Диетата и спортот се компатибилни со доењето на Бебешкиот клуб
Со моментот на раѓање на дете, неспорно е дека нашиот живот станува побогат и среќата се стреми кон апсолутно. Нашата физичка форма, сепак, мора да ја препознаеме, не достигнува оптимални нивоа, за да се изразиме елегантно. Ова не треба да не доведе до депресија затоа што тоа е нешто природно и со некои напори од наша страна.
Без оглед колку сме желни да се вратиме во формата пред бременоста, не смееме да брзаме. Во првите 2-3 месеци по раѓањето, главната, ако не и единствената, грижа треба да биде поврзаноста со новороденче, непречена адаптација кон заедничкиот живот, меѓусебно знаење.
Штета што некои нови мајки, зависни од концепти кои го нагласуваат физичкиот изглед, без оглед на околностите, прават вистинска опсесија со вишокот килограми и се чувствуваат фрустрирани што нивниот нов статус, како мајки, е во спротивност со нивниот животен стил на кој би сакал .
Враќајќи се на нашиот проблем, добрата вест е дека да се биде мајка не значи да се биде осуден да биде надвор од форма. И диетата и спортот се компатибилни со доењето и покрај популарната теорија дека „кога доите треба да јадете двојно повеќе за да добиете млеко“ и слично.
Диета и доење
Иако не се некомпатибилни, сепак се препорачува да не се прибегнува кон диета во првите 2-3 месеци по раѓањето, сè додека производството на млеко е сè уште стабилизирано и ненадејното намалување на бројот на калории може да ја намали количината на млеко.
Сепак, фактот дека телото произведува млеко, дека мајката дои, значи висок внес на калории, така што многу мајки губат телесната тежина по раѓањето поради фактот што дојат, тие полесно се враќаат во формата пред бременоста, под услов, се разбира, да не ја почитуваат „традицијата“. што ги поттикнува новите мајки да јадат за две или да даваат јами во слатки за да имаат „слатко млеко“ и во маснотиите да имаат „масно млеко“ !.
По 2-3 месеци од раѓањето можеме да започнеме диета, но сепак не препорачуваме диета што продолжува драстично да го намалува бројот на калории, туку диета која ги почитува здравите принципи, како што се избегнување колбаси/вишок преработена храна/вишок слатки, леб и сл.
Се препорачува диета која содржи цела палета на хранливи материи, но без штетни комбинации, кои дебелеат, како што се месо со компири, млечни производи со овошје, итн. На пример, доилка може успешно да ја одржи дисоцираната диета, што е прилично едноставно, основното правило е дека групите храна не треба да се мешаат, туку да се јадат најмалку 3 часа одвоени (на пр. Млечни производи наутро по 3 часа месо, по уште 3 часа зеленчук, по уште 3 часа овошје) така што телото на мајката нема да биде лишено од ниту еден суштински елемент, но нема да добие тежина, напротив, ќе ги изгуби на здрав начин.
Во секој случај, колку и да се трудиме да изгубиме вишок килограми, мора да имаме во предвид дека диетата НЕ значи гладување и дека слабеењето за кратко време не е добро за организмот. Потребно е да се вооружиме со трпеливост и волја и да не ја ослабуваме нашата главна цел по раѓањето.
Исто така, не треба да ги земаме како модел познати личности кои се појавија неколку недели по раѓањето во завидна форма, па дури ни познаници наши кои брзо се опоравија бидејќи тоа се исклучоци, но повеќето жени не се враќаат во форма претходна пред 6-12 месеци.
Спорт и доење
Како прво, не треба да размислуваме премногу за спортот за време на натпреварувањето. Без оглед на тоа колку се чувствуваме во форма веднаш по раѓањето, не треба да вежбаме до 6-неделниот преглед при раѓањето кога лекарот ќе провери дали сè е во ред. Во зависност од пресудата на лекарот, можеме да започнеме умерени физички вежби, во никој случај не треба да започнуваме да правиме спортови на сила, без разлика колку сме биле спортски пред бременоста.
Доењето не се меша со спортот, се разбира со исклучок на можноста дека секоја мајка има идеја да се врати во ова време во спортски перформанси, што вклучува интензивна обука, стимулации или додатоци и кампови за обука, бидејќи тогаш е јасно дека доењето е само исклучено, затоа, треба да се преземат мерки на претпазливост како жена која неодамна родила, не мора како доилка.
Се препорачува пешачење, долги прошетки, особено затоа што може да вклучува присуство на новороденче, времето поминато заедно од страна на мајка и дете е многу важно во првите месеци од животот, особено за доилка, гимнастички вежби за тонизирање на мускулите, пливање.
Во однос на вежбите за стомак, мислењата на лекарите се поделени, некои сметаат дека може да се практикуваат почнувајќи од 6 недели по раѓањето, без оглед дали се одвивало природно или со царски рез, други се на мислење дека мајките кои родиле со царски рез треба да ги избегнувате овие вежби неколку месеци.
Ако сè уште сте заинтересирани да започнете програма за вежбање, се препорачува да се консултирате со вашиот лекар во врска со ова и исто така да побарате мислење од специјалист кој може да препорача одредени специјални вежби за новороденчиња.