Диетално мени за исхрана со 1000 калории и оброци
Ламан
Мени за исхрана со 1000 калории и оброци
Губењето калории е одличен начин за намалување на телесната тежина. Ова се прави со внесување помалку калории од она што вообичаено го трошиме. Ова на крајот доведува до губење на тежината. Но, исто така треба да се осигураме дека му даваме на нашето тело точна количина калории, во спротивно метаболизмот на телото ќе пелтечи и може да доведе до непредвидени компликации.
Постојат многу планови за диети што ќе го намалат внесот на калории. План за диета од 1000 калории е еден таков план за диети со многу ниски калории. Ве известуваме дека 1000 калории на ден ќе бидат соодветни за оние кои вежбаат минимално, а овој план на исхрана е само за кратка временска рамка. Овој план на исхрана не треба да се продолжи повеќе од три дена по ред. Ова е многу ниско ниво на план на исхрана со калории, затоа секогаш консултирајте се со вашиот лекар пред да започнете со план за исхрана со 1000 калории. Овој план на исхрана ни обезбедува толку малку калории што можеби не е можно да се исполнат нутритивните потреби на организмот со овој план. Овој план генерално се препорачува од страна на лекарите дебелината стана закана за самиот живот или како подготовка за операција. Оттука, само откако лекарот ќе го одобри вашиот план, треба да ја следите оваа диета. Бидете сигурни дека пиете многу вода кога го следите овој план на исхрана и одржувајте го вашето тело хидрирано.
USDA ги препорачува следните пропорции за диета со 1000 калории, така што овозможува правилна исхрана и исто така придонесува за слабеење. Шолја овошје и зеленчук, 3 унци зрна, 2 унци месо и грав, 2 чаши млеко, 3 лажички масло и 165 дискрециони калории по ваш избор како идеален план за исхрана. Пијте многу вода и НУЛА калорични пијалоци бидејќи сакате да бидете сигурни дека вашето тело ги зема потребните течности.
Појадокот првенствено треба да се состои од житарици и банани. Обично може да имате чаша житни култури, чаша обезмастено млеко и банана со мала големина.
Утринската закуска може да вклучува чаша безмасно млеко измешано со четвртина чаша замрзнати јагоди.
Ручекот обично се состои од сендвич и свежо овошје. Леб од цели зрна, 3 унци на посно месо, 1 слива, зелена салата, 2 исечени домати и краставица. Можеби имате и исечен кромид, печурки, маслинки и зеле.
Можете да уживате во целата храна што ја сакате, но таа треба да биде вкупно 50 калории. Хатен сирење во вредност од 50 калории обично може да се консумира како попладневна закуска.
Вечерата треба да се состои од чаша издробена зелена салата, половина чаша од омилените грав, брашно школка од тортилја, ориз во вредност од 75 калории и парче сирење моцарела со малку маснотии.
Можете да имате чаша јагоди како ужинка пред спиење.
Билни чаеви и вода и пијалоци НЕЛО калории треба да се консумираат во текот на целиот ден.
Овесната каша од јаболка е најдобриот хранлив, нискокалоричен појадок што можете да си го замислите. Ова исто така ви обезбедува енергија што ви е потребна за целиот ден. Овес од јаболко се подготвува со половина чаша вода, три четвртини од чаша млеко без маснотии, 1/3 чаша овесна каша, половина јаболко и четвртина лажичка цимет.
Можете да користите неколку ореви по ваш избор, но проверете дали не се солени. Типични ореви што можете да ги консумирате вклучуваат бадеми, ореви, бразилски ореви итн.
Мешани јајца од живо, направени од големо јајце, парче леб од пченично брашно, лажица супа обезмастено млеко и половина унца распарчено сирење со малку маснотии.
Вечерата треба да се состои од 2 шолји рендана зелена салата, 6 цреши домати, половина авокадо, половина чаша исечени пиперки, тенка парче кромид, 1 лажица прелив со малку маснотии и 2 унци сецкано пилешко.
Кога ги кажавме сите тие 1000 калории е многу низок внес на калории и треба да се користи само како предјадење за слабеење или како диета за чистење. Оваа диета се препорачува и кога треба да го ребалансите вашиот дигестивен систем после јадење нездрав оброк. Но, секогаш земајте одобрение од лекар или професионален здравствен експерт пред да започнете со овој план на исхрана. Бидејќи оваа диета е толкав дефицит на калории, треба да се посвети посебно внимание на хранливата вредност на компонентите на вашиот план на исхрана за да се осигура дека ја добивате точната хранлива содржина во текот на деновите на вашата диета со овој план на исхрана.
Нездраво тело доведува до голем број компликации и нема да изгуби тежина ефикасно. Ова ќе осигури дека трошите доволно хранливи материи за да го одржите вашето тело здраво.