Диетата ДАШ; Фондација Асман за превенција

ДИЕС диетата

ДАЕС диетата го намалува високиот крвен притисок и ризикот од кардиоваскуларни заболувања

  • Студијата DASH (= Диететски приоди за запирање на хипертензијата) покажа дека потрошувачката на многу овошје, зеленчук и млечни производи со малку маснотии значително го намали крвниот притисок.
  • Покрај тоа, таканаречената „диета ДАШ“ се карактеризира со
    • потрошувачката на многу производи од цели зрна,
    • редовна потрошувачка на риба, живина и ореви исто така
    • намалена потрошувачка на црвено или масно месо, масни производи од животинско потекло, храна со шеќер и пијалоци засладени со шеќер.
  • Дополнително ограничување на потрошувачката на сол и храна богата со сол може да го зголеми ефектот на „диетата ДАШ“ (максимум 6 g/d). Постарите луѓе и луѓето со сериозно покачен крвен притисок, особено, можат да имаат корист од намалувањето на внесот на натриум.
  • Антихипертензивниот ефект на ДАШ диетата се припишува и на зголемен внес на магнезиум, калиум, калциум и растителни влакна, како и намален внес на заситени масти, холестерол и вкупни маснотии [1; 2].

Сите наоди од студијата DASH секако се вметнати во препораките наведени овде.

Асман превенција