Диетата или вежбањето се одличен начин да се ослободите од салото на стомакот
Борбата против сланината околу стомакот и колковите се покажува како фрустрирачка за многу жени.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Борбата против масните наслаги околу стомакот и колковите се покажува како мачна и често прилично фрустрирачка за многу жени. Бидејќи масните наслаги во средината на телото се особено тврдоглави и може да се стопат само со строги диети или напорен тренинг - но дали е тоа навистина правилно?
Диета или вежбање? И двете се важни за да се ослободите од салото на стомакот
Експертите се сигурни: само мешавина на физичка активност и урамнотежена исхрана ќе го донесат посакуваниот успех на губење на тежината на долг рок. Добро познатиот личен тренер Рондел Кинг објаснува за онлајн магазинот Попсугар: „Се работи за рамнотежа. Колку повеќе јадете, толку повеќе треба да вежбате за да не се складираат калориите како масни наслаги. Од друга страна, на вашето тело му треба и доволно енергија за да функционира “.
Само гладувањето не го носи посакуваниот успех
Рондел Кинг се повикува на едно од најважните правила на термодинамиката (термодинамика): „Вие не можете да генерирате ниту да согорувате енергија - само да ја конвертирате“. Звучи логично: ако сакате да изгубите тежина, важно е да не јадете премногу крем колачи. Но, дури и радикалното гладување не е вистинскиот начин, затоа што ви треба многу енергија за да ги изградите и тонизирате вашите стомачни и јадрени мускули.
Колку енергија навистина му треба на вашето тело дневно за да ги одржи своите основни функции, како што се размислување, дишење или варење, може да се процени на тест - или преку Интернет или, поточно, со лекар со помош на анализа на крв. Резултатот е основна стапка на метаболизам според вашата висина и возраст, при што треба да се земат предвид вашата професионална активност и нивото на спортска активност.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Ослободете се од маснотиите во стомакот: Оние кои сакаат да јадат треба да вежбаат повеќе
Факт е: И покрај наводно „здравата“ диета, повеќето луѓе имаат тенденција да јадат премногу калории секој ден што не се трошат од нивната базална метаболизам, но се чуваат како масни наслаги. Наздравување со авокадо со две јајца од лошо време наутро, суши за ручек, ледена лате попладне и неколку колбаси со пријатели навечер - многу од нив имаат повеќе од задоволен нивните потреби!
Според Рондел Кинг, само мешавина од тренинг за сила, кардио единици и урамнотежена исхрана според вашите дневни потреби за калории, ќе ја направат вашата половина потесна.
Значи, ако само гладувавте или само вежбавте без навистина да се приближувате до целта, можеби вреди да го направите прекинувачот.