец

Тестенини од цели зрна или чипс од леб
Сушено овошје (јаболко прстени, кајсии, итн.)
Патека микс
крцкав леб

Во торба за спорт/планинарење

Овошје како банана, јаболко итн.
Овошни решетки или решетки со гранола со малку шеќер
Мешавина од ореви и суво овошје

Диетални закуски за во движење од кутијата за ручек

Ако ви треба подолго време и ќе мора да покривате цели оброци, на пр. На еднодневни патувања итн., Со мала подготовка исто така нема да имате потешкотии да останете на курс за диети. Ние во ВидаВида сме fansубители на старата добра кутија за ручек. Еве како да ги наполните овие со најдобри диетални закуски во движење:

2 парчиња леб од интегрална храна, прелиени со ниско-масни ладни парчиња или сирење
Дополнителен совет за заштеда на маснотии: наместо путер, изберете синап, паста од домати или крем сирење со малку маснотии (билка) за да ги премачкате парчињата леб
Пополнете го слободниот простор со суров зеленчук и парчиња овошје

Не сте расположени за сендвичи? Подгответе салата или кнедли и обвивки. Салатите со тестенини, компири и кускус се исто така одлични за одземање во добро затворачките калапи.

Yourе најдете широк спектар на рецепти во вашиот личен план на исхрана ВидаВида. Инспирирајте се од нашите диетални грицки за во движење и од ручеците во канцеларијата. Започнете ја вашата бесплатна анализа на диета сега!

Вода - најдобриот придружник за вашата диетална ужина во движење

Бидете сигурни дека сте добро хидрирани кога сте надвор и околу: Ве молиме, не излегувајте од дома без нешто да пиете. Најдобро е да се пие вода без никакви додатоци (дури и вода со малку овошен вкус обично содржи шеќер, кој често се маскира во фруктоза). Обидете се да пиете најмалку два литра на ден, ова го одржува активниот метаболизам и ви помага да изгубите тежина.

Во градината за пиво - вака правиш избор кој одговара на фигури

Особено во лето, градините со пиво ве покануваат да се опуштите по возење велосипед или пешачење или напорен работен ден. Не е лесно за оние кои престануваат да гладуваат да направат фигурален избор. Се разбира, ладна кригла пиво освежува, но ако сакате да изгубите тежина, треба да бидете внимателни со течните калории: тие не ве исполнуваат, па дури и го стимулираат апетитот. За жал, кога пиеме алкохол, не бараме точно салата. Потребно ви е нешто срдечно, по можност шницел или братвурст. Во комбинација со задолжителното пиво, гарантирано ќе ја дувате сметката за калории. Ако не сакате да добиете тежина тука, или треба да имате испотен планински пешачење зад вас или да изберете умно.

Па, на кое пиво може да се препуштите и од кое треба да се држите настрана?

0,5 литри пченично пиво или пченично пиво веќе испорачуваат 230 калории. За споредба, содржи само 0,5 литри Радлер 170 калории. Многу препорачана алтернатива е светло пиво или безалкохолно пиво. Тука излегувате само со 0,5 литри 130 калории.

Диетална храна може да се најде и во градината за пиво. Алтернатива на печено свинско месо е, на пример, „риба на стап“. Ова е риба на скара која е третирана со билка и марината со масло. Вкусен компир печен е дефинитивно поевтин од „тешката“ салата од компир. Zеврекот е за По 280 калории исто така оправдано.

Со малку знаење и умеење, можете да имате и закуски прилагодени на диети надвор од домот; нашите најдобри диетални закуски за време на патувањето можат да ви дадат различни предлози. Доколку требаше да јадете помалку прилагодена на фигури, препорачуваме повторно да се придржувате до планот за диети за следниот оброк, ова може да ги надополни малите „диетски гревови“ и сепак да изгубите тежина. Започнете го вашиот личен успех во исхраната денес: Еве одиме!